Ji bo kesên nenas, yek ji temenê nû û xwezayî ye planên diet kêmkirina kîloyan paqijkirina ava şor e. Pêdivî ye ku vexwarinê vexwarinê serê sibê bi zikê vala vexwin. Di nav 30 û 60 hûrdeman de, hûn ê dest bi hîskirina bandorên laksatîf ên vexwarina şor bikin û dibe ku saetek din li serşokê derbas bikin. Ew wekî paqijkerek tê pêşniyar kirin ku ji laşê we ji maddeyên jehrîn xilas bike.
Ma Paqijkirina Avê Xweş dibe alîkar ku giraniya xwe winda bike?
Çawa dixebite?
Li gorî Laveena Vazirani, naturopatîst-diyetîst, 'Ji bo destpêkê, mekanîka laş pir hêsan e: daxistina çend qedehên mezin ava xwê ya germ di pergala digestive de girêbestên masûlkeyê çêdike ku her tiştî ji serî heta binî derdixe derve. Hûn şiyana laşê xwe ya paqijkirina xwe ji hundur ve çalak dikin. Pêdivî ye ku ew awayên herî bi bandor û bikêr be ji bo paqijkirina tevahiya pergala digestiya we û ya herî baş, ew xwezayî ye. Xwêya di avê de bi salixdana laşê we re têkildar e, ji ber vê yekê av bi rastî nayê kişandin. Bi gotineke din, ew rijandinek rast e.
Hûn ê çi hewce bikin?
Hûn ê hewceyê ava paqij an kelandî û xwêya deryayê ya paqij bikin. Di dawiyê de, divê hûn cîhek rehet ji bo bêhnvedanê hebe. Ger hûn di saeta yekem de xwe ewqas xweş hîs nekin dê nivînek an nivînek vexwendinê be. Ev hest derbas dibe, lê hûn dixwazin bi xwe re nerm bin dema ku hûn bi laşê xwe dermankirinek bi qasî vê giran didin.
Hûn ê Paqijkirina Ava Xweş çawa bikin?
Paqijkirina ava şor a bi bandor û hêsan tê vê wateyê ku bi qasî ku pêkan e bikin da ku tişt bi rêkûpêk biçin. Hûn ê bixwazin ku şûştina xwe ji bo rojek ku ne pir daxwaz e plansaz bikin. Pir kes dixwazin ji bo paqijkirina xwe li malê bin. Lêbelê, di heman demê de ji jinan re tê pêşniyar kirin ku şûştinê li nêzîkê demajoya xwe nekin. Laşê we dê ji bo rojê hewceyê hêza xwe ya tevahî hebe, ji ber vê yekê wê ji bo nîvê çerxa xwe hilînin. Dema ku hûn tevliheviyê vedixwin, zikê vala dê îhtîmala vereşînê pir kêm bike. Ew ê di heman demê de rê bide ava şor ku bi bandortir bixebite ji ber ku ew ê ji bo çavkaniyên din ên ku ji bo vejandina xwarinê hewce ne pêşbaziyê bike.
Kengê divê hûn bi îdeal Paqijkirinê bikin?
Yekem tiştê sibê demek îdeal e, her çend her dem du demjimêr piştî xwarina weya paşîn jî dê bixebite ji ber ku hûn hindik maye ku hûn biparêzin.
Bi rastî hûn çi winda dikin?
Hûn ê giraniya xwe winda bikin bi vexwarina paqijkerek ava şor ne giraniya rûnê ya daîmî, lê giraniya avê (nêzîkî 4,5 kg). Vexwarina şor dibe sedem ku hûn ji ber pirbûna xwêya avê, ku wekî barkirina soleya bilind tê binav kirin, tiştek bi navê îshala osmotîk hebe. Dema ku xwê paqijkirina roviyên we dike, laşê we nikare avê bikişîne, ev jî dibe sedema îshal.
Pêşniyarên Paqijkirina Ava Xweş ji bo windakirina giran
Ew ji paqijkerek kolonê bêtir e.
Kesê ku diparêze giraniya giran winda dike.
Ew di bingeh de parêzvan ji bo parêzek rastîn amade dike ji ber ku heya ku ew qediya, wê pergala xwe ji hundurê xwe paqij kiriye.
Ew bi rengek berbiçav kêm dike.
Kêmasiyên Paqijkirina Ava Xweş ji bo windakirina giran
Zêdebûna tevgerên rûvî yên sist dibe ku bibe sedema dehydration, ku dikare enerjiya we xera bike, serê we bide we an jî we gêj bike. Wekî din, îshalek zêde dibe ku bibe sedema bêhevsengiya elektrolîtê, ku dikare bibe sedema spazma masûlkan, tevlihevî, û guhertinên di tansiyona xwînê de, konvulsîyon, lêdana dil nerêkûpêk an tewra jî destgirtinê.
Kesên ku yekem-dema pêşîn ji bo nausea ne; gemarî û vereşîn ne kêm in.
Dê parêzger jî paşê pir tî hîs bike. Hûn dikarin bêtir avê vexwin û kûpên qeşayê bimijin da ku hesta zuha ya nerehet a di devê xwe de bişkînin.
