Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Ji bo aroma şirîn û bîhna xweya bêhempa, biharatê gûzê tovê dara herheyî ya tropîkal (Myristica fragrans) e. Nutmeg, ku bi zimanê Hindî bi gelemperî wekî jaiphal tête zanîn, biharatek navdar e ku di xwarin û pijandinê de tê bikar anîn. Çêjek bîhnxweş a xweşik û nermikî heye û gelek caran bi biharatên din ên şêrîn ên di nav wan de mêl, darçîn û bîhnxweş tê têkel kirin.
Nutmeg wekî tovek tevahî û di teşeya tozkirî de tê bikar anîn. Ji xeynî ku ji bo mebestên kulînaseyê tê bikar anîn, nutmeg bi taybetmendiyên xweyên dermanan pir tête nas kirin [1] . Di pizîşka kevneşopî de, gûzan wek dermanek ji bo pirsgirêkên gogê-rûvî wekî zikêş, bêserûberbûn û gazê tê bikar anîn.
Mace pêça an arîla derveyî ya tovê gûzan e, ku di heman demê de xurekên bingehîn jî tê de heye û di cîhana xwarinçêkirinê û dermanan de karanîna wê ya cuda heye.
Di vê gotarê de, em ê li ser feydeyên tenduristiyê yên nutmeg û awayên karanîna wê biaxifin.
Nirxa Nutmegê Nutmeg
100 g spice nutmeg xwedan 525 kcal enerjî, 6,23 g av e û ev jî tê de:
- 5,84 g proteîn
- 36,31 g rûnê tevahî
- 49,29 g karbohîdrat
- 20,8 g fîber
- 2,99 g şekir
- 184 mg kalsiyûm
- 3.04 mg hesin
- 183 mg magnezyûm
- 213 mg fosfor
- 350 mg potiyûm
- 16 mg sodyûm
- 2,15 mg zinc
- 1.027 mg sifir
- 2.9 mg manganez
- 1.6 mcg selenyûm
- 3 mg vîtamîna C
- 0,346 mg tiamîn
- 0,057 mg riboflavin
- 1,299 mg niacin
- 0,16 mg vîtamîna B6
- 76 mola folate
- 8,8 mg choline
- 102 IU vîtamîna A
1. iltîhaba kêm dike
Inflammationltîhaba kronîk bi mercên tenduristiyê yên giran re wekî şekir, nexweşiya dil û arthritis ve têkildar e. Têkiliyên dijî-enflamasyonê yên bi navê monoterpenes, tê de terpineol, sabinene û pinene ku di findiqê de têne dîtin, dibe ku bibin alîkar ku di laş de iltîhaba were kêm kirin. Wekî din, hebûna fonolîkên fisîk di nutmeg de diyar kir ku xwedan taybetmendiyên dij-înflamatîf ên xurt in [du] [3] .
Lêkolînek li ser heywanan nîşan da ku rûnê nutmeg xwedan şiyana bihêz e ku êşa têkildarî iltîhaba û werimandina hevbeş kêm bike [4] . Lêbelê, lêkolînên bêtir hewce ne ku ji bo bandorên dij-înflamatuar ên nutmeg li ser mirovan nîşan bidin.
2. Bi enfeksiyonên bakteriyan re şer dike
Lêkolînên lêkolînê taybetmendiyên dijîbakteriyal ên nîskok li dijî zirarên bakteriyan ên zirardar nîşan dane. Lêkolînek ceribandinek tubê da xuyakirin ku jêgirtina findiqê li dijî bakteriyên ku dibin sedema kavilan û iltîhaba benîştê bandorên antibakteriyal nîşan dide [5] . Lêkolînek din çalakiya antîbakteriyal a nutmeg li dijî mezinbûna bakteriyên E. coli nîşan da [6] .
Lêbelê, bêtir lêkolînên lêkolînê hewce ne ku ji bo bandorên antibacterial ên nutmeg li ser mirovan nîşan bidin.
3. Libido zêde dike
Lêkolînên ajalan dîtiye ku nutmeg dibe ku performansa zayendî zêde bike. Lêkolînek di Bijîşk û Terapiyên Têrker BMC de hate weşandin nîşanî nijadên nêr ên ku dozên bilind ên ekstamê nutmeg dane wan zêdebûna çalakiya cinsî û performansa zayendî de [7] .
