Çermê bibiriqandî ya tendurist ne hewce ye ku hilberek karanîna hilberên lênihêrîna çermê yên biha an karek hunerî ye ku bi şilkirina li ser makyajê hatî afirandin. Danîna xwe şîretên şewqa rûyê li ser pir hêsan e - hûn tenê hewce ne ku hûn zanibin ka ji bo çermê we çi rast e û pê ewle bin ku hûn bi hemî awayên gengaz lênêrîna çermê xwe digirin!
yek. Li vir tiştê ku hûn hewce ne ku di derheqê Çermê tendurist de zanibin ku Serişteyên Rûyê ji hundurê Dibiriqîne
du. Çi Rûtîn Lênêrîna Çermê Divê Ez Ji Bo Serişteyên Germbûna Rûyê Ji Bo Çerm Bişopînim?
3. Ji bo çermê ronîkirina xwezayî divê ez kîjan serişteyên ronahiya rûyê li ber çavan bigirim?
Çar. Pirs û Bersîv: Serişteyên Berbiçav ên Rûyê
Li vir tiştê ku hûn hewce ne ku di derheqê Çermê tendurist de zanibin ku Serişteyên Rûyê ji hundurê Dibiriqîne.
Çi Rûtîn Lênêrîna Çermê Divê Ez Ji Bo Serişteyên Germbûna Rûyê Ji Bo Çerm Bişopînim?
Pêngava yekem ji bo çermê xwezayî ronî dike heye a rûtîn bingehîn ya lênêrîna çerm di cih de û li pey wê bi olî. Ger çermê we zuwa, rûn, an tevlihev hebe, pêdivî ye ku hûn çermê xwe paqij bikin, tone bikin û şil bikin, bi karanîna hilberên ku li gorî celebê çermê weya taybetî ne.-
Paqij bike
Bi ava şil bipijiqînin û bişon paqijker bi nermî li ser çermê xwe . baş bişon û hişk bike. Bi karanîna paqijkerê rojê ji 2-3 caran zêdetir ji paqijkirina zêde dûr bixin. Ji destmalên paqijkirinê dûr bisekinin ji ber ku ew bi kîmyewî barkirî ne. Ji bo birêvebirina rûn-rûyê, bi tenê çermê xwe bi tevna nerm bişon, an jî rûyê xwe bi avê bişon û hişk bike.
-
Deng
-
Moisturise
Serişteyên Gewra Rûyê - Li vir vîdyoyek li ser sepandina şilkerê bi awayê rast bi karanîna tevgerên nerm heye.
Ew jî girîng e ku çermê xwe paqij bikin rêzbirêz. Ger çermê we hesas e, heftê carekê xwe bişon; ji bo çermê normal û tevlihev, hefteyek du caran baş e. Dîsa, li rûyê xwe nerm bin, ji devera nazik li dora çavên xwe dûr bikevin. Çêtir e ku hûn serê sibê ji êvarê paqij bikin û bihêlin çermê we bi şev baş bibe û xwe tamîr bike.
Bexşîş: Rûtînek lênêrîna çermê ku ji bo celebê çermê we dixebite biafirînin û bi olî bişopînin.
Ji bo çermê ronîkirina xwezayî divê ez kîjan serişteyên ronahiya rûyê li ber çavan bigirim?
Ji xeynî şopandina rêgezek bingehîn a CTM-yê û bi rêkûpêk çermê xwe paqij dikin, pê ewle bin ku şewqa we nekeve nêçîra adetên xirab.
-
Hilberên lênêrîna çermê rast hilbijêrin
-
Pratîkên çêtirîn ên makyajê bişopînin
Ya herî girîng, firçeyên makyajê bi şuştina wan di nav ava şîrîn de paqij bikin û wan baş bişon da ku ji bakterî, rûn û hucreyên çerm ên mirî yên ku wekî din dikarin bibin sedem ku çerm biqelişe xilas bibin. Berî ku careke din bikar bînin, rê bidin firçeyan bi tevahî hişk bibin.
