Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Sê masîvan ditirsiyan ku keştî li berava Mangaluru li botê qelibî
- Medvedev piştî ceribandina erênî ya korona virus ji Monster Carlo Masters derdikeve
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Em hemî dixwazin bê temrîn kaloriyan bişewitînin , ma em na? Çûyîna salona sporê û wê meşa sibehê zû dimeşin da ku dengên xweş saxlem bimînin, lê çend ji me bi rastî li pey wê diçin ku giraniya xwe winda bikin?
Ro, mirovan bi xebata xwe re têkiliyek xurt ava kirine û ji pirên wan re wext tune ku li salona salonê bixin lewma, em van awayên dîn ên şewitandina kaloriyan pêşkêşî we dikin.
Demjimêrekê hevjînê xwe hembêz kirin û hembêz kirin, di nav saetekê de dikare 70 kalorî bişewite. Di heman demê de, bi hevûdu re dilzîzî dikare alîkariya we bike ku hûn dora 200 kalorî bişewitînin! Bêbawer, rast?
Her weha pisporan diyar dikin ku ji bo şewitandina kaloriyan ne hewceyê partnerê ye, ji ber ku hin awayên ku hûn dikarin bi serê xwe kaloriyan jî bişewitînin hene. Kirîn, zêdekirina xwarinên kesk ên tendurist li parêza rojane, peyam an peyam û kenîn awayên dîn ên din ên şewitandina kaloriyan in.
Naha, her çend vana serişteyên windabûnê deng xweş e, tenê yek kêmasiyek heye ku meriv dikare rû bi rû bibe, û ew e, ev serişteyên kêmkirina kîloyê dibe ku we demek dirêjtir bişewitîne ku hûn kaloriyan bişewitînin.
Ji ber vê yekê, heke hûn hîn jî dixwazin bi van serişteyan biçin, li vir 10 awayên bi heybet û dîn ên şewitandina wan kaloriyan hene.
Dikenin
Gava ku hûn 10 hûrdeman bi berdewamî dikenin, zik nayê êşê? Di windabûna kîloyan de feydeyên kenê û meriv dikare dora 20 heya 40 kalorî bişewitîne. Naha, ew dîn e!
Kirînê
Pêlkirina tirimbêla kirînê li ser rê û berjêr, di marîdeyek de, awayek girîng e ku hûn giran bibin. Ev forma werzîşê dê dihêle hûn li dora 100 kaloriyan bişewitînin, û avantaja vê werzeyê ev e, her ku trolley giran dibe, hûn ê hêjmara kaloriyan bêtir bişewitînin.
Kissing
Maçkirina hevjîna we ne tenê dê têkiliya we baştir bike, di heman demê de dê alîkariya we bike ku hûn li dora 2 heya 4 kaloriyan bişewitînin. Maçek bêtir samîmî, hêjmar bêtir kalorî hûn ê bişewitînin.
Xwarinên Kesk
Pisporan diyar dikin ku divê meriv xwarinên kesk li parêza xwe zêde bike, ji ber ku ew dibin alîkar ji zû de winda bûn. Ji bo şewitandina kaloriyan, kerfes, kelem, spîndan û xiyar xav bixwin. Van sebzeyên kesk xwarinên şewitandinê ne.
Petrola xwe Dimeşînin
30 hûrdeman rêvekirina kûçikê heywanê we dikare alîkariya we bike ku hûn li dora 100 kaloriyan bişewitînin. Ji ber vê yekê, vê yekê bikin adetek ku hûn tendurist bimînin û bi heywanê xwe re jî têkiliyek baş çêbikin.
Wê Gomikê Bikenin
Mirîşka di demjimêrê de bi qasî 11 kalorî dişewite. Her weha sûdê dide tenduristiya devkî jî. Pêdivî ye ku meriv tenê benîştên kêm-şekir hilbijêrin, ji ber ku ew tenduristtir in.
Texting
Nivîsandina domdar dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di demjimêrek de dora 40 kalorî bişewitînin. Her çend ev forma teknolojiyê ji bo tenduristiyê xerab tête hesibandin jî, lê dîsa jî xurfek tenduristiya erênî heye.
Kêmkirina Giraniya Zivistanê
Di dema zivistanê de, hûn bêtir caloriyan dişewitînin. Heyirî? Tête gotin ku, di demsala zivistanê de, xwarina xwarinên germ û tûj dikare alîkariya we bike ku hûn rûnê laşê xwe kêm bikin. Ji ber vê yekê, hûn mêldar in ku di havîna sar de, ji havînê, bêtir kaloriyan bişewitînin.
Ew Hembêza Germ!
Hembêz yek ji awayên çêtirîn e ku meriv hezkirin û xema meriv nîşan bide. Yek-yeka xwe ya yek saetî hembêz kirin dikare alîkariya we bike ku hûn li dora 70 kaloriyan bişewitînin.
Evîndarî
Hezkirin awayek îdeal û dîn a şewitandina kaloriyan e. Meriv di 30 hûrdemên seksa çalak de nêzîkê 200 kalorî dişewitîne.
Planên Sîgorteya Tenduristiyê ya Baştirîn Bikirin
