RÛNÊ GÛZÊ - SÛDEK, BANDORÊN US BIKARANÎNÊ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ji bo Hişyariyên Bilez Na Na Abonetiyê

Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên Rojane

Just In

5 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
6 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
8 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
11 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Divê Temaşe bikin

Xwe winda neke

Xane Tendûrûstî Kedî Nutrition oi-Shamila Rafat By Shamila Rafat di 6ê Gulana 2019an de

Rûnê gûzê rûnê xwarinê ye ku li seranserê cîhanê li gelek malikan tê vexwarin. Neft ji navika gûzên gihaştî tê derxistin. Du cûreyên sereke yên rûnê gûzê nefta copra û rûnê gûzê yê bakîre ne ^[1] .

Qiraxa ku rûnê gûzê li ser rûnên pijandinê yên ku asîdên rûnê yên zincîra dirêj tê de ne ev e ku rûnê gûzê, nemaze rûnê gûzê yê bakur (VCO), bi asîdên rûnê yên zincîra navîn dewlemend e. Vê rastiyê ev dike xwarinek fonksiyonel ku dikare were hesibandin ku cûdahiyên tenduristiyê dide ^[du] .

Nirxa Xurekî ya Nefta Gûzê

100 gram rûnê gûzê 0,03 g av, 892 kcal (enerjî) vedigire û ew jî tê de hene

99.06 g rûn
1 mg kalsiyûm
0,05 mg hesin
0,02 mg zinc
0,11 mg Vîtamîn E
0,6 µg Vîtamîna K

Feydeyên Tenduristiyê yên Neftê Gûzê

Hin feydeyên xwarina rûnê gûzê hene, nemaze cûrbecûr organîk.

1. Di kêmkirina rûnê zikê de dibe alîkar

Bi salan e ku, gûz tê zanîn ku bîhnfirehiyê ye. Li ser vê kalîteya kêmkirina şehwetê kapasîteya wê ya şewitandina fat e. Van her duyan bi hev re dikin ku ew bibe amûrek bihêz ji bo şewitandina rûnê di laşê we de, nemaze jî zor e ku hûn bermahiyên rûnê li dora kumê xwe belav bikin.

2. Parastinê zêde dike

Rûnê gûzê, ku bi asîdên rûnê dewlemend e, wekî hêzdarekî parastinê yê bihêz jî tê zanîn ^[3] . Asîdên çewriyê hate tesbît kirin ku li ser şaneyên parastinê gelek bandor hene. Wekî pêkhateyên avahî yên parzûnên şaneyê, çavkaniya enerjiyê û şiyana nîşana molekulan, asîdên rûnê rasterast bandor li çalakkirina şaneya parastinê dikin ^[4] .

3. Di jinan de hormonan hevseng dike

Asîdên rûnê yên zincîra navîn ên ku di gûzê de têne dîtin berpirsiyar in ku metabolîzma laşê mirov dema ku tê vexwarin zêde bikin. Metabolîzmek çêtir dibe sedema baştirkirina karûbarê şane û hormonên di laş de.

4. Tenduristiya hestî baştir dike

Radîkalên azad, digel stresa oksîdatîf, hate zanîn ku di destpêka osteoporozê de roleke girîng dilîzin. Ji ber vê sedemê ye ku antioxidant ji bo pêşîlêgirtin û dermankirina osteoporosozê têne pêşniyar kirin.

Ceribandinên klînîkî yên li ser maran îspat kir ku rûnê gûzê yê bakur avahiya hestî pir baştir dike, astengek pir mezin ji osteoporozê digire. Ev dikare bi hebûna pirbûna polîfenolên dijî-oksîdatîf di VCO-yê de were vegotin ^[5] .

5. Pêşiya şekirparêzan digire

Qelewbûn ji nêz ve bi gelek mercên têkildar re wekî berxwedana însulîn (IR), şekir, nexweşiya dil, tansiyon, û nexweşîya kezeba rûnê ne-alkol ve girêdayî ye. Bi hev re, vana wekî Sendroma Metabolîk têne binav kirin. Gava ku çend faktorên beşdar hene, lê dibe ku parêz ji hemî wan re ya herî têkildar e ^[6] .

Bi rastî gelek delîl hene ku dibêjin ku rûnê têrkirî ji rûnê gûzê dibe ku di pêşîgirtin û her weha başkirina şekir de, û digel ku bandorek wekhev li ser mercên din ên di Sendroma Metabolîk de heye jî bikêr be. ^[7] .

