Fezîletên xwarina hêkan ji bo feydeyên parêzê ji mêj ve û ji ber sedemek baş hatine eşkere kirin! Lê ev malzemeyên ecêb dema ku tê de pir diqelişe feydeyên bedewiya hêkan ji bo porê ! Hêk malzemeyên pirreng in, ku dikarin bi serê xwe, an bi pêkhateyên din re werin bikar anîn da ku dema ku têne vexwarin, an jî bi cihkî li ser por an çerm têne sepandin, feydeyên çêtirîn peyda dikin. Digel ku navûdengê wan bi bîhnxweş û tevlihev in, hêjayî hewildanê ye ku hûn wan bikar bînin, ji ber ku ev hêmanek yekane dikare hemî pirsgirêkên porê we di nav hev de çareser bike! Ka em mêze bikin ka hêk çi dihewîne, hûn çawa hewce ne ku wan bi bandor bikar bînin, û çima ew dikarin ji maseya cilûbergên we re zêdeyek kêrhatî bin.
Hêkek Ji Bo Porê Çi Dihewîne?
Hêkên xav bi rastî diyariya xwezayê ya lênêrîna porê ne! Ev superxwarin ji bo hemî cûreyên porê maqûl e, û hem spîya hêkê û hem jî zerik bi feydeyan tijî dibin. Ew zerikên hêkan bi taybetî bi xurdemeniyên xurek in û bi biotin, vîtamînên A, D, E, K û folate têne pak kirin. Di zerika hêkan de lesîtîn jî heye. Di hêkekê de 8,3 g proteîn heye! Nîvê proteîna hêkê di spî de ye, nîvê din jî di zerikê de ye. Di spîtiya hêkê de selenyûm, kalsiyûm, magnesium, potassium û fosfor jî heye. Wekî din, hêk bi tevahî hesin, sifir û zinc, û her weha komek vîtamînên B, ku ji bo tenduristiya porê herî bingehîn in, pêşkêş dikin! Vîtamînên B1 (tîamîn), B2 (riboflavîn) û B5 (asîda pantothenic) ji bo nermbûn, hêz û tenduristiya giştî ya por baş in. Biotin an Vitamin B7 bi taybetî ye ji bo mezinbûna porê pêdivî ye , dema ku kêmbûna asîda folîk dikare bibe sedema gewrbûna zû. Ger hêk bi gîha an jî bi rêjeyek azad bin, hûn ê di heman demê de maddeyek bi asîdên rûn ên omega 3 dewlemend jî hebin. Ew bi tevahî gelek xurek e - hemî ji bo gelek feydeyên lênihêrîna por girîng in, û hemî di hêkek piçûk de têne dîtin.
Tîpa Pro: Hêk zêdetirî bîst hêmanên girîng hene, ku ji bo lênihêrîna por girîng in.
Yelks vs Whites: Divê hûn çi bikar bînin?
Zerik bi rûnên xwezayî tê, û bi awayê herî xwezayî feydeyên şilkirinê pêşkêşî dike, bêyî ku kremên çêkirî, kîmyewî an parabenên zirardar rê li ber bigirin. Di vê wateyê de, ew ji spîya hêkê bi hêztir e, ji ber ku ew bêtir xurdemeniyên xwe dihewîne. Lêbelê, spî bi tevahî nayê paşguh kirin. Ew enzîmên ku bakterî dixwin hene, ku serê serê xwe taze û paqij dihêlin, û rûn û rûnên nexwestî jî jê dikin. Girîng e ku meriv hem spîya hêkê û hem jî zerika hêkê bikar bîne da ku porê xwe saxlem bihêle, lê meriv çawa wiya dike bi giranî bi celebê porê we ve girêdayî ye. Ji bo porê normal, tevahiya hêkê - spî û zerikên tevlihev bikar bînin. Ger porê we yê rûn hebe, spîyên hêkan li ser serê xwe, û zerika li serê porê ji bo pêşîgirtina li perçebûna porê bikar bînin. Hûn dikarin maskek hêkê bi tevahî hêkê re heftê carekê ne bêtir bikar bînin. Ji bo porê zuwa û şikestî, bi qasî ku gengaz be li ser karanîna zerikan bisekinin. Ji bo paqijkirin û detoksek baş heftê carekê spîtiya hêkê li ser serê xwe bikar bînin.
Tîpa Pro: Li gor cureya porê xwe zerik û spîyan bikar bînin.