-
Hêrsan dûr bigirin
Ger kuncên we hebin, rûn û gewriya ku li ser mûyên porê we kom bûye dikare çermê rûyê we jî aciz bike. Ji ber vê yekê porê ku porê xwe ji rûyê we digire hilbijêrin! Di heman demê de, hilberên lênêrîna porê ji rûyê xwe dûr bixin û her gava ku hûn van hilberan bikar tînin, şampuan û kondisyonê ji laşê xwe baş bişon.
Bawer bikin ku ava ku hûn ji bo şuştina rûyê xwe bikar tînin ne sûcdarê rastîn e! Metal û mîneralên ku di ava hişk de hene dikarin çermê we zuwa bikin û bibin sedem ku ew biqelişe dema ku nepaqijiyên di avê de dikarin çermê we aciz bikin. Serhişkî û asta pH ya ava tîrêjê xwe kontrol bikin û ger hewce bike, ji bo serşokê pergalek parzûnê saz bikin. Wekî din, tenê ava kelandî û sar wekî şuştina dawî ya rû, por û laşê xwe bikar bînin.
-
Bêhna kalîteyê bistînin
Rast razê! Ji hevrîşimek an jî satin paldankek bikar bînin da ku dema ku hûn xew de xirecir kêm bikin û çermê we ji çênebûna qelp û qirikan dûr bixe. Ji bîr nekin ku hûn heftê du caran balîfê xwe biguherînin an jî aliyên xwe biguherînin û 3-6 mehan carekê balîfê xwe bişon da ku qirêjî, bakterî û şaneyên çerm ên mirî yên li hev kombûyî nehêlin ku çermê we biqelişe.
-
Çermê ji tav û germê biparêzin
Serişteyên Glow Face - Ji bo agahdariya li ser tîrêjên UV û tavê vê vîdyoyê binihêrin:
Wekî din, rûbirûbûna birêkûpêk a germê hilberîna melanîn zêde dike û zirara oksîdative çêdike, ku dikare bi heman rengî wekî tîrêjên UV zirarê bide çerm. Germbûna ku zirarê dide çerm dikare di dema çêkirina xwarinê de çêbibe, ji rûniştina pir nêzikî germahiyê an girtina serşokên pir germ, çûna germ yoga dersên, û ji bikaranîna sauna û steam.
-
Rast bixwin
Ji çîkolata şîr, xwarinên şêrîn, xwarinên bi îndeksa glycemîkî ya bilind ên mîna nanê spî û birincê spî, xwarinên bilez, xwarinên birêkûpêk û vexwarinên kafeînkirî dûr bixin. Di heman demê de, dev ji parêza qezayê berdin ji ber ku zêdebûn û kêmbûna giraniya pir caran dikare li ser çermê we nîşaneyên dirêjbûnê çêbike. Xwarinên hevseng bixwin û xwarinên xwe bernedin da ku çerm geş û saxlem xuya bike.
-
Di nava rojê de avê vexwin
Bi kêmkirina hêmanên mîna tav, germ û bayên dijwar pêşî li zuhabûna çerm bigirin - Germahiya serşokê nizm bihêlin, bi roj rûyê xwe bi ava gulberojê birijînin, û ji bo ku çerm nerm bihêlin, şilkerek bikar bînin. Dema ku ew hîn şil an jî şil be, rasterast piştî serşokê, bi mêlkirina lotikanek baş di nav çermê xwe de şil bikin.
-
Fêre
Ji bo ku çerm ji acizbûna xwêya xwêya we biparêze, berî werzîşê şîrînek sivik bicîh bikin. Piştî werzîşê serşûştinê bikin da ku xwê, xwêdan û gewriyê bişon. Dest nedin rûyê xwe û porê xwe ji rûyê xwe dûr bixin.
Bexşîş: Ger hûn bingehên rast bi dest bixin û ji adetên xirab ên ku xuya ne zirarê nebînin, xwedan çermek ronîkirî ya xwezayî gengaz e.
