Pişta te ye kuştin hûn. We qeşa, germ, masaj û dirêjkirin ceriband, lê tiştek xuya nake. Û, têra xwe ecêb e, gava ku hûn şiyar dibin ew hê hişktir û bi êştir e. Ma hûn ji bo tiştek hişktir nivîna xweya nerm berdin? Bawer bikin an na, hin kes sond dixwin ku razana li erdê bersiva êşa pişta wan e. Lê ew bi rastî dixebite? Me bi pisporan re kontrol kir ku em fêr bibin.
PÊKÊDÎ: Krema Capsaicin çi ye û Ma ew dikare ji êşa pişta min re bibe alîkar?
Dougal Waters / Wêneyên GettyBiserve, Ma Xewn li ser Erdê Bi rastî Tiştek Mirov Dike?
Di hin çandan de, xew li ser erdê norm e. Li Japonya-sedsala 16-an, esilzade û samurai li ser doşekên tîrêjê yên ku jê re tatami, an goza pêçandî tê gotin razan - ev xalîçe di sedsala 17-an de di malên Japonî de populertir bûn, û hin kes hîn jî îro wan bikar tînin. Digel ku ev nivîn ji doşekek li ser balîfê pir hişktir e, lê dîsa jî bi saya futonek zirav û hişk a ku li ser matta tatamî hatî danîn, hin peldank dihewîne.
Lê gelo çandên ku bi rêkûpêk li ser erdê radizên xwedan pirsgirêkên piştê kêmtir in? YEK lêkolîna ku ji hêla fîzototerapî Michael Tetley ve hatî çêkirin adetên razanê yên daristan û koçerên li seranserê cîhanê dişopîne. Û yên ku li erdê radizên hatin dîtin ku bi xwezayî pozîsyonên xwe digirin ku dibin alîkar ku pergala masûlkeyê li hev bihêlin. (Lêkolîna wî her weha destnîşan kir ku balîf bi tevahî nepêwist in, pêşniyar dike ku em bêtir bala xwe bidin hevalên xwe yên heywanan: Ma kesî carî dîtiye ku gorîllayek bi darê bi balîf dibiriqîne? Xaleke baş.)
Terapîstek Fîzîkî Çi Dibêje?
Me ji Jaclyn Fulop, terapîsta laşî ya pejirandî û damezrînerê wê pirsî Guhertina Koma Terapiya Fîzîkî bi giranî. Şîreta wê? Ger êşa pişta we giran e û razana li erdê hin nerehetiyê radike, baş e ku hûn biceribînin, lê ew ne çareseriyek demdirêj e.
Lêkolînek hindik heye ku vê rastiyê piştrast dike ku razana li ser erdê ji bo stûyê we sûdmend e; lêbelê, hin kesên bi êşa piştê ya tûj sond dixwin ku li ser rûyek hişk û sivik mîna erdê radizin, ew ji me re dibêje. Xewa li ser rûyek guncan stûyê stûyê di pozîsyonek bêalî de digire û zextê li ser masûlkeyên stabîlker ên ku giraniya laş piştgirî dikin digire. Ger hûn êşê dikişînin û zevî dikare nerehetiyê sivik bike, wê hingê ew dikare vebijarkek kurt-kurt be ku rê bide we xewek aramtir, ku di heman demê de başbûn û tamîrkirina tevnê jî pêşve dike.
Lê divê razana li ser erdê nebe adet, Fulop hişyar dike. Erd piştgirî nade keviya li piştê. Ji ber vê yekê dibe ku ramanek çêtir be ku meriv li doşekek zexmtir ji kampa domdar li qata razanê xwe bigerin.
Cihê razanê ya hişk her gav ji nermtir çêtir e?
Na, ne hewce ye. Di paşerojê de, bijîjkan bi gelemperî doşekên pir hişk pêşniyar dikirin, ya Dibistana Bijîjkî ya Harvardê rapor dike. Lê anketek ji 268 kesên bi êşa pişta nizm re hat dîtin ku ew kesên ku li ser doşekên pir hişk radizên xwedan kalîteya xewê ya herî xirab in. Di qalîteya xewê de di navbera kesên ku doşekên navîn û hişk bikar tînin de ferq tune bû.
Çi dide? Pispor dibêjin ku ew hemî mijarek tercîhê ye, û tiştê ku bi celebê laşê we re çêtirîn dixebite. Ji bo hin kesan, cîhek xewê ya nermtir dikare bibe alîkar ku li gorî kelûpelên laş tevbigere, dema ku ji bo yên din, ew dikare piştê ji rêzê bavêje. Çareseriya herî baş? Cûrbecûr rûkalên razanê yên cihêreng biceribînin da ku hûn bizanin ka kîjan xwe çêtirîn hîs dike.
Çi Di derbarê Danîna Doşeka Xwe de li ser Erdê?
