Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Anirban Lahiri ji RBC Heritage mîsoger piştrast e
- Kêmbûn ne pirsgirêk e: Wezareta Tenduristiyê dewletan rexne dike ji bo 'nerast birêvebirina' derziyên COVID
- Navnîşa Hemî Vouçerên Asta Asta Têketinê Ji Reliance Jio, Airtel, Vi, And BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Yoga rêbaza bêkêmasî ye ku di navbera hiş, laş û giyanê we de hevsengiyê pêk bîne. Ew gelek feydeyên tenduristiyê pêşkêş dike ku dê di jiyanek îdeal de alîkariya we bike. Ji çêtirkirina nermbûniyê, yoga dikare bêtir tiştan bike da ku hûn hale û tendurist bimînin. Gelek asan hene ku ji bo feydeyên tenduristiyê yên taybetî hatine sêwirandin. Helbesta pisîkê di yogayê de an wekî din marjyarasana tê gotin yek ji wan e. Dema ku hemî asan têne hesibandin, pozê pisîkê di yogayê de ya herî populer e ku fêrbûna wê pir hêsan e. Faktorek din a girîng ku pisîk di yogayê de pozdar dike ev e ku ew bêyî gelek bertekdariyan tête kirin.
Li vir meriv çawa pozê pisîkê di yoga an marjyarasana de çêdike ev e. Di rewşa vajrasana de rûnin û destên xwe deynin erdê, da ku kefa û qurmên we bi erdê bikevin. Her weha, pêdivî ye ku kulên we çokên we bişkînin. Naha werin halê sifrê. Di riya pêşîn de rasterast binêrin û bêhna xwe vedin. Naha, li aliyê jorîn serê xwe ber bi jor ve bizeliqînin. Hewil bidin ku zikê xwe û navika xwe berjêr bikin û qûna xwe hilînin. 30 çirkeyan li ser vê helwestê bisekinin û bi tevahî nefesê bidin û hilmînin. Li vir çend feydeyên girîng ên pozê pisîkê hene.
HOUN Feydeyên Hêza Yogayê Dizanin?
Relakses back: Di yogayê de pozê pisîkê di şilkirina pişt û stûyê de pir bi bandor e. Di heman demê de li ser stû û milên we jî dihêle ku masûlk lewaz bibin û dirêj bibin. Ev yek ji bo wanên ku di pişt, stû an milên xwe de êş dikişînin dibe hilbijartinek bêkêmasî. Lê, birîna vê paşîn û êşa pişta kronîk ji bo pêkanîna pozê pisîk faktorên dijber in.
Zikê xurt dike: Helbesta pisîkê dema ku hûn nefesê digirin û difirkin, dê bi vemirandina zikê zikê we re bibe alîkar, bi zikê xwe û behrê xwe ber bi jêr ve bikişîne. Yek ji girîng sûdên tenduristiyê yên pozê pisîkê kapasîteya wê ya ku teşwîq dike rêgezê digestive û şilavê spinal e. Ev ê di kêmkirina zikê we de bibe alîkar û wê pêl û bihêz bike.
Tîrêjê baştir dike: Heke hûn li pozê yogayê digerin ku gera xwîna xwe baştir bike, pozê pisîkê dikare ji bo we hilbijartina çêtirîn be. Feydeyên pozê pisîkê gera xwînê ya baş digire. Ev ê di veguhastina çêtir a oksîjen û xurekan de bibe alîkar, we çalak û enerjîk dike. Heke hûn westîn û bêhêvîtiyê dibînin, pozê pisîkê pratîkê bikin.
Sîstema digestiveyê teşwîq dike: Helbesta pisîkê ji bo tevliheviyên digestinê yek ji asanên yogayê ye ku tê pêşniyarkirin. Ev ê bibe alîkar ku kapsasî û tevgerên nebaş ên rûvî baş bibe. Feydeyên pozê pisîkê ji bo başkirina helandinê bi taybetî ji ber bandora masajê ya li ser organên zik, di nav de mîde û rovî, tê jiyîn.
Kapasîteya pişikê zêde dike: Gelek asanên yogayê hene ku girîngiyê didin baştirkirina kapasîteya pişikê. Helwesta pisîkê jî di nav wan de yek e. Bêhnvedan û bêhnvedana kûr a ku di pêvajoyê de têkildar dibe alîkar ku kapasîteya pişikê baştir bibe û bi vî rengî bibe sedema fonksiyonek pişikê ya pêşkeftî.
Dest û çokan xurt dike: Ji ber ku asana bi rengek hatiye sêwirandin ku hûn neçar bimînin girîngiyê bidin zend û çokên xwe, feydeyên tenduristiyê yên pozê pisîkê li ser lebatên we jî tê dirêj kirin. Ev ê bibe alîkar ku êşa zend û çokan kêm bibe. Di heman demê de ji bo kesên ku êşa çokan dikişînin jî di xurtkirina çokan de dibe alîkar.
