Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Sîr bi giranî di nav xwarinan de wekî biharatek çêjker tê bikar anîn lê taybetmendiyên wê yên derman jî hene. Ew navendek navendên xurekan e ku hatine raber kirin ku ji bo zêdekirina ewlehiyê, iltîhaba jêrîn, pêşîgirtina li pîrbûna pêşwext, rehên xwînê rehet dike û wan ji ziyan diparêze. Ev rîska nexweşiya dil û arteşan kêm dike. Lê, we dizanibû ku sîr dikare alîkariya we bike ku hûn giran bibin?
Nirxa Xwarinê ya Sîr
Sîr çavkaniyek hêja ya vîtamîna B6, vîtamîna C, manganez, û seleniyûmê ye. Di heman demê de çavkaniyek baş a mîneralên din ên wekî fosfor, potiyûm, kalsiyûm, hesin û bafûn e.
Licîrîn ight Giranî
Lêkolînek Koreyî diyar kir ku sîr bi kêmbûna kîloyê ve hatiye girêdan, ji ber ku pêkhateyek bi navê allicîn e.
Lêkolînek di sala 2011-an de di Journal of Nutrition de hatî weşandin, di navbera sîr û şewitandina rûn de têkiliyek dît. Daxuyaniya sîr a pîr di heman demê de dema ku bi werzîşê re têkel dibe ji bo alikariya kîloyan tê zanîn. Lêkolînek ku di Lêkolîn û Pratîka Nutrition de hatî weşandin nîşan da ku çawa jêgirtina sîr a temen bi tevgerîna bi rêkûpêk re rîska nexweşiya dil û reh li jinên piştî menopozê kêm dike.
Berî pijandinê pelçiqandina sîrika teze jî di windabûna kîloyê de pêdivî ye. Gelek lêkolînan destnîşan kir ku pelçiqandina sîr û dûv re hiştina wê di germahiya jûreyê de ji bo 10 hûrdemên berî pijandinê dibe alîkar ku ji sedî 70-ê têkelên xwezayî yên wê yên sûdwerbigirin beramberî ku tavilê were pijandin.
Ji ber ku dema ku sîr tê pelçiqandin, pêkhateyên tenduristiyê têne berdan û dibe ku hûn feydeyên tenduristiyê yên sîr tam bistînin. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku hûn tû carî sîr nekin mîkro, lewra ku taybetmendiyên lûksêrana sîr dema ku dikin wusa winda dibin.
Feydeyên Tenduristiyê yên Din ên Sîr
Têkiliya çalak alicîn a di sîr de xwediyê taybetmendiyên başkirinê ye û bêhna tûj a ku ji sîr tê ji ber vê yekê ye. Feydeyên tenduristiyê yên din ên sîr bigerin.
1. Sugekirê Xwînê Kêm Dike
Sîr dikare bi xwezayî şekira xwîna we kêm bike. Lêkolînek 2006-an diyar kir ku sîrika xav dikare di kêmkirina şekirê xwînê de bibe alîkar û metirsiya aterosklerozê jî kêm bike, ji ber ku şekir rîska kesek a têkbirina têkildarî atherosclerosis zêde dike.
Dibe ku xwarina sîr jî bûyera nexweşiya dil kêm bike, ku hema hema ji sedî 80-ê mirovên bi şekir bandor dike.
2. Metalên Giran Detoxî dike
Erê, sîr dikare di laş de alîkariya detoxasyona metala giran bike. Tête danîn ku terkîbên sulfur ên di sîr de ye li hember zirara organan ji jehrîbûna metalên giran diparêze.
3. Zexta Xwînê kêm dike
Tê zanîn ku sîr di mirovên ku ji tansiyona bilind dikişînin bandorek girîng di daxistina tansiyona xwînê an tansiyonê de heye. Ji ber vê yekê ger hûn bi rêkûpêk sîr bixwin metirsiya nexweşiyên dil û dil ên mîna êrişên dil û lêdan dikare kêm bibe.
4. Kolesterolê Xirab Kêm Dike
Karîna garis heye ku ji sedî 10 û 15 kolesterolê LDL (xirab) kêm bike. Dema ku kolesterolê xerab di laş de radibe, faktorê metirsiyê ya ji bo nexweşiya dil zêde dibe û dibe ku hûn di demek nêz de depoyên rûnê di rehên xwînê de pêş bikevin. Ev, dibe ku herikîna xwînê kêm bike û bibe sedema lêdanek.
Di heman demê de sîr bi vê yekê re xwediyê taybetmendiyên antîkoagulant e, û metirsiya êrişên dil kêm dike. Têkiliyên sulfuroz ên di sîr de hucreyên penceşêrê asteng dikin.
Meriv Çawa Dibe Ku Hêl Di Parêza Xwe De Bibin?
Ji bo ku rêwîtiya wendabûna we hêsantir bibe, li vir awayê ku meriv sîr têxe nav xwarina xweya rojane ev e:
1. Ji bo taştê, hûn dikarin di hêka an omeleta xweya qijilandî de sîr qelandî zêde bikin.
2. Ji bo navrojê, dema ku proteîna bêhêl çêdikin an sebzeyên din tevlihev dikin, sîr qelandî lê zêde bikin. Her weha hûn dikarin birincê sîr jî çêkin.
3. Ji bo şîvê, bi hin hêşînahiyan mişmişên bi sîr qewitandî tevdin.
Bexşîş: Çend lepikên sîr biperçiqînin û hingivê xav pê re têkel bikin û serê sibehê li ser zikê vala bikin. Ev ê di windabûna kîloyan de, alîkariya pergala parastina we, û laşê we xurt û saxlem bike.
Ma vê gotarê parve bikin!