Hêk di dagirtina proteînê de pir baş in
Hêk ji bo dagirtina naveroka proteîna porê baş in. Çawa vê yekê dike? Porê xuya, wekî ku em hemî dizanin, ji şaneyên mirî pêk tê. Zêdebûna por di binê serê serê xwe de, di pelika por de çêdibe. Dema ku hucreyên porê nû çêdibin, şaneyên mirî yên kevn têne hilanîn - û ji ber vê yekê por mezin dibin. Por, bi rastî, ji proteînek bi navê keratin pêk tê. Di rastiyê de, tevahiya laşê mirov bi tevahî ji proteîn pêk tê, bi vî rengî tevahiya avahiya wê proteîn e. Hemî proteîna ku em dixwin ji bo asîdên amînî têne perçe kirin, ku ji hêla kezebê ve ji bo çêkirina proteînên cûda têne bikar anîn. Ji ber vê yekê, di binê serê serê serê xwe de, bi mîlyonan pelikên por hene ku keratin ji asîdên amînî yên ku em di xwarinê de digirin diafirînin. Mezinbûna por di van şaneyan de çêdibe û bi vî awayî por çêdibe. Ji ber vê yekê proteîn bi rastî girîng e ku meriv her tilikê porê xwe bi hev re bigire! Ger hûn di parêza xwe de mîqdarên ne têr ji vê werdigirin, îhtîmal heye ku hûn ji porê qels, zirav û sist bibin, ku dikevin. Serlêdana maskek hêkê heftê du an sê caran, û her weha xwarina parêzek bi hêkan, dê piştrast bike ku hûn dozek têr proteînê bistînin da ku asta keratinê xwe saxlem bihêle û porê we di şeklê keştiyê de bimîne.
Tîpa Pro: Asta keratînê bi xwezayî bi sepandina hêkan bi sernavî û şopandina parêzek bi kêmî ve du hêk di rojê de tije bikin.
Mezinbûna porê zêde dike
Serê we çermê serê we ye, û bingeha pelikên porê we ye, ji ber vê yekê hûn çawa wê dixwin û ew çiqas saxlem e bandorek rasterast li ser tenduristiya porê we heye. Ser û porê xwe masaj dikin bi zerikên hêkan û hinek ji spîyan - can mezinbûna por zêde bike , qalindiyê zêde dike, û windabûna porê li ber xwe dide. Ji bo vê yekê hêkan bi awayên cihê bikar bînin - wê di parêza xwe de bixwin (her roj bi kêmanî 2 hêk), wekî malzemeyek di maskeya porê xwe de, an jî wekî serîlêdanek herêmî ya serbixwe.
Tîpa Pro: Bikaranîna hêkan kêmbûna por kêm dike û piştrast dike ku stûrbûna por û hêza tansiyonê tê parastin.
Tames frizz
Veguheztina kincên we dikare bibe yek ji mezintirîn kêşeyên, heke hûn li çareya dawîn a felqê digerin, pêve negerin! Hêk proteîn, bi keratin xwezayî heye ku bi nermkirina porê zerardar û ji ber şilbûna porê bi xwezayî wan dibe alîkar. Naveroka asîda folîk di heman demê de ji bo kontrolkirina qirikê jî dibe alîkar. Ji bo feydeya herî zêde, biceribînin ku hinek rûnê zeytûnê, rûnê gûzê, rûnê arganê an jî malzemeyek din a xişokê li spîka hêkê zêde bikin, û dûv re heftê carekê li porê xwe bidin û her carê 15-20 hûrdem bihêlin.
Tîpa Pro: Maskek hêk di kontrolê de herî dawî ye porê zirav , ji ber şilbûn an jî qirêjiya zêde ya di atmosferê de çêdibe.
Sebuma porê hevseng dike
Rûn û çermê rûn , ku di heman demê de bi dansûfê re jî şil dibe, pirsgirêkek hevpar e ku piraniya me dikişîne. Ev e ji ber ku faktorên parêz û şêwaza jiyanê dibe alîkar ku balansa sebumê we têk bibe. Dema ku çermê serê we bi rêkûpêk neyê şopandin, zuwabûn û fungus çêdibe, ku di encamê de dibe sedema serjê û dandrufê çilmisî . Masskirina serê serê xwe bi hêkan - bi taybetî zerik - dikare gera xwînê zêde bike, û mezinbûna porê ji hundur ve zêde bike, di heman demê de serê serê xwe şil bike û xwar bike. Ger serê we pir gewr e, paqijiya serê serê xwe û xwarinê biparêzin bi karanîna spîyên hêkan bikar bînin da ku porê xwe ji hemî bakterî û enfeksiyonan paqij bikin. Ew paqijkera herî dawî ya sebum-balansek e, ku bi taybetmendiyên şilkirinê tê. Piştî ku we bi vê yekê qedand, hay ji xwe hebin ku paşê porê xwe bi nermî bişon û li ser şampoyê zêde bar nekin, ji ber ku hûn dikarin porê xwe ji rûnên xwezayî paqij bikin.
