Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê 2018 de hate paşguh kirin
- Sharad Pawar di 2 rojan de ji nexweşxaneyê tê derxistin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Cornflakes gewreyek taştê ye ku bi firehî wekî taştêyek xweş, têrker û guncan tê vexwarin. Ew dikevin bin kategoriya taştêyên tîrêjên fîber ên ku bi rîska kêm a nexweşiyên kronîk ên wekî şekir re têkildar in, bûyerên ku li seranserê cîhanê bi rengek zêde zêde dibe.
Ne tenê ji bo pêşîlêgirtina şekir, lê ji bo birêvebirina rewşê jî qurnefîl baş in. Kornflakes zad-dewlemend in, berawirdî erzan in û ji gewrên gûzê yên ku bi fîber tijî ne, hatine çêkirin. Naveroka bilind a fîberê digel vîtamîn, mîneral, antîoksîdan û fîtoestrojen bi bandora erênî ya qurnefîlan di rêveberiya şekir de bandor dike.
Di vê gotarê de, em ê li ser komeleyek di navbêna qurnefîl û şekir de nîqaş bikin. Awirek.
Profîla Xurekê ya Cornflakes
Cornflakes yekem car ji hêla pargîdaniya Kellogg ve hate çêkirin. Li gorî daneyên ku ji hêla USDA ve hatine peyda kirin, profîla xurekê ya qurmên Kellogg wiha ye: [1]
| Nav | Mîqdar (serê 100 g) |
| Înercî | 357 kcal |
| Proteîn | 7,5 g |
| Mûyik | 3,3 g |
| Kalsîyum | 5 mg |
| Hesin | 28,9 mg |
| Magnezyûm | 39 mg |
| Fosfor | 168 mg |
| Sodyûm | 729 mg |
| Vîtamîn C | 21 mg |
| Thiamine | 1 mg |
| Vîtamîna B2 | 1.52 mg |
| Vîtamîna B3 | 17,9 mg |
| Folate | 357 mcg |
| Vîtamîna B12 | 5,4 mcg |
| Vîtamîn A | 1786 IU |
Not: Di sûkê de marqeyên din ên qurnefîl hene. Yên ku bi wan re indexa glîkemîk, karbo û kalorîk kêm in hilbijêrin.
Çima Cornflakes Dikare Ji Bo Diyabetîkan Hilbijarkek baş be
-
Ji hêla fîberê ve dewlemend e
Komeleya Diyabetê ya Amerîkî ji bo kêmkirina metirsiya şekirê vexwarina fîbera parêzê û xwarinên tev-genim zêde dike. Tê zanîn ku fiber rêjeya valakirina gastrîk û birçîbûnê dereng dixe û piştî xwarina xwarinê bersiva glycemic kêm dike.
Cornflakes flakên tovî yên tovî ne ku bi rengê wan narîn-zer in û xwedan teşek qeşeng in ku dema ku bi şîran re werin nerm kirin nerm dibin. Ew di fîberê (beta-glukan) de ye ku ji hêla flora bakteriyelê ve di kolonî de tê zewicandin, asîdên rûnê yên zincîra kurt serbest berdide û bi vî rengî, asta glîkozê ya piştî xwarinê kêm dike. [du]
-
Bi tiamîn zengîn e
Faktorek din jî ev e, ku qurnefîl bi tiamîn an vîtamîna B1-ê dewlemend in, mîkrokêşek girîng e ku di metabolîzma glukozê de têkildar e û fonksiyona destmal û organên wekî pankreasê, ku di çêkirina însulînê de têkildar e.
Tiamîn di heman demê de çavkaniyek bingehîn a enerjiya şaneyan e. Tevî ku qurnefîlk li gorî dexlên din ên wekî mueslî û ceh ji hêla fîberê ve ne dewlemend in jî, tê zanîn ku naveroka wê ya tiamîn bilind e ku metabolîzma bilez dike û bi rêjeyek zûtir enerjiyê peyda dike, li gorî dexlên din.
-
Indeksa glîkemîk kêm
Kornflakes xwedan rîskek glîkemîk kêm e ku bi rîska kêmkirina şekir ve girêdayî ye û di mirovên bi şekir a 2-ê de kontrola glîkemîk çêtir e. Her çend rêjeya GI li gorî genimên din ên din zêdetir beramber be jî, ew di xwarin û fîberê de ne kêm e.
Cornflakes di heman demê de asta kolesterolê di laş de kêm dike û metirsiya nexweşiyên dil-reh ên têkildarî şekir kêm dike. Di heman demê de tê zanîn ku pêşî li nexweşiyên kolonê digire wekî kansera kolonê.
Lêkolînek dibêje ku qedehek (237 mL) dexlê gûzê li dor 0.31 mg tiamîn heye. [3]
Awayê Çêtirîn Ji Bo Xwarina Gornik Çi ye?
Cornflakes çêtirîn bi şîrê kêm-rûn tê xwarin, lêbelê, pisporan pêşniyar dikin ku wê bi fêkiyên hişk ên wekî badem, gûz û findiqan an fêkiyên nû / fêkiyên demsalî bixin da ku wê xweş û bi proteîn û xwarinên din ên girîng dewlemendtir bike.
Ev ji ber ku digel kêmbûna kalorî û karbohîdranan, di heman demê de proteîn jî kêm e, wate ew dikare birînên birçîbûnê vegerîne û we bêtir bixwe. Bi proteînên ku hatine zêdekirin, ew dikare we baş têr bike û we dirêjtir têr bike.
Reçeteya Firavîn û Bi Fêkî Y Yogurt
Melzeme
- Kasa fêkiyên weyên bijare (teze û qijkirî)
- Kasa yek-çaremîn a pelikên gûzê
- Çaremîn qedehek mastê teze (hûn dikarin çêjekê mastê hilbijêrin ku tê hesibandin ku ew kêm kalorî ne)
- 2-3 pelên mint (vebijarkî)
Awa
- Du kevçîyên qedehê di nav piyalek servekirî de birijînin.
- Hin fêkiyan lê zêde bikin.
- Dîsa du kevçîyên kevçî lê zêde bikin.
- Naha fêkiyên mayî û kerpîçên gûzê lê zêde bikin.
- Serî bi pelên mint bidin.
- Sûxrekirin
Ji bo Encamê
Cornflakes awayê çêtirîn e ku hûn roja xwe bi taştêyek saxlem dest pê bikin. Vexwarina wan ne tenê bi bûyerên kêmtir ên şekir re têkildar e lê di heman demê de bi başbûna giyanî ve, kêmkirina xetereya hîpertansiyonê û baştirkirina xebata nasnameyî.
Cornflakes dikare bibe perçeyek taştêya bi tendurist ji ber ku ew vexwarina kaloriyên kêm, fîbera bilind û xurekên têrker ên ku dikare metirsiya şekir kêm bike, misoger dike. Lêbelê, li herêmê bêtir lêkolîn hewce ne. Di heman demê de, kirîna qurnefîlên sade û ne yên bi şekirê lêzêde kirî tercîh bikin.
