Yek ji baştirîn beşên vê demsalê pirbûna xwarinên sivik, xweş û ji bo we xweş e ku li ber destên we hene. Ma hûn ji bo kêmkirina kîloyan li hin reçeteyên xwarinên saxlem digerin? Li vir heşt vebijarkên tamxweş (û kêm-kalorî) hene ku hûn dikarin li wan bişixulin, kêmasiya sûcê.
RELATED : Xwarinên Tendurist ên Herî Baş Ku Li Ser Maseya Xwe Bihêlin
Mel's Kitchen Café 1. SKEWERS MINI CAPRESE
Du-an deh-ji vê dermana havînê ya biteqê bixwin. Tiştê ku hûn hewce ne, tomatoyên kiraz nîvco, rihanê teze û mozzarella-ya kêm-kal e. (Ew super dagirtî ye, li gorî lêkolînek ku ji hêla Zanîngeha Calgary ve hatî çêkirin .) Ji bo bîhnfirehiya zêde, piçek piçûk û piçûk ji sîrka balsamîk birijînin.
Cooking For Keeps 2. FÎŞKÊN Zebek
Ev xwarina ciddî ya sivik-bi xiyar û feta dagirtî û bi sîrka şeraba sor hatî rijandin- tenê li ser bejê ne hêsan e. Zebeş bi rastî bi asîdên amînoyî barkirî ye ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rûnê bişewitînin, li gorî lêkolînek ji hêla Zanîngeha Perdue .
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL3. GUACAMOLE
Bê guman, hêsan e ku meriv ji vê bijareya pîknîkê ya havînê dilşewat be, lê heya ku hûn sebzeyan (ne çîpên) davêjin, ev dilopa avokado-dewlemend bi rûnên monotêrbûyî-dikare bi rastî di kêmkirina kîloyan de, bi taybetî qelewiya zikê, bibe alîkar.
Reçeteyê bistînin
RELATED : 3 Awayên Xweparastina Avokadoyê Ji Brownbûnê
Vanilla û Bean 4. TAPENADÊ ZYTETINÊ
Heke hûn hîn jî hewceyê piçûkek şor in, vê belavokê li kêleka guacamole-ya xwe pêşkêş bikin - ew xwarinek din e ku bi rûnên yek-têrbûyî tê dagirtin.
Coley Cooks 5. PIRSÊ PIŞTÎ DI POD de
Vê xwarina xwarinê wekî guhertoya havînê ya edamame-yê ku bi hindik rûnê zeytûnê, bîber û xwê hatî sorkirin û tehm kirin, bifikirin. Tenê berî ku hûn wan bixwin, pê ewle bin ku hûn pîvazan ji pelan derxînin. (Xem neke - bîhnfirehiya hûrkirî dê di nav şêlê de derkeve.)
Simply Tendurist Kitchen 6. BRUSCHETTA TOMATO HEIRLOOM
Ev xwarina têrker a tostê ya bi tomato barkirî bi qasî 200 kalorî her perçeyek digire. Ricotta tê de.
RELATED : 9 Reçeteyên Teze ji bo Tomatoyên Heirloom
Avakirina Çîroka Me 7. KOZÊN FÊWÎ TEZE
Li şûna qeşayê, fêkiyên wafleyê (nêzîkî 100 kalorî) bi fêkiyên fîber ên dewlemend ên mîna tîrêj, şîn û tirî bar bikin.
Steele House Kitchen 8. KABOBÊN ANANAPÊ GRILLED
Ananasê teze (li hemberê konserveyê) kêmkalorî ye-bi qasê 80 kalorî di tasekê de- ne ku tijî fîberê nebêjin, ji ber vê yekê hûn ê gava ku hûn firavînê zû tijî bibin hîs bikin. Kabokan bi mênta hûrkirî û piçek xwê dixemilînin.
TÊKIRIN: Çima Divê Hûn Ananasa Xwe Xwê Bikin