Zêdetir lêkolînên lêkolînê hewce ne ku bandorên nutmegê li ser tenduristiya zayendî ya li mirovan nîşan bidin.
4. Dibe ku tenduristiya dil baştir bike
Lêkolînên heywanan diyar kirin ku bi karanîna dozên zêde yên fêkiyên nutmeg astên kolesterolê û trîglîserîdê kêm bûne, ku ev faktorên rîska mezin in ji bo nexweşiya dil [8] . Lêbelê, lêkolînên mirovan di vî warî de kêm in.
5. Stresa oksîdatîf şer dike
Nutmeg xwedan antioksidantên bihêz e ku şaneyan ji zirara ku ji hêla radîkalên azad ve hatî çêkirin diparêzin. Zêdekirina radîkalên azad dibe sedema stresê oksîdatîf, ku bi mercên giran mîna nexweşiya dil û penceşêrê ve girêdayî ye. Lêkolînan li dijî radîkalên azad bandorên antîoksîdant ên ekstama nutmegê nîşan daye [9] .
6. Dibe ku şekirê xwînê kontrol bike
Lêkolînên heywanan nîşanî nişanên şekir ên ku 100 û 200 mg / kg ekstrakta mûsimê dane wan di kêmkirina girîng a şekirê xwînê de alîkarî kir [10] . Lêbelê, bêtir lêkolînên lêkolînê li mirovan hewce ne.
7. Mîzê çêtir dike
Depresiyon nexweşiyek giyanî ya hevpar e ku bandorê li piraniya mirovan dike. Lêkolînên heywanan destnîşan kirin ku jêgirtina findiqê çalakiya antidepresan nîşan dide [yanzdeh] [12] . Her çend lêkolîn li ser ajalan hatiye kirin ji bo nirxandina bandorên antidepresan ên findiqê li ser mirovan bêtir lêkolîn hewce ne.
Bandorên Nekîn ên Nutmeg
Gava ku di mîqdarên bi sînor de tê vexwarin nutmeg bi gelemperî ewled tête hesibandin. Lê, vexwarina findiqa zêdeyî dikare bibe sedema dilrabûn, vereşîn û hallusînasyonê. Lekolînwanan dît ku nutmeg rûnê myristicin vedigire ku hate xuyang kirin ku bandorên jehrîn nîşan dide [13] . Ji ber vê yekê, ji vexwarina mîqdarên mezin ên findiqê dûr bisekinin.
Awayên Ku Diçê Diçek Biçûk Bibe
- Hûn dikarin di şîraniyan de, di nav de kakûstan, çerez, û kurmik jî toza nutmeg zêde bikin.
- Di reçeteyên şahînet û bingeha goşt de nutmeg zêde bikin.
- Hûn dikarin biharatê bi biharatên din ên mîna kilam, darçîn û kardoxê re bikin cot da ku çêjek xweyek tûj bidin xwarinên xwe.
- Biharê li vexwarinên germ û sar bikin.
- Hûn dikarin toza findiqa nîsk, mast û seleteya fêkiyên nû bişînin.
Recipes Nutmeg
Çayê nîsk û zencefîlê [14]
Melzeme:
- 1 ½ qedehên avê
- 1 findiqê axê yê pincarê
- ½ cm zencefîlê pelçiqandî
- Sp tsp pelên çayê
- 2 tbsp şîr (vebijarkî)
- 1 tsp şekir (vebijarkî)
Awa:
- Di tasek de, toza findiqê, zencefîlê zêde bikin û avê bavêjin. Du-sê hûrdeman bikelînin.
- Pelên çayê zêde bikin û agir vemirînin. Destûrê bidin ku ew deqeyek rûne.
- Milkîr û şekir zêde bikin. Kasa xweya çaya nutmegê xweş bikin!
Pirsgirêkên Hevpar
Q. Rojane çiqas nutmeg ewle ye?
BER. Di xwarina xwe de mîqdarên piçûk gûzê zêde bikin.
Q. Ma nutmeg di qehwê de baş e?
BER. Erê, hûn dikarin di qehweyê de toza nutmeg reş bikin.
Q. Ma nutmeg ji bo fikarê baş e?
BER. Erê, nutmeg dikare alîkariya depresyon û fikarê bike.
