Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê de 2018 hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Sendroma rovî ya hêrsbar bi gelemperî digel rewşên mîna êşa zik, kelmêş, werimandin, flatulens, mukusê di stûyê de, bêteleransiya xwarinê, windabûna giran a ji nişkê ve, vexwarin an zikêşê pêk tê.
Di pir rewşan de, jiyanek hêsan û guhertinên parêzê dikare ji vê rewşê rehetbûnek mezin bîne. Zêdekirina miqdara fîberê di parêza we de bi demekê dê bibe alîkar ku nîşanên wê bi bandor kêm bibin.
Wekî din, hûn hewce ne ku pê ewle bine ku hûn dev ji xwarinên mîna xwarinên tûj, xwarinên bi rûn, alkol, çîkolata, û vexwarinên bêkofînîn ên mîna qehwe û sodayan berdin.
Heke pirsgirêk kombûna gazê ye, wê hingê hûn hewce ne ku ji xwarinên ku dikarin vê rewşê girantir bikin dûr bixin. Divê xwarinên wekî fasûlî, kelem, kulîlk û brokolî bi tevahî werin hilanîn
Her weha divê hûn hay ji xwe hebin ku hûn xwarinên xwe paşde nekişînin û di navberên birêkûpêk de li beşên piçûk hebin. Ev ê bibe alîkar ku fonksiyona rûvî were rêkûpêk kirin.
Wekî din, hûn hewce ne ku lênerîna xweya vexwarina şîr jî bigirin. Heke ev sedema bingehîn a rewşa rûviya we ye, wê hingê neçar in ku hûn li ser vê yekê tabek bihêlin.
Di vê gotarê de, me hin dermanên çêtirîn ên xwezayî yên ji bo sendroma rûviya hêrsbar rêz kirine. Ji ber vê yekê, xwendinê berdewam bikin da ku hûn dermanê malê ya çêtirîn bibînin ku rewşa IBS-ê xweş bikin.
1. Tovên Flax:
Kevokek tovên flaxê ji bo tenê 55 kaloriyan hema hema sê gram fîbera zikê dagirtî peyda dike. Ew di heman demê de çavkaniyên dewlemend ên rûnên omega-3 in û zêdekirina wan li ser sêlê weya selete dê alîkariya dermankirina rewşa IBS bike.
2. Bêmasî:
Yek onsek vê nok 3,5 gram fîber heye. Bajêr di heman demê de çavkaniyek baş a magnezyûm û hesin e. Ji ber vê yekê tevlîbûna van di parêza we de dê çêtirîn tişt be ku hûn ji bo laşê xwe bikin. Ev ji bo IBS yek ji baştirîn dermanê xwezayî ye.
3. Hêjîrên Nû:
Hêjîr çavkaniyên fîberê baş in û zêdekirina wan li parêza we dê barkêşên baş ên fîbera IBS-têkoşer bide we. Ev dikare bibe xwarina weya ku dikare dirana weya şêrîn jî têr bike.
4. Oat:
Oat di heman demê de çavkaniyek baş a fîbera gut-heval e. Kasa yek nan 16 gram fîber radigihîne ku dikare bakteriyên rûtîn saxlem bike. Oats di heman demê de têkelek dij-înflamatuar avenanthramide jî heye, ku gava bi beta-glukanê re têkildar dibe ku alîkariya nexweşiya dil û şekir jî bike. Ev yek ji baştirîn dermanên xwezayî ye ji bo sendroma rûviya hêrs.
5. Blackberry:
Vana bi antioksidantan dewlemend in û qedehek bi 7,6 gram fîber tê pak kirin. Ev ê alîkariya rûviya we bike ku butyrate, asîdek rûn a ku dikare iltîhaba di laş de kêm bike û her weha ji werimandinê dûr bikeve.
6. Blueberry:
Vana di naveroka xweya fîberê de pir in û dibin alîkar ku ji hemî tengezariya digestinê dûr bikevin. Kasa yek 4 gram fîber peyda dike û ji ber vê yekê ev dibin alîkar ku pêşî li hemî nîşanên sendroma rûviya hêrs bigirin.
7. Gûzê Rijandî:
Çar kevçîyên vê yekê dikare 2.6 gram fîber bide we. Di heman demê de bi asîdên çewriyê yên têrbûyî yên zincîra navîn a bi navê asîta laurîk dagirtî ye ku iltîhabê hênik dike û bi bakteriyên xirab re şer dike.
8. Tovên Gulberojanê:
Çaryek fîncanek tovên gulberojê 200 kalorî û 3 gram fîber hene. Di heman demê de magnesium jî heye ku dibe alîkar ku lipîz zêde bibe, pêvajoyek ku laş rûn ji embarên xwe derdixe.
9. Mûz:
Di yek mûzeya navîn de 105 kalorî û 3 gram fîber heye. Ew çavkaniyek baş a fîra prebiotîk e ku bakteriyên baş ên di gogê de têr dike û her weha helandinê çêtir dike. Ev ji bo IBS yek ji baştirîn dermanên malê ye.
10. Powder Kakao:
Forma neqedandî ya toza kakao awayek girîng e ku bi IBS re şer bike. Du kevçîyên toza kakaoyê bi ava germ re têkel bikin û ev 4 gram fîber peyda dike. Herin ba toza kakao ya ku alkalîzasyon derbas nekiriye, ku ev pêvajoyek e ku sûdên tenduristiyê yên fasûla kakao radike.
11. Avokado:
Avokado xwediyê naveroka rûnê yeksaskirî ye ku wê dike şampiyonek parêzê. Ew 4,6 gram fîber vedihewîne û ji bo kesên ji IBS dikişînin vebijarkek mezin e. Ew ji bo IBS yek ji baştirîn dermanên xwezayî tête hesibandin.
12. Mast Yewnanî:
Tê zanîn ku ev ji bo tenduristiya zikê we baş e. Ew çandên çalakiya zindî hene ku zikê we baş dike û her weha dibe alîkar ku nîşanên IBS li dûr bimînin. Di heman demê de ev di lêkolîna 'Tolerans Abs Qedexekirina Laktoza Ji kîr û Mastê Di Dema Sendroma Gundikê Kurt a Li Mirovan de jî tête pejirandin.
13. Pezên Kesk:
Pezikên kesk asîdê laktîk çêdike ku bergiriya mukozê diparêze, ku ev çermê duyemîn ê laş e ku di rêgezê digestive re derbas dibe. Di heman demê de ew li dijî çewt û jehrên xirab rêza yekem a parastinê ye û bi vî awayî hûrikên kesk dermanek xwezayî ye ku nîşanên IBS derman bike.
