Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Fena tîrê .... ew yek ji wan gelek tiştan e ku piraniya me jin dixwazin zûtirîn ji dest xwe bavêjin. Fena daviyê lixwekirina wan kirasên kurt, şortên germ û hetta pêlkirina bîkînek radiwestîne.
Ger lîstika we di winda kirina wê selulîtê de ya çavbirçî be, bi parêza rast û beşek piçûk a werzeyê qelewê tîr dikare kêm bibe. Xwarinên şewitandinê pir in, lê awayê ku hûn wê têxin rojeva xweya rojane girîng e.
HVEN JI BO L LSKIRINA GIRT YOGA Ceribandine?
Di lîsteyê de çend vîtamîn û proteîn hene ku divê hûn li parêza xwe jî zêde bikin. Li aliyê din, pirên ku ji van xwarinan xweş nayên redkirin emeliyatan hildibijêrin, ku ew biha ye û ne ew qas rast e jî.
Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin ku ling û çokên we bi xwezayî tenikî xuya bikin, li vir tiştê ku hûn hewce ne bikin ev e. Van guherandinên şêwaza jiyanê bikin û voilà hûn ê bê guman li gel pêvekan jî sûd werbigirin!
Xwarinên Proteîn
Zêdetirî du sê celeb xwarinên proteînî li parêza xwe zêde bikin. Ew ê ji we re bi têra xwe enerjiyê peyda bikin da ku rûnê rûnên we bişewite.
Rabe
Kengê ku we fersend dît, bimeşin an jî rabin ser piyan. Gava ku karê we yê masê hebe, ji rûniştinek dirêj dûr bisekinin. Bi vî rengî hûn ê rûnê rûnên xwe bi xwezayî bişewitînin.
Bi illîliyê Fatê urnewitînin
Wext e ku hûn li parêza xweya rojane bêtir xwarinên girêdayî biharê zêde bikin. Li gorî lêkolînek vê paşîn, xwarinên tûj di demek kurt de rûnê dişewitîne, nemaze li ser çoç, herêmên bel.
Go Nuts
Ligel proteîn û çavkaniyek bilind a kalsiyûmê, findiq ji ber hebûna naveroka enerjiyê di şewitandina rûn de jî dibe alîkar.
Avjenî Alîkar dibe
Avjenî yek ji wan awayan e ku hûn dikarin rûnê tîrêja xwe bişewitînin. Avjenî di heman demê de dibe alîkar ku rêzika kemera we kêm bibe û laş tevde guncaw bimîne.
Hilkişin Wan Keviran
Ev ji bo cotan tetbîqatek e. Bi hevjînê xwe re serpêhatiyek bikin. Li wan keviran hilkişin, biçin gerrê û bisîkletê jî biceribînin ji ber ku ev hîleyên sade dê bibe alîkar ku hûn lingên xwe aheng bikin û ji rûnê tîr xilas bibin.
Av Fatê dişewitîne
Av ji bo jiyanê pêdiviyek e. Dema ku hewl didin ku giraniya xwe winda bikin, divê ew bibe beşek girîng a parêza we. Pir avê vexwin ji ber ku ew ê tonek enerjiyê ji we re bişewitîne ku di laşê we de rûn bişewite.
Fêkiyên Citrus
Fêkiyên citrus ji bo we tendurist e ku hûn yekem tiştê sibehê bixwin. Asîdên ku di fêkiyên citrus de hene, alîkariyê dikin ku bi hêsanî rûn bişewitin.
Parêza Xwe Ve Bikin
Xwarinên dewlemend ên fîber li parêza xwe zêde bikin dê di tonîkirina teşkên we de jî bibe alîkar. Xwarinên fîber enerjiyek têr didin yekê, ji we re dibe alîkar ku hûn her gav çalak bimînin ji ber vê yekê ji bo kêmkirina kîloyê sûdwer.
Xwarinên Dewlemend Iron
Xwarinên ku di hesin de dewlemend in ne tenê ji bo xwînê baş in, lê ji bo enerjiyê jî girîng û hewce ne. Gava ku hûn xwarinên ku bi hesin dewlemend in vedixwin, jixweber laşê we bi enerjiyê dewlemend dibe ku hûn neçar dikin ku bêtir bixebitin.
Vîtamîna D Dermankirin
Vîtamîna D ji rojê tê hildan. Her çend kêmasiyên rojê hene mîna we tîr kirin, lê ji aliyek din ve ew yek ji baştirîn serişteyên xwezayê ye ku divê hûn di hişê xwe de bigirin dema ku dixwazin giraniya xwe winda bikin.
Milk Up!
Divê şîrek bibe madeyek girîng ku li parêza weya rojane tê zêdekirin. Ew bi we re tonek enerjî û kalsiyûmê peyda dike ku ji bo tenduristiya hestî hewce ye dema ku rûnê tîrê wenda dibe.
Planên Sîgorteya Tenduristiyê ya Baştirîn Bikirin