6. Pêşîlêgirtina tansiyona bilind

Zêdekirina tansiyon an tansiyonê sedema sereke ya aterosklerozê an çêkirina plakê di rehikan de, nexweşiya dil a koroner, û derb e. Hîpertansiyon hate dîtin ku pir zêde, ji hêla jiyanek ne tendurist ve ^[7] .

Vexwarina rûnê gûzê, bi taybetî rûnê gûzê yê bakîre, bandora antîtrombotîk a ku bi asta kolesterolê kêm ve girêdayî ye çêtir dike û hevgirtina trombotan asteng dike ^[8] .

7. Kolesterolê HDL bilind dike

Bawer e ku rûnê gûzê karibe HDL-ya baş di laşê we de zêde bike, di heman demê de LDL-ya xirab veguherîne formek kêmtir zirardar.

8. Hêrsbûnê çêtir dike

Bikaranîna rûnê gûzê helandinê çêtir dike. Asîdên rûnê yên zincîra navîn ên di rûnê gûzê de, bi baştirkirina metabolîzma rûnê û bi vî awayî danîna rûnê li deverên cihêreng ên laş, kêm dike û di danasîna lipîdan de dibe alîkar. ^[9] .

9. Ji bo por, çerm û diranan baş e

Hin feydeyên rûnê gûzê bêyî xwarina rûnê jî dikare were girtin. Bi gelemperî tête bawer kirin ku rûnê gûzê gelek sûdên tenduristiyê pêşkêş dike. Başkirina tenduristiya bingehîn û hem jî xuyangiya giştî ya por û çermê we, sepana topîk ya rûnê gûzê hatiye dîtin ku nîşanên nexweşiyên çerm ên cihêreng, wek ecem, kêm dike. Serlêdana rûnê gûzê li ser çerm jî hate dîtin ku bandorek şilber heye.

Bi danîna rûnê gûzê zirara porê heya radeyekê dikare were asteng kirin. Di heman demê de ew wekî şemitokek sivik dixebite û dikare li dora% 20 tîrêjên UV yên zirardar ên rojê asteng bike.

Di warê doktorê diranan de, rûnê gûzê dikare wekî devşûştinek were bikar anîn wekî beşek ji pêvajoyê ku jê re tê gotin kişandina rûn. Pêvajoya kişandina rûn bi gelemperî tête bawer kirin ku tenduristiya diranan baştir dike bi kêmkirina bêhna bêhnê û kuştina bakteriyên zirardar ên di dev de.

10. Tenduristiya kezebê baştir dike

Qelewbûn li seranserê cîhanê zêde bûye, tê zanîn ku ji nêz ve bi bêtehemuliya glukozê, nexweşiya dil û reh, iltîhaba kêm-derece, û her weha zirara kezebê re têkildar e. ^[10] . Hin guhertinên parêzê hatine dîtin ku qelewbûnê kontrol bikin, û her weha nexweşiyên girêdayî û hem jî ji hêla komeleyê ve derman dikin.

Rûnê gûzê, nemaze rûnê gûzê yê bakur (VCO), hate dîtin ku glukoz û lîpîdên serûmê nizm dike, tehemuliya glukozê baştir dike, û her weha steatosê hepatîk an kombûna rûnê li kezebê kêm dike, dibe sedema rewşek ku bi gelemperî wekî 'rûnê tête nav kirin. ceger' ^[yanzdeh] . Lêbelê, ji ber ku ceribandinên klînîkî li ser mişkan hatine kirin, hîn pir kar heye ku bê kirin da ku feydeyên tenduristiyê li ser kezeba mirovan were saz kirin.

11. Enfeksiyonên fungal derman dike

Di ceribandinên klînîkî de hat destnîşankirin ku rûnê gûzê, bi 100% nîsk, di dermankirina enfeksiyonên fungal ên ji hêla Candida ve têne çêkirin ji fluconazole bi bandortir e.

Bi cûrên nû yên Candida-yê yên ku li hember dermanan berxwedêr in, rûnê gûzê dikare bi bandor ji bo dermankirina enfeksiyonên fungal were bikar anîn ^[12] .

Bandorên Aliyê Rûnê Gûzê

Li gel gelek feydeyên cûrbecûr ên bi gelemperî ji bo rûnê gûzê têne îdia kirin, hin bandorên alî jî bûne şahid.

1. Rê li ber giranbûnê digire

Dewlemend bi asîdên rûnê têrbûyî, gûz, gişkî an jî wekî rûnek, divê bi nermî were vexwarin.

