Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- BSNL Berdanên Sazkirinê Ji Têkiliyên Berfireh ên Berdirêj Jê Dike
- IPL 2021: BalleBaazi.com bi kampanyaya nû 'Cricket Machao' pêşwaziya demsalê dike
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Sê masîvan ditirsiyan ku keştî li berava Mangaluru li botê qelibî
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Millet or Bajra cereal e ku bi bêhejmar feydeyên tenduristiyê heye. Ji bilî ku ew çavkaniyek dewlemend a xurekan e, ew dikare bi karanîna avê kêmtir were çandin. Ev super berhem li gundewarê Hindistanê û her weha li eyaletên wekî Rajasthan û Gujarat - wekî forma roti an nanpêj wekî xwarinek bingehîn tê vexwarin.
Roti dikare bi karanîna ardê millet û avê were amadekirin an jî meriv dikare rûnê safî (gîe) li ard zêde bike û nanê sêlê amade bike. Her weha mirov dikare vê gewherê tendurist bi teşeya qurmek bixwe.
Bajra Fatîrîn e?
Vexwarina me ya rojane ya kaloriyan teqrîben 1200-1800 e û 100 gram bajra li dor 378 kalorî digel 4,2 gram rûn hene, ku ji 0,7 gram rûnê têr, 0,8 gram rûnê têrnexwar û 2,1 gram rûn digel karbozêde pêk tê. Ji ber vê profîla xurekê, millet bi xeletî qelew dibe.
Feydeyên Tenduristiyê yên Millet:
Tenduristiya Dil Zêdetir Dike: Bajra ji bo dilê we baş e, tê de magnezyûm e ku dibe alîkar ku tansiyonê daxîne. Vazodîlasyon tê wateya berfirehkirina rehên xwînê, naveroka fosforê ya ku di cereal de heye wê dike vasodilatatorek xwezayî, ku dibe alîkar da ku êriş dûr bimîne. Di vê cereal de fîber heye ku di xilaskirina asta kolesterolê ya xerab de - lîpoproteîna kêm-tîr (LDL) - di xwînê de heye û ev yek jî dibe sedema parastina dil ji gelek nexweşiyên din.
Feydeyên Tenduristiyê yên Millet:
1. Ew Qanserê Pêşdixe
Millet antîoksîdan û fîber hene ku di pêşîgirtina li metirsiya penceşêra memikê de hema hema% 50 dibe alîkar. Kansera pêsîranê celebê herî gelemperî yê kansera ye. Xwarina tenê 30 gramên vê super berhemê dikare alîkariya jinan bike ku ji pençeşêra memikê parastî bimînin.
2. Têkoşîna Diyabetê
Heke hûn şekir in, vexwarina bajra dikare bibe alîkar ku di binê kontrolê de asta şekira xwînê bimîne. Bajra magnezyûmê vedigire ku dibe alîkar ku pêşî li lerzînên şekirê xwînê yên xeternak di laş de were girtin. Ji mirovên ku bi şekir dikişînin re tê şîret kirin ku li gorî dexlên mîna genim û birinc, xwarinên bi endeksiyona glîkemîk kêm bixwin.
3. Ji bo Digestinê baş e
Naveroka fîbera cereal di çêtirkirina karûbarê pergala digestive de dibe alîkar. Ew tevgera rûvî çêtir dike, pêvajoya derxistinê xweş dike û pirsgirêkên têkildarî hejandinê yên mîna asîtbûnê, êşa mîde, pençeşêra kolonê, iltîhaba û kelepçeyên zikê dûr digire.
4. Astim Mig Mîgrenê Dûr Dike
Bi zêdebûna qirêjiya hewayê re, di hejmara bûyerên astimê de zêdebûnek heye. Nexweşiyên nefesê heke di wextê de neyên xwedîkirin û her du zarok û her weha mezin jî ji wan bandor dibin dibe ku kujer bibin. Naveroka magnezyûmê ya ku di cereal de heye di kêmkirina dijwariya van nexweşiyên nefesê de dibe alîkar û ew jî dibe alîkar ku li dijî êrişên mîgrenê şer bike.
5. Bê Gluten e
Bajra ji bo hemî kesên ku bi nexweşiya celiacê dikişînin xêr e, ji ber ku ew bê gluten e. Mirovên ku bi nexweşîya celiacê dikişînin nikarin di xwarina xwe de tehemûlek gluten tehemûl bikin. Piraniya genimên, birinc jî tê de, gluten vedigire, millet celebek tenê ya genim e ku bê gluten e û ew dikare nexweşiya celiacê ji dûr bihêle.
6. Alîkariya Mezinbûna Masûlke dike
Ji ber ku ev cereal çavkaniyek baş a proteîn û amîno asîd e, hem alîkariya mezinbûnê dike, hem jî ji nû ve nûvekirina şane û masûlkeyên laş dibe alîkar. Ew di çêkirina masûlkeyên bihêztir û lewaztir de dibe alîkar, dema ku pêvajoya dejenerasyona masûlkeyê hêdî dike.
7. Sûdên Tenduristiyê yên Din ên Millet
Hin feydeyên tenduristiyê yên bajra yên din ev e ku ew di detoxifikasyona laşê we de dibe alîkar û di paqijkirina jehrên ji organên laşê we de mîna kezeb û gurçikan. Ev cereal çavkaniyek baş a vîtamîna B û niacîn e, ku alîkariya we dike ku hûn ji hemorrajiyê biparêzin û di laşê we de asta kolesterolê baş - lîpoproteîna (HDL) baş - bişkînin. Millet di magnezyûmê de zêde ye û wekî dermanek ji bo derman kirina êşên mehane jî tevdigere.
Gelo Baş e Ku Bajra Di Hêjmarên Mezin De Mezêxin?
Tevî ku cereal bi gelek taybetmendiyan re dewlemend e, pisporên tenduristiyê şîret dikin ku bajra di mîqdarên bi sînor de bixwe û ew jî pêşniyar dikin ku di havînan de cereal nexwin, ji ber ku ew dikare bibe sedema pirsgirêkên têkildarî hejandinê û we nerehet hîs bike.
