Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê 2018 de hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Taştê xwarina herî girîng a rojê ye. Hûn hewce ne ku taştêyek têr û tije bikin da ku hûn ji bo mayîna rojê nexwazin kalorîyên zêde. Lêbelê, ev nayê wê wateyê ku hûn hêk û nanek bi pirr rûn rûnê taştê vexwarin hê jî winda dibin. Dagirtin nayê wateya dewlemendiya bi kaloriyan. Dalia upma bi vî rengî xwarinek pir tendurist e ku hûn roja xwe pê bidin destpê kirin.
Reçeteya upma-ya Daliya-yê yeka pir hêsan e. Heke hûn zanibin çawa çêkirina daliya, ji bo we çêkirina wê ne pir dijwar be. Ji bo ku hûn dalia upma çêbikin tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hûn soojî di reçetê de bi genimê şikestî vegerînin. Serê sibehê we tasek tijî taştêya kêm kalorî heye. Piraniya reçeteyên taştê yên Hindî pir bi tendurist ne. Puris û parathas ji bo kesên ku çend kîloyan winda dikin xwarinên îdeal ne.
Ji ber vê yekê heke hûn ji bo kêmkirina kîloyan li reçeteyên taştê digerin, wê hingê dalia upma-yê biceribînin biceribînin.
Xizmet dike: du
Dema Amadekirinê: 10 hûrdem
Dema pijandinê: 20 hûrdem
Melzeme
- Genimê şikestî an dalia- 1 kûp
- Tovên xerdel- & frac12 tsp
- Pelên kerî- 4-5
- Germên kesk- 2 (hûrkirî)
- Capsicum- 2tbsp (qelandî)
- Tomato- & frac12 (hûrkirî)
- Kasa peas- & frac12 (vebijarkî)
- Pîvaz- & frac12 (hûrkirî)
- Pelên coriander- 2 kevçî (hûrkirî)
- Zehf- & frac12 tsp
- Xwê- li gorî tama
- Rûn- 1tbsp
Doz
- Neftê li panek binê kûr bikin û bihêlin ew germ bibe. Dûv re tovên xerdelê û pincarên kesk têxin nav pan.
- Dema tovên xerdelê pîvazê zêde dikin. Li ser pîvazan 3-4 hûrdeman rûnin.
- Gava pîvaz qehweyî bibin, zebzeyan ango kapsûkî, domatîk û fasûlî lê zêde bikin. 2 hûrdemên din jî bisekinin.
- Xwê û toza kurmercî têxin nav pan û wê bi sebzeyan xweş têkel bikin.
- Daliya an genimê şikestî niha lê zêde bikin. Berevajî sooji, ji dalia re çend dem hewce ye ku xwarinê çêke.
- 2 kevçîyên avê zêde bikin û upma tevlihev bikin. Hûn dikarin niha pelên coriander zêde bikin.
- Heya ku upma hevgirtinek rast bi dest xwe bixe tevliheviyê bidomînin.
Naha hûn dikarin ji bo taştê upia upma bikin. Her weha hûn dikarin wê di nav qutîkek firavînê de hilînin ji bo ku hûn nîvroyek nivîsgehê ya tendurust bikin.