Di nav eleqedarbûna xerîdar û spekulasyona medyaya berfereh a li ser taybetmendiyên bikêrhatî yên vexwarina rûnê gûzê de, pir bal kişandiye ser rûnê gûzê ku ji bo kêmkirina kîloyê amûrek bihêz e. Lêbelê, pêdivî ye ku meriv li ber çavan bigire ku medya bi taybetî lêkolînên bi rûnên MCT bi gelemperî û ne bi taybetî rûnê gûzê behs kiriye ^[13] .

Lêkolînên bêtir, bi taybetî ceribandinên klînîkî yên demdirêj, hewce ne ku di navbera rûnê gûzê û windabûna kîloyê de, ango heke bi rastî zencîrek hebe, pêwendiyek nayê pejirandin ^[14] .

2. Dikare bibe sedema alerjiyê

Pir bi xeletî, mirovên ku alerjiya wan ji findiqan tê zanîn bi gelemperî têne şîret kirin ku ji gûzê paqij jî bimînin. Digel vê yekê, ji ber ku gûz (cocos nucifera) fêkiyek e û ne gûzek bi vî rengî ye, ne rast e ku meriv bifikire ku heke kesê / a wî alerjiya gûzek hebe jî ji alekcijan re alerjîk be.

Bertekên alerjîk li ser gûzê, her çend kêm kêm şahidî kiribe jî, bi zor dikare bê paşguh kirin. Bûyerên ku ji reaksiyonên alerjîk ên gûzê hatine ragihandin reaksiyonên anafîlaktîk hene ^[panzdeh] . Bertekên alerjîk li ser gûzan pergal in. Her çend kêm be jî, metirsiya alerjiyê hewce kiriye - ku li Dewletên Yekbûyî - bi eşkereyî li ser etîketa melzemeyê qala gûzê bike.

3. Ne antîbakteriyalek bihêz e

Ji bîr mekin ku taybetiyên rûnê nîska safîbûyî ji yên rûnê gûzê qîzê hîdrolîzkirî (HVCO) an rûnê gûzê qîzê (VCO) pir cuda ne ^[16] . Derxistina bi rêbaza çapameniya sar piştrast dike ku asîdên rûnê yên ku di nav rûnê de wekî pêkhateyên çalak dixebitin di VCO de winda nebin, ew ji hêla kalîteyê ve ji rûnê gûzê safîbûyî re pir çêtir e.

Lêbelê, hin ceribandinên klînîkî diyar kirin ku VCO û HVCO li dijî hin rehekên bakteriyan bêbandor in ^[17] .

4. Li dijî rojê parastinek pir nerm pêşkêş dike

Kokus bi zorê dikare wekî tavkavek baş were qebûl kirin, tenê% 20 tîrêjên UV yên zirardar ên tavê asteng dike ^[18] .

5. Dibe ku bibe sedema derketina pizrikan

Monolaurin, ku ji asîta laurîk tê girtin, bi qasî 50%% ê tevaya rûnê gûzê heye. Bi taybetmendiyên antibakteriyal, monolaurîn dikare ji hêla perçebûna parzûna lipîd a bakteriyan ve di dermankirina pizrikan de bibe alîkar ^[19] .

Gava ku pir kes dikarin rûnê gûzê wekî nermikek an paqijkerê rûyê xwe bidin, ew ji bo kesên ku çermê wan pir bi rûn e nayê bikar anîn. Ji ber ku rûnê gûzê pir komedojenik e an jî dibe ku poran dorpêç bike, serlêdana rûnê gûzê li rû dikare pizrikan ji bo hin kesan pir xerabtir bike.

6. Dibe ku bibe sedema serêşiyan

Her çend gelek feydeyên xwarina rûnê gûzê hene, pir tişt jî dikare xirab be. Vexwarina rûnê gûzê ya xweya rojane herî zêde bi 30 ml an du tebeqeyan ve sînor bikin.

Ji ber zêde karanîna rûnê gûzê hate dîtin ku dibe sedema gêjbûn, westîn û her weha serêşiyan.

7. Dikare bibe sedema zikêşê

Wekî her dem, moderatoriya sereke ye. Gava ku rojane, ji hêla kesên tendurist ve jî tê vexwarin, rûnê gûzê dikare bibe sedema pirsgirêkên cûda yên rûvî di nav wan de zikêş jî heye.

Diarrhea, bi zikek dilşikestî û bêhnvedanên şil, pir caran wekî bandora herî hevpar a vexwarina rûnê gûzê tê şahidî kirin. Ev dikare bi guhertina bakteriyên rûvî an jî şekirên ku di rûnê de hatine dîtin de gelek avê dikişîne nav rûviya we.