Tîpa Pro: Heftê herî kêm du caran hêkan bikar bînin da ku pê ewle bin ku hevsengiya sebumê ya serê serê û porê xwe biparêzin.
Mercên xwezayî çêdike û ronahiyê li mêrika we zêde dike
Maskek hêkê belkî yek ji dermanên herî bi hêz e porê xwe bi xwezayî xweş bikin , û ji ber sedemek pir baş - ew çavkaniya herî baş a Vîtamînên B ye, ji bo pêdivî ye tevna porê û hêz. Zerik ji bo kulên hişk wekî şilkerek dixebite û ji ber pirbûna xurdeyan jî superxwarinek e. Wekî din, ew ji ber feydeyên xwe yên şilkirinê re dibe alîkar ku ronahiya xwezayî ya por bimîne. Du hêkan vekin, paşê naveroka wê di tasekê de baş bixin. Li hemû por û serê serê xwe bidin û deh deqîqeyan bihêlin. Baş bişon û bi şampûya xweya adetî û rejima xweya kelîmê bişopînin. Heke hûn dixwazin li malê maskek porê xweş biafirînin, şîretên di vê vîdyoyê de bişopînin.
Tîpa Pro: Dema ku hêk bi sernavî ve were sepandin, di heman demê de ku bi xwezayî ronahiyê vedibêje, kedkarek mezin e.
Maskên hêkan ku li malê biceribînin
Maska antîbakteriyal spî-hingiv
Ger we rojek dijwar derbas kiribe ku porê xwe li ber gemaran derbas kiriye ev bêkêmasî ye. Du spîkên hêkan hildin, bi 2 kevçîyên kevçîyê hingiv tevlihev bikin û baş tev bidin. Hemî ser û porê xwe wek hev bişînin, bi qasî bîst deqîqeyan bihêlin, paşê bişon û hişk bikin.
Maskek nermkirina rûnê hêk-kastorê ya tevahî
Li gel 2 kevçîyên kevçîyê rûnê kastorê du hêkên tevahî hildin û di tasekê de baş tevlihev bikin heya ku hûn bigihîjin têkeliyek nerm. Li ser serê serê xwe, û porê xwe bişînin, pê ewle bin ku her zencîk baş bipêçin. Di kaxeza selofanê de bipêçin û nîv saetê bihêlin. Bi şampuana xweya birêkûpêk baş bişon û bi kondisyona biyotîn-dewlemend bişopînin.
Maska zerik-mast ji bo porê xisardar
Sê zerikên hêkan hildin, miqdarek wekhev mastê rûn lê zêde bikin û di blenderekê de bihelînin heya ku tevlekek xweş çêbibe. Li seranserê porê bicîh bikin, pê ewle bin ku balê bikişîne ser dawiyan, ku li wir dibe ku zirara herî zêde çêbibe. 15-30 hûrdeman bihêlin, û dûv re destê xwe bikar bînin da ku têkelê ji porê xwe derxînin. Bi şampuana xweya asayî baş bişon.
Recipes ji bo porê saxlem
Van reçeteyên hêkan ên hêsan bikar bînin, yên ku we bi xurdemeniyan xurt dikin, pê ewle bin ku porê we ji hundur ve bi hêz bimîne!
Hummus û hêk li ser toast
Ingredients
4 piçûk an 2 pariyên mezin nanê pir-genim
½ kasa hummus beetroot
4 hêk
Awa
Nanê tost bikin û dûv re li ser her pariyek humusê behîvên teze yên ku bi rûnê zeytûnê hatiye rijandin belav bikin.
Hêkan bipijiqînin, û tavilê û bi nermî li ser her pariyek nan rêz bikin (heke hûn pariyên mezin bikar bînin hûn dikarin ji her perçeyê du duyan bikar bînin).
Bi giyayên hûrkirî yên mîna nêrza û rozmarî, ku di heman demê de xurdemeniyên ku ji tenduristiya porê re bikêr in jî hene, birijînin. Heger hêkên pîvaz çêkirin zehmet be, hûn dikarin hêkan bikelînin û bi hûrî hûr bikin û bidin ser.
Firavîn
Hêkên pijyayî bi îspenax û tomato
Ingredients
100 g îspenax
200 gram tomato, ji alîkî ve têne perçe kirin
1 kevçîyê çilî
du hêk
Awa
Berê firnê germ bikin 200 C.
Îspenax bi qebareya ku tê xwestin biçