9 ÇARESERIYÊN XANÎ JI BO DERMANKIRINA CLEŞA MIŞK - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ji bo Hişyariyên Bilez Na Na Abonetiyê

Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên Rojane

Just In

7 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
8 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
10 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
13 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Divê Temaşe bikin

Xwe winda neke

Xane Tendûrûstî Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. di 11ê Hezîrana 2019an de

Acşa masûlkeyan an mîjiya pirsgirêkek pir hevpar e ku hema hema her kesê di jiyanê de jê re jiyaye. Sedemên herî gelemperî yên êşa masûlkeyan tengasiya di masûlkan de, çalakiya laşî ya hişk, enfeksiyon, hwd. In û ev dikarin pir aciz bibin û di çalakiyên weyên rojane de bibin sedema astengiyan ^[1] . Stres, tansiyon û çalakiya fîzîkî ya zêde çend sedemên hevpar ên êşa masûlkeyan in. In di rewşê de, ew ji bo demek dirêj berdewam dike, hingê ew dikare bibe nîşana hişyariya pirsgirêkek tenduristiya bingehîn.

Hin dermanên navmalîn ên bibandor hene ku êşa masûlkeyê bi xwezayî xweş dikin. Van rêbazên kevnar li seranserê cîhanê ji hêla mirovan ve hatine bikar anîn û ew her gav îspat bûne ku pir bi bandor in. Wekî din, vana ji bo karanînê ewledar in û dê zirarê nede tenduristiya we, berevajî kujerên êşê yên li ser dermanan ^[du] .

Bixwînin da ku hûn di derheqê rêbazên xwezayî de bizanin ku dikarin ji êşa masûlkeyê tavilê rehet bikin.

Çareseriyên Xwezayî Ji Bo Dermankirina cleşa Mûşê

1. Hemama xwê ya Epsom

Mîneralek xwezayî, xwêya Epsom dibe alîkar ku iltîhaba şanikên masûlkeyê kêm bibe û êşa masûlkeyê sivik bibe. Di heman demê de êşên masûlkeyan di rewşa kronîk de mîna fibromyalgia kêm dike. Ji bo serşokê 1-2 kevçîyên xwê Epsom têxin nav doşek mezinahiya standard ku bi ava germ an germ dagirtî ye û tê de 15-30 hûrdeman bêhna xwe vedin. Hemav dibe alîkar ku êş û kelepçeyên masûlkeyan bêhn bike, laş rehet bibe û stresê sivik bike ^[3] .

2. Sîrka sêvê

Ev yek ji dermanên herî bibandor e ku ji êşa masûlkeyê tavilê xilas bibe. An hûn dikarin wê li qedehek ava germ zêde bikin û vexwin, an jî bi êş li herêmê bişon. Taybetmendiyên dijî-enflamatuar û êş-sivikker ên vê melzemeyê xwezayî ne tenê dikare ji êşa masûlkeyê we rehet bike lê di heman demê de pêşî lê digire ku dubare nebe ^[4] .

3. Kompresyona sar

Yek ji wan dermanên çêtirîn ên malê ku êşa masûlkeyan, terapiya sermayê an zexmaya sar pak bike, di nav de serma an serma li cîhê birîndar digire da ku rehet bibe. Ew pir caran tête bikar anîn ku êşên masûlkeyên ji ber birînek werzişê ya akût kêm dibin. Bicîhkirina pakêtek cemedê an sermayê li ser cîhê birîndar birîndarbûna xwînê ya wê beşê hêdî dike û di encamê de êş û şewat kêm dibe. Di heman demê de spasma masûlkeyê û xwînrijandina navxweyî ya ku dibe ku şopa masûlkeyê peyda bike jî kêm dike. Pakêtên qeşayê, masaja cemedê, pakêtên gel, pakêtên sar ên kîmyewî, sprayên vapo-coolant çend ji wan awayên ku hûn dikarin ji êşa masûlkan rehet bibin in ^[5] .

4. Tedawiya germe

Ji bo dermankirina perçebûn, tepisandin, spasmalên masûlkeyan û hişkbûna masûlkeyan tê bikar anîn, dermankirina germê sepandina pakêtên germ ên li ser herêmê bandor dike ^[6] . Di birîndarên akût de ji dermankirina germê dûr bikevin ji ber ku ew dikare werimê zêde bike û bibe sedema nerehetiyê. Di rewşên din de, ew dibe alîkarê êşa masûlkeyan, spasma masûlkeyan kêm dike û masûlkeyên tansiyon rehet dike.

5. Bîbera kayene

Ew capsaicîn vedigire, ku êşa ku ji ber gewrîtis, êşa movik û masûlkan û êşa masûlkeyên giştî çêdibe radike. Hûn dikarin pasteya xwe çêbikin bi tevlihevkirina 1/4 heya 1/2 kevçî çaya bîberya cayenne bi yek qedehek zeytûn an rûnê gûzê (germ) re. Rûbikê bidin qada bandor, û piştî serîlêdanê destên xwe bişon. Rûviya xwe ji çav, poz û devê xwe bihêlin ku ew ê bibe sedema hêrsbûnê ^[7] .

