Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê de 2018 hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Biharê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di Moneş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Ma hûn difikirin ku ava vexwarinê dê bibe alîkar li kîlobûnê? Belê, ka em ji we re piştrast bikin ku wiya dike. Vê vexwarina zelal bersiva gelek pirsgirêkên bi tenduristiya we ve girêdayî ne. Li rex hev rûnê laşê xwe dişewitînin , vexwarina rojane 10 qedehên avê dê di heman demê de bibe alîkar ku nexweşî dûr bimînin. Di heman demê de, çermê we çêtir dibe û hûn ê xwe gelek tenduristtir hîs bikin.
Kêmkirina kîloyê di şevekê de nayê bidestxistin. Ji bo pêk anîna giraniyek îdeal a lêgerîna we biryardariyek xurt û armancek hewce dike.
HOUN Feydeyên Tenduristiya Ava Biharê ya BIJ DIKIRIN? Ji ber vê yekê, heke hûn têra xwe amedekirî û pompankirî ne ku wê giraniya xwe winda bikin, em hin sedeman ji we re radigihînin ku divê hûn du qedehên zêde li 8 tasên xwe yên avê zêde bikin.
Li dû vê rûtîna avê ya mehekê dê bibe alîkar ku hûn ji hêla laşî û derûnî ve jî çalak bimînin. Awirek li ser avê serxweş bibin:
Enerjiyê Zêdekirin
Hûn dikarin bi alîkariya avê enerjiya xwe zêde bikin. Bi rojê 10 qedehên avê vexwin da ku asta enerjiya xwe zêde bikin û bi vî rengî alîkariya we bikin ku hûn li salona sporê bêtir û çêtir bixebitin.
Metabolîzmê Berz bikin
Ji bo ku metabolîzma xwe zêde bike, av bi îdeal vexwarina çêtirîn e ku hûn dikarin pê laşê xwe têr bikin. Nirxek avê ya dewlemend e ku metabolîzma we zêde dike û ji we re dibe alîkar ku hûn xwarinên şewitandina rûn bişewitînin da ku lîreyan qut bikin.
Jehran şil dike
Awayê herî çêtirîn ku hûn jehrên ji laşê xwe bişewitînin rojane 10 qedehên avê vedixwe. Di heman demê de ev çavkaniya hanê dê bibe alîkar ku rûnê nexwestî ji laşê we derkeve û alîkariya wenda kirina kîloyên bilez û bêtir enerjiyê dike.
Appehît kêm dike
Heke hûn pir dixwin û heke ev adeta xwarinê yek ji sedemên girankirina we ye, wê demê dem e ku wê biguherînin. Li şûna ku zikê xwe bi xwarinên pir kalorîk re kom bikin, li şûna wê veguherin avê. 10 qedehên avê vexwin da ku bibe alîkar ku zikê we tijî bibe û êşên we bişewitîne.
BMI-yê kêm dike
Av dikare BMI-ya we kêm bike. Heke hûn rojane heşt û 10 piyalek av vexwin hûn ê kêm bixwin û her weha kêm vexwarinên bi kalorî dagirtî jî vexwin
Fatê Xwe urnewitîne!
Ava ku hûn rojane roj bi roj bêtir vedixwin, ew qas rûnê we dişewite. Tête gotin ku hûn dikarin piştî vexwarina avê li gorî vexwarinek kaloriyî ya mezin, bi qasî 50 ji sedî bêtir rûn bişewitînin.
Hangovers asteng dike!
Av dikare di heman demê de bibe alîkar ku li dijî hewanan şer bike. Ew vexwarina çêtirîn e ku hûn vexwin berî ku hûn alkol vexwin ji ber ku ew zikê mîde diparêze û her weha dibe alîkar ku hûn kaloriyên ji vexwarina ku hûn vexwarin qut bikin.
Planên Sîgorteya Tenduristiyê ya Baştirîn Bikirin
