Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- BSNL Berdanên Sazkirinê Ji Têkiliyên Berfireh ên Berdirêj Jê Dike
- Vegera Kumbh mela dibe ku nexweşiya COVID-19 girantir bike: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com bi kampanyaya nû 'Cricket Machao' pêşwaziya demsalê dike
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Ma hûn ji çerçova xweya piçûk nerazî ne û hewl didin ku awayên zêdekirina giraniyê bibînin? Ma hûn li rê û dirban digerin ku hûn kaloriyan zêde bikin da ku giraniya laşê xwe zû zêde bikin û her weha awirên xwe baştir bikin?
Belê, xala jêrîn ev e ku qezenckirina kîloyan bi qasî windabûna kîloyan jî zehf e. Dibe ku ew wekî hîperbolek bête gotin, lê di rastiyê de me her gav hîs kir ku mirovên çermdar dema ku tê ser xwarinê qet xwe naterikînin û ew kêfxweş dibin ku pê biêşin lê, ew her dem ne rast e.
Lê hûn difikirin ka meriv çawa giran dibe? Wê hingê hûn hewce ne ku bikin ku frekansa xwarinê zêde bikin. Ji bo ku zû zû giran bibin, her roj 6 xwarin bixwin.
Pê ewle bine ku hûn xwarinên têrker û yên ku xwedan kaloriyek zêde ne bixwin.
Jinên ku digerin ku hinek giran bibin, hewce dike ku bêtir li ser xwarina xwarinek rast rast bisekinin.
Awayek pêbawer ji bo ku meriv giran bibe ev e ku meriv bêtir şekir an xwarina junk bixwe ji ber ku ew zêde kaloriyan peyda dikin ku ne tenê te têr dikin lê dê teşwîq bikin ku tu bêtir bixwî. Lêbelê, li ser dorpêçê, hûn ê di dawiyê de bêtir qelew bibin.
Li şûna ku hûn hewcedariya zêdekirina kaloriyan bidin, divê hûn li ser xwarina rastîn bisekinin ku dikare di dabînkirina hevseng a rûn, proteîn û karbohîdartê de bibe alîkar, ji laşê we têxe moda depokirina qelew.
Heke hûn bi dilxwazî dixwazin fêr bibin ka meriv çawa giraniyê zêde dike wê hingê hin pêvekên gihayî biceribînin ku bibin xwedî kîlo.
Chamomile
Kamomîla ku tê zanîn bi zêdebûn û xweşikbûnê şîvê di zêdebûna giraniyê de jî dike. Çend kulîlkên kamomîlê yên hişkkirî bistînin, wan bavêjin ser qedehek ava germ û dû re jî bihêlin bila çend hûrdeman biherike û bipije. Wê bikişînin û paşê vexwin. Wê bikin xalek ku her roj kêmanî çayek kamyonîlê vexwin.
Root Dandelion
Tê zanîn ku ev giha tirş e, lêbelê ji bo wan ên ku hewl didin ku giraniya xwe zêde bikin bêhempa bi feyde ye. Ew rêve dibe ku helandinê bişewitîne û her weha êşên birçîbûnê jî zêde dike. Heke hûn lê digerin ku giraniyê bidin, wê hingê vê giyayê biceribînin.
Sêvên Kurdar
Ew bê guman fêkiyek e ku ji bo smûkî û cemedan bêhempa baş e. Yên ku bi hewes dixwazin çend lîreyan li laşên xwe zêde bikin, divê sêvên kefçî bixwin.
Ger hûn sêvên kremî digel hingiv bi rêkûpêk bixwin, ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bibin xwedan kîloyek saxlem. Sêvên koxa bi potansiyelî qelewbûn têne hesibandin, ji ber ku ev dikare bi qasî yek lîreyê giran bibe û dikare bi qasî 500 kalorî zêde bike.
Ashwagandha
Ew ajansek anabolîkî ye. Ashwagandha di zarokan de giranî, naveroka proteîn û hemoglobîna laş zêde dike. Ew bêyî bandorek jehrî li zarokên ciwan qelewbûnê zêde dike. Gava ku hûn ashwagandha churna digirin îhtîmal heye ku giran bibin. Di heman demê de ew di mêran de testosteronê zêde dike, ku dikare di avakirina masûlkan de jî bibe alîkar û giraniyê zêde bike.
Fenugreek:
Dibe ku ecêb be lê belê, fenûsî alîkariya yekê dike ku giraniya xwe bide. Vexwarina fenugreek di zêdekirina şehwetê de dibe alîkar. Saponînên ku di fenugreek de hene alîkarê çêkirina helandinê dibin û dibin sedema kîloyek bi tendurist. Fenugreek dikare ji bo amadekirina keriyê weya rojane di forma toz de were bikar anîn an jî tovên fenugreek dikarin di forma çayê de werin vexwarin û vexwarin.