6. Ava girav

Ew dibe alîkar ku masûlkeyên êş bişopîne piştî bezîn an werzişek xurt. Tê bawer kirin ku antîoksîdantên ku di çerisên bi navê anthocyanîn de têne dîtin bi kêmkirina iltîhaba kar dikin. Di rojên xebatê de ji bo êş û iltîhaba kêmtir ava kirazê tart vexwin ^[8] .

7. Rûnê girîng

Xwedî wekî taybetmendiyên dijî-enflamatuar û analjê, masajek bi rûnê girîng di rehetkirina êşên masûlkan de bi bandor tevdigere. Masaj gera xwînê ya masûlkeyan germ dike û di heman demê de arîkariya laktika avakirî belav dike, lê rûn rûnê masûlkeyê digire û êşê hiltîne. Aroma donên bingehîn di rehetbûna kûr de alîkariya şîfaya xwezayî ya laş dike. Rûnên mîna pincar, lavender, zencefîl û pîvazê diyar dikin ku di kêmkirina êşa masûlkan de pir bikêr in ^[9] .

8. Magnezyûm

Asta kêm a magnesyûmê di laş de dibe sedema êşên masûlkeyên giştî û qeşengiyên masûlkeyan. Pêvekek magnesium bigirin. Hûn dikarin bi navnîşkirina xwarinên ku di magnesiumê de ne di parêza we de dest pê bikin. Hin çavkaniyên jorîn ên xwarinê ji bo magnezyûmê melase, tov û gogên gûzê (pepîtas), spînax, şardeya swîsî, toza kakao, fasûlyên reş, tovên flax, tovên susam, tovên gulberojê, badem û findiq in ^[10] .

9. Rûnên gihayî

Hinek gihayî çalakiyek dij-înflamatuar û aram dikin. Digel ku gihayê gihayî (jêgirtina nîv hişk a gihayên wekî lotion, gel an melzemeyê tê danîn) xwedan kapasîteyê ye ku bikeve nav çerm û şanikan û di başbûnê de bibe alîkar. Gihayê mîna Arnica her gav di tepisandin û êşa masûlkeyan de tê bikar anîn lê giyayek mîna worta St. John di spasma masûlkeyên rehet de tê bikar anîn. Lingê ileytan giyayek e ku wekî êşkencek xwezayî tevdigere û êşa masûlkeyan û êşên we bi taybetî di binê pişt û stûyê de sivik dike. Lavender û Rose Mary bi bandorên aromatherapy baş têne zanîn ku ew hênik dibin dema ku li ser çerm têne xistin û ew spasm û dilşikên ku di masûlkeyan de têne nerm kirin rehet dikin ^[yanzdeh] .

Çavkaniyên Gotarê Bibînin

[1]Cailliet, R. (1964) Painşa stû û milê (rûpel 11-17). Philadelphia: FA Davis.
[du]Hoffman, T. (2007). Zencefîl: dermanek kevnar û dermanek mûcîze ya nûjen. Kovara bijîşkî ya Hawaii, 66 (12), 326-327.
[3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... & Robinson, M. E. (2007). Tevgerên xwe-xwedîkirinê yên bi êşa nexweşiya temporomandibular myofascial ve girêdayî ne. Kovara êşa orofacial, 21 (3).
[4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y., & Maisonneuve, H. (2018). Nêrînên doktorên gelemperî yên li ser karanîna dermanên malê yên nefarmolojîkî li du herêman li Swîsre û Fransayê. Heftane, 148, w14676 tibê Swiss.
[5]Kirubakaran, S., & Dongre, A. R. (2019). Painşa kevneşopî ya mişkî-skeletî di nav pîr û kalên li gundistana Tamil Nadu: Lêkolîna rêbaza tevlihev. Kovara dermanê malbatê û lênihêrîna bingehîn, 8 (1), 77.
[6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T. P., & Roseguini, B. T. (2019). Tesîra terapiya germê li ser başbûnê ya piştî werzişa eccentric di mirovan de. Journal of Physiology Applied.
[7]Ross, S. M. (2019). Stratejiyên Tenduristiya Xwezayî ji bo Lênihêrîna Painşê, Beşa I: Berhevoka Phytomedicine. Pratîka hemşîreyê ya Holîstîk, 33 (1), 60-65.
[8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W., & Zampieri, S. (2018). Bandora akût a tîrêjên cihêreng ên kataplazmaya bîbera cayenne li ser fonksiyonên hestyarî-motorî û asta serûmê ya biyomarkerên têkildarî iltîhaba di mijarên tendurist de. Kovara Ewropî ya miyolojiya wergerandinê, 28 (1).
[9]Wallace, C. (2018). Serlêdana Patenta Yekbûyî ya No. 15 / 637,610.
[10]Razzaque, M. (2018). Magnezyûm: Ma Em Têr Dakêşin ?. Xurek, 10 (12), 1863.
[yanzdeh]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Bandora neftên esasî (ping-on) li ser êşa masûlkeya temporalis di nexweşên bi serêş de ji nexweşiyên temporomandibular re têne vegotin. Kovara Navneteweyî ya Zanistên Bijîşkî û dahênana Klînîkî, 5 (7), 3959-3965.