Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Sê masîvan ditirsiyan ku keştî li berava Mangaluru li botê qelibî
- Medvedev piştî ceribandina erênî ya korona virus ji Monster Carlo Masters derdikeve
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Ducanî bûn di jiyana her jinekê de perçeyek girîng û guherîner e ku deriyên şahî, kêfxweşî û berpirsiyariyê vedike. Sê mehê yekem ji bo jinên ducanî pir girîng e ji ber ku rîskek mezin a mirinê û aloziyên din heye. Ji ber vê yekê, pisporên pizîşkî pêşniyar dikin ku jin di vê demê de xwediyê lênihêrîna taybetî bin ji ber ku ew hem ji bo tenduristiya dayikê û hem jî ji bo zarok girîng e.
Di dema ducaniyê de xwarin roleke girîng dilîzin. Laşê jinek di dema ducaniyê de ji bo mezinbûn û geşedana fetus pêdivî bi xurdemeniyên zêde heye, û kêmbûna wê dikare bi gelek awayan bandor bike. Tevliheviyên ku di dema ducaniyê de dikarin çêbibin xwîna vajînayê, şekirê ducaniyê, zikêş an êşên zikê giran in. Ji ber vê yekê, di dema ducaniyê de xwarinên tendurist têne tercîh kirin ku tenduristiya baş a dayik û pitikê jî mîsoger bike. [1]
Li gorî Koleja Amerîkî ya Obstetricians û Jineolojîstan, xurekên wekî folate, hesin, asîdên rûnê omega-3, vîtamîna B12 û kalsiyûm di sê mehên yekem de ji bo pitik û dayikê girîng in. Li vir navnîşa xwarinên ku bi van xurekan ve hatine dagirtin heye. Van xwarinan hemîyan not bikin û divê ew têxin nav plana parêza xwe.
1. Sebze
Bêjeya bermalî têde komek madeyên xwarinê wekî fasûlî, fasûlî gurçik, nîsk, fasûlye û mirîşk tê gotin. Van çavkaniyên nebat-bingeh bi xwezayî ji hêla folate (vîtamîna B9) û xwarinên din ên mîna fîbera parêz, kalsiyum, proteîn û hesin-hemî xurekên ku laşê jina ducanî di sê mehên yekem de hewce dike dewlemend in. [du] Kêmbûna folate di dema ducaniyê de dibe ku bibe sedema kêmasiya mêjî û mêjî di nav fetusek de mîna kêmasiyên lûleyên reh. Di dema ducaniyê de vexwarina folate di dora 600 mcg / rojê de ji bo tenduristiyê baş tê hesibandin. [3]
2. Spînax
Jinên ducanî hem ji bo hewceyên cuda yên metabolîzma hem ji dayik û hem jî ji fetus re hewceyê folate ne. Di pêşveçûna fetus de di geşedana şaneyên sor ên xwînê de dibe alîkar. Mîqdara folata ku jinek di sê mehên yekem de hewce dike 137-589 ng / ml ye ku pêşî li metirsiya nexweşiyên mîna spina bifida û anencephaly bigire. Spînax di 100 g de 194 mcg folate heye.
3. kîr Y mast
Berhemên şîranî wekî şîr û mast emrika baş a kalsiyûmê digire ku ji bo tenduristiya foetus girîng e. Di dema sê mehên yekem de, di nav jinan de asta hormona parathyroid kêm dibe ku bêtir kalsiyûm ji hêla pêşveçûnê ve ji hêla fetus ve tê girtin. Ji ber vê yekê, divê jin di dewreyê de bêtir kalsiyûm bixwin da ku hem daxwazên dê û hem jî yên fetus bicîh bînin. [4]
4. Salmon
DHA û EPA du asîdên rûnê omega-3 yên biyolojîkî çalak in ku di masî û xwarinên behrê yên din de têne dîtin. Ew her du jî di geşbûn û geşbûna mêjî û çavên foetus de pir alîkar in. Kêmbûna van asîdên rûnê dibe ku di fetusê de bibe sedema kêmasiyên dîtbarî û reftarî ku nayê paşve xistin. Hêjeya pêşniyarbûyî ya DHA 200 mg e ku bi 1 -2 servîsên behrê / hefteyê re yeksan e. [5]
5. Sebzeyên kesk
Sebzeyên kesk çavkaniyên sereke ne ji hemî madeyên girîng ên wekî magnezyûm, potasyûm, vîtamîna A û C, û folate. Di heman demê de gelek madeyên biyaktîf ên wan hene ku di dema ducaniyê de roleke girîng dilîzin. Kêmkirina hejmara sebzeyên kesk di dema ducaniyê de dikare metirsiya Biçûk a ji bo Temenê Ducanî (SGA) ya ku tê de fetus di mezinahiyê de piçûktir e û di heman demê de di giraniya xwe de jî ji fetusên di heman temenê ducanîbûnê de kêmtir e. 48.2 g / rojê sebzeyên kesk di sê mehên yekem de ji bo jinan baş tê hesibandin. [6]
6. Gûz
Di dema sê mehên yekem de, proteîn pir girîng e ku tenduristiya dayik û fetus hem baş peyda bike. Proteîn di mezinbûn û pêşkeftina bilez a fetus de dibe alîkar, di heman demê de homeostaza dayikê jî didomîne. Di heman demê de laş ji bo şîrdanê jî amade dike. Pêdiviya texmînkirî ya proteîn ji bo jinan di dema zû ducaniyê de (ji 16 hefteyan kêmtir) 1.2 bi 1.52 g / kg giraniya laş / rojê ye. [7]
7. Goştê Lean
Di goşt û hilberên heywanan de xurekek pir girîng heye ku jê re vîtamîna B12 tê gotin ku di nebatan de nayê dîtin. Vîtamîna B12 di geşepêdana mîelînasyona pergala rehikan a navendî de dibe alîkar. Kêmbûna vê vîtamînê dikare bibe sedema pêşkeftina neurodî û mezinbûna fetusê. Di rojiya destpêkê ya ducaniyê de dozaja pêşniyarkirî ya vîtamîna B12 50mcg e. [8]
Xwarinên Ku Di Dema Yekem a Sê mehê De Dûr Bikin
- Divê ji masiyên ku di asta mejî de wekî masî şûr û masî tifingek bilind heye were hilanîn ji ber ku ew dikare pêvajoya pêşveçûna mêjî û pergala rehikan a foetus asteng bike.
- Pêdivî ye ku ji şîrê xav an bêpasterîzekirî were dûr xistin ku ew dikare xetera jehrîna xwarinê ya ji ber parazît an bakteriyên di şîrê de hene zêde bike.
- Salatên goşt-bingeh ên li sûkê hene divê mîna seleta mirîşkê an jî seleteya behrê ji wan were dûrxistin.
- Kafeîna zêde ji ber ku ew dibe ku xetera giraniya jidayikbûnê ya pitikan zêde dike.
- Papaya neguhêzbar wekî lateks di wan de dibe ku bibe sedema zû xebitandinê, alerjiyê û lebatên ku piştgiriyê didin fetus lawaz bike.
- Hêkên xav ji ber ku dibe ku rîska enfeksiyona Salmonella (enfeksiyona rêça rûvî) zêde bike
- Xwarinên nehs an xwarinên ku bi 450-500 kaloriyên zêde hene ji ber ku dibe ku ji ber zêdebûna kîloyan bibe sedema gelek aloziyan.
- Reşikên xav ji ber ku dibe ku ji ber hebûna bakteriyên salmonella şansê enfeksiyona rûvî zêde bike