Pirs û Bersîv: Serişteyên Berbiçav ên Rûyê
Q. Çend dermanên malê ji bo ronîbûna çerm çi ne?
BER. Li vir hinek hene dermanên malê ji bo ronîbûna çerm bikaranîna malzemeyên ku bi gelemperî di metbexê an pantorê de têne dîtin:- Fêkiyên mîna mûz û avokadoyê bişkînin û li rûyê xwe bidin. Hûn dikarin pelika tomatoyê bikar bînin an ava wê derxin û li ser rû û stûyê xwe bikin. 20-30 deqîqeyan bihêlin û bi ava sar bişon. Ji bo kêmkirina pufbûn û çemberên di bin çavan de, xiyarên sarbûyî an jî pariyên tomato yên sarbûyî 10-15 deqîqeyan bidin ser çavan.
- Hingivê xav bi awayekî yeksan bixin ser çerm û 15-20 deqîqeyan bihêlin. Bi avê bişon.
- Pembûyek di şîrê sar de bihelînin, biçilînin da ku şîrê zêde jê derkeve û pembû bi nermî li rû û stûyê xwe bixin. Her weha hûn dikarin şîrê sar birijînin ser rûyê xwe, piştî 15 hûrdeman bi avê bişon û bi destmalek nerm hişk bikin.
- Kûçikek tûza zikê û 3-4 kevçîyên xwarinê ardê çivîkan bigirin. Bi têra xwe av û/an şîr tevlihev bikin da ku maçek xweş çêbibe. Mastê yeksan bixin ser rû û stûyê xwe û 15-20 deqîqeyan bihêlin. Bi ava sar bişon.
- Tomatoyek gihîştî biperçiqînin û ava wê jê derxin. Şîrê bi 3-4 kevçî gram ard û kevçîyek hingiv tevlihev bikin da ku bibe paste. Li ser rûyê xwe bikin û piştî 15-20 deqîqeyan bişon.
- 5-6 behîv di şevekê de bihelînin û serê sibê biqelînin û bibin mastê. Kûçikek şîr lê bikin û baş tevlihev bikin. Vê yekê wekî paqijk bikar bînin û bi tevgerên dorhêl bi nermî li çermê bixin. 15-20 deqîqeyan bihêlin û bi ava sar bişon.
Q. Divê ez çi bixwim ji bo çermê xwezayî ronî?
BER. Xwarinek çerm-heval tevliheviyek fêkî, sebze û rûnên tendurist pêk tîne. Li vir çend xwarinên ku ji bo çermê we xweşik û tendurist biparêzin hene:- Keskên pelan ên mîna keskayê xerdelê, îspenax û pelên tîrêjê, tijî vîtamîn, mîneral û antîoksîdan in ku alîkariya şerê pîrbûna çerm dikin.
- Gûzên mîna bihîv, kaşû, gûz, û fistiq bi asîdên rûn ên omega-3, vîtamînên mîna B kompleks û E û mîneralên mîna sifir, zinc û selenium ku tevkariyê li tenduristiya çerm dikin.
- Tovên mîna kumikên kulîlk, gulberojê, û chia çavkaniyên hêja yên mîneralên mîna kalsiyûm, magnesium û zinc in, di nav mîneral û vîtamînên din de, hilberîna kolagenê pêşve dike. - Xezal beta-carotene dihewîne û çermê ji zirara tavê diparêze û ji bo paqijkirina toksînan alîkar e.
- Tomato ji hêla lîkopenê ve dewlemend e ku li dijî radîkalên azad şer dike û parastina rojê pêşkêşî dike
- Avokado bi vîtamîna E û rûnên saxlem barkirî ye ku ji pîrbûna zû ya çerm û şert û mercên mîna pizrikan re dibe alîkar.
- Çaya kesk çavkaniyek dewlemend a antîoksîdan e ku çerm tendurist û ciwan xuya dike
- Çîkolata tarî bi kêmanî %70 naveroka kakaoyê û herî kêm şekirê lêzêdekirî dikare ji çermê we re ecêban bike; kakao ji hêla antîoksîdan ve dewlemend e ku çerm li hember şewata tavê diparêze, çerm şil dike, û tevna çerm çêtir dike.