8. Dema ku li birînên vekirî tê kirin dibe ku bibe sedema hêrsbûna çerm

Nefta gûzê bi taybetmendiya xweya antî-înflamatuar tête zanîn, dikare bi bandor were bikar anîn da ku pirsgirêkên çerm ên piçûk were derman kirin.

Digel vê yekê, divê di hişê xwe de bihêlin ku rûnê gûzê tenê li çermê saxlem were danîn. Dema ku li birînên vekirî tê xistin, dibe ku rûnê gûzê bibe sedema xurîn, sorbûn û her weha hêrsbûna çerm.

Reçeteya Tenduristiya Rûnê Gûzê

Salada kelemê Napa ya bi cilûbergê rûnê gûzê

Melzeme ^[bîst]

1 kevçîyekî zerzelê grafîk yê nû
1 kevçîyekî sosê soya
1 kevçiyê kevoka miso
2 kevçîyên sîrka gûzê
3 kevçîyên kevçî nû ava porteqalê zexmkirî
1/2 qedeh rûnê gûzê
12 perçeyên pêçikên wonton
3/4 kevçîyên îsotên hûrkirî
1 Napa Cabbage - 8 heya 10 kevçî, bi tenikî perçe kirin
2 kevçîyên fasûlîyên şekir ên şekir - hûrkirî
1 & frac12 qedeh porteqal

Tarîfa bikaranînê

Rûnê gûzê di mîkrovayê de germ bikin heya ku bihele.
Zencefîl, sosê soyê, îsota miso, ava porteqalê û sîrka gûzê di tasek piçûk de tevlihev bikin.
Ji bo tevliheviya li jor, rûnê gûzê yê şile bi hêz tevlihev bikin.
Viya bidin aliyekê.
Kêr bikar bînin da ku zerikê porteqalan derxînin. Bi karanîna tîrêjek tûj a tûj li ser dîwarên membranê qut bikin da ku zincîrek porteqalî bistînin.
Kevirek mezin bigirin, kelemê Napa-yê ku bi ziravî hatî perçekirin, porteqal û fasûlyên şekir zêde bikin.
Cilûbergê dirijînin û baş bavêjin. Wê li aliyekê bihêlin.
Nêzî 12 dorpêçên wonton li têlên & frac14 înçan veqetînin û wan ji hev biqetînin.
Di panek germkirî de, bi qasî 1/4-a fîncan rûnê gûzê lê zêde bikin, gava ku rûn baş germ bû, pêlavên wonton zêde bikin. Berdewam avêtin da ku neşewite.
Gava ku ew qehweyî bûn, wan di destmalek kaxezî de hilînin û xwê bişînin.
Li ser têkelê seleta hatî amadekirin qerisok û pêçikên wonton ên sorkirî bidin hev.