Fikirek heye. Dibistana Bijîjkî ya Harvard dibêje ku daxistina doşeka xwe li ser darê hişk bi rastî rêyek jîr e ku hûn bibînin ka hûn dikarin ji kirîna doşekek hişktir sûd werbigirin berî ku veberhênanê bikin. Doşeka xwe ji çarçoweya nivînê derxînin û rasterast têxin erdê, dûv re hefteyekê li ser razînin da ku bibînin ka hûn cûdahiyek di pişta xwe de dibînin an na. Di heman demê de hûn dikarin tabloyek plywoodê li binê doşeka xwe bicîh bikin da ku bibînin ka pişta we bi kêmkirina tevgera ji kaniyên qutîkê çêtir dibe.
Lê heke hûn difikirin ku doşekek nû bikirin, nehesibînin ku hûn dikarin bi pênc hûrdeman li ser çend deqeyan li dikanê bi razana ku ew ê çawa li pişta xwe hîs bike, têgihiştinek bistînin. Testek pêbawertir ev e ku hûn temaşe bikin ka hûn çawa piştî razanê li ser cûrbecûr doşekan dema ku ji malê dûr in - ji bo nimûne, li otêlek an mala hevalek an xizmek we hest dikin, dibêje HMS.
Tiştek Din ku Divê Ez Bizanim?
Ger hûn pîr in, xwedan tevgerek tixûbdar in, nexweşiyek kronîk heye an jî alerjiyê dikişînin (ew xalîçe dikare toz bibe), razana li ser erdê belkî ne ramana çêtirîn e, û divê hûn berî ceribandinê bi doktorê xwe re kontrol bikin. Bînin bîra xwe, tiştê ku ji we re xweş hîs dike bikin - û tenê ji ber ku ew îşev xweş hîs dike, nayê vê wateyê ku ew ê ji bo demek dirêj dirêj be. Niha hinek z-yan bistînin.
3 Doşekên Hybrid Em Hez dikin
Ger hûn li doşekek digerin ku ji modela weya heyî piçek hişktir e lê ne jî qayîm, doşekek hybrid bide dorpêkirin. Doşekek hîbrîd gelek formên piştgirîyê vedihewîne, bi gelemperî teknolojiya kefiya bîranînê, gel û pêlika hundurîn (cûreyek nû ya kulikê ku bi ferdî tê pêçandin da ku tansiyona xwe bigire û bêtir hevsengiyê biafirîne) bi hev re dike. Hûn çi celeb xewdar bin jî - stêrk, fetal, mîde - hûn ê bi rijandin û piştgirîya doşekek biharê ya kevneşopî feydeyên kêmkirina zextê yên kefa bîranînê bistînin.
Amazon1. Herî populer: Casper Sleep Hybrid Mattress - QUEEN 12-INCH
Wekî ku marqeya nivîn-di-a-box-ê ku dest bi dînbûnê kir, ne ecêb e ku Casper vebijarka herî populer dimîne. Ji bo afirandina vê hîbrîdê, jenosîdên doşekê ji bo piştgiriyek hê bêtir bihar li sêwirana xweya kefek îmzeyê zêde kirin. Erê, ew hîn jî di qutiyek hêsan de tê û bi hemî hilberên din ên Casper re dixebite (wek çarçoweya nivînê birêkûpêk an bingeha bingehîn ).
Leyla Sleep2. Best Doşeka Flippable: Layla Hybrid Mattress - Queen
Ma hûn nikarin biryar bidin ka hûn tiştek zexmtir dixwazin an tiştek ku li ber destan xwe xweş hîs dike? Ev doşek her duyan bi astên cûda yên hişkbûnê li her du aliyan peyda dike. Û destikên yekbûyî guheztina vî zilamî bi tevahî hewa dike. Di heman demê de ew bi kefek sifir a antî-mikrobial jî hatî çêkirin da ku germê zûtir ji laşê we dûr bixe da ku ezmûnek xewê sartir û bakteriyên kêm-bêhn çêdike.
Wink Beds3. Best Mattress Latex: Winkbeds EcoCloud - Queen
Ev doşek ne tenê ji lateksa xwezaya Talalay ya premium hatî çêkirin, di heman demê de kaniyên hundurîn ên ku ji pola vezîvirkirî hatine çêkirin jî vedihewîne. Berga derve bi ekolojîk ji sedî 100 pembû organîk û hiriya Zelanda Nû ya domdar hatî çêkirin, ku hem ji kirrûbirên eko-hişmend û hem jî ji wan kesên ku hewceyê doşekek sartir in (ew super hilmek e). Marq di heman demê de dravdana mehane jî pêşkêşî dike, da ku hûn xew li ser wê bihayê bihayê winda nekin.
PÊKIRÎ: Meriv Meriv Dêşekek Kûr Paqij Dike (Ji ber ku Divê Hûn Her 6 Mehî)