Çavkaniyên Gotarê Bibînin

[1]Wallace, T. C. (2019) Bandorên Tenduristiyê yên Gûzê-Vedîtinek Vebijarkî ya Delîlên Naha. Kovara College of Nutrition ya Amerîkî, 38 (2), 97-107.
[du]Ghani, N. A. A., Channip, A. A., Chok Hwee Hwa, P., Ja'afar, F., Yasin, H. M., & Usman, A. (2018). Taybetmendiyên fîzîkî-kîmyewî, kapasîteyên antioxidant, û naverokên metal ên rûnê gûzê yê bakîre yê ku ji hêla pêvajoyên şil û hişk ve tê hilberandin. Zanist û xwarinên xwarinê, 6 (5), 1298-1306.
[3]Chinwong, S., Chinwong, D., & Mangklabruks, A. (2017). Vexwarina Rojane ya Oil Coconut Virgin Di Dilxwazên Tendurist de Astên Kolesterolê Lîpoproteîn High-Density Zêde dike: Dadgehek Crossover Randomized. Dermanek temamker û alternatîf a li gorî delîlan: eCAM, 2017, 7251562.
[4]Lappano, R., Sebastiani, A., Cirillo, F., Rigiracciolo, D. C., Galli, G. R., Curcio, R.,… Maggiolini, M. (2017). Sînyalîzma laurîc-aktîfkirî apoptozê di şaneyên pençeşêrê de dike. Vedîtina mirina hucreyê, 3, 17063.
[5]Yaqoob, P., & Calder, P. C. (2007). Asîdên rûnê û fonksiyona parastinê: nêrînên nû yên mekanîzmayan. Kovara Nutrition ya Brîtanî, 98 (S1), S41-S45.
[6]Hayatullina, Z., Muhammad, N., Mohamed, N., & Soelaiman, I. N. (2012). Pêvekirina rûnê gûzê ya Virgin di modela ratê ya osteoporozis de windabûna hestî asteng dike. Bijîşka Têrker û Alternatîf-Li gorî Delîl, 2012.
[7]Deol, P., Evans, J. R., Dhahbi, J., Chellappa, K., Han, D. S., Spindler, S., & Sladek, F. M. (2015). Rûnê soya ji rûnê gûzê û fruktoza di mişk de obesojen û diyabatojen e: Ji bo kezebê rola potansiyel e. Pllo yek, 10 (7), e0132672.
[8]Deol, P., Evans, J. R., Dhahbi, J., Chellappa, K., Han, D. S., Spindler, S., & Sladek, F. M. (2015). Rûnê soya ji rûnê gûzê û fruktoza di mişk de obesojen û diyabatojen e: Ji bo kezebê rola potansiyel e. Pllo yek, 10 (7), e0132672.
[9]Nurul-Iman, B. S., Kamisah, Y., Jaarin, K., & Qodriyah, H. M. S. (2013). Nefta gûzê ya Virgin rê li ber bilindbûna tansiyona xwînê digire û fonksiyonên endoteliyal ên di maran de bi rûnê palmiyê bi berdewamî germkirî çêtir dike. Dermanên Pêvek û Alternatîf-Li gorî Delîl, 2013.
[10]Nurul-Iman, B. S., Kamisah, Y., Jaarin, K., & Qodriyah, H. M. S. (2013). Nefta gûzê ya Virgin rê li ber bilindbûna tansiyona xwînê digire û fonksiyonên endoteliyal ên di maran de bi rûnê palmiyê bi berdewamî germkirî çêtir dike. Dermanên Pêvek û Alternatîf-Li gorî Delîl, 2013.
[yanzdeh]Wang, J., Wang, X., Li, J., Chen, Y., Yang, W., & Zhang, L. (2015). Bandorên Neftê Gûzê Kuştî wekî Çavkaniyek Acîdê Qeşengî yê Zincîra Navîn li ser Kargêr, Têkiliya Karker û Lîpîdên Serûmê di Broiler Mêrikan de. Kovara zanistên ajalan a Asya-Avusturalya, 28 (2), 223-230.
[12]Zicker, M. C., Silveira, A. L. M., Lacerda, D. R., Rodrigues, D. F., Oliveira, C. T., de Souza Cordeiro, L. M., ... & Ferreira, A. V. M. (2019). Petrola gûzê ya Virgin ji bo dermankirina fonksiyona metabolîk û înflamatuar ku di mişkan de parêza bi karbohidratê ya rafînekirî tê vegirtin bi bandor e. Kovara biokîmiya xurekê, 63, 117-128.
[13]Woteki, C. E., & Thomas, P. R. (1992). Guhertina Li Ser Nûvek Xwarinê ya Nû. InEat for Life: Rêbernameya Lijneya Xwarin û Nutrition ji bo kêmkirina metirsiya weya nexweşiya kronîk. Çapemeniya Akademiyên Neteweyî (DY).
[14]Clegg, M. E. (2017). Ew dibêjin ku rûnê gûzê dibe ku bibe alîkarê kîloyan, lê gelo ew bi rastî dikare?? Kovara Ewropî ya xurek klînîkî, 71 (10), 1139.
[panzdeh]Clegg, M. E. (2017). Ew dibêjin ku rûnê gûzê dibe ku bibe alîkarê kîloyan, lê gelo ew bi rastî dikare?? Kovara Ewropî ya xurek klînîkî, 71 (10), 1139.
[16]Anagnostou, K. (2017). Alerjiya Gûzê Vegerîn. Zarok, 4 (10), 85.
[17]Hon, K. L., Kung, J. S. C., Ng, W. G. G., & Leung, T. F. (2018). Dermankirina nermkirina dermatîta atopîk: delîl û ramanên klînîkî yên herî dawî. Derman di çarçoveyê de, 7.
[18]Hon, K. L., Kung, J. S. C., Ng, W. G. G., & Leung, T. F. (2018). Dermankirina nermkirina dermatîta atopîk: delîl û ramanên klînîkî yên herî dawî. Derman di çarçoveyê de, 7.
[19]Korać, R. R., & Khambholja, K. M. (2011). Potansiyela gihayan di parastina çerm de ji tîrêjên ultraviyole. Nîqaşên pharmacognosy, 5 (10), 164.
[bîst]Thedevilwearsparsley. (n.d) Reçeteyên rûnê gûzê [Post blog]. Ji https://www.thedevilwearsparsley.com/2017/02/27/coconut-citrus-salad/ hatiye girtin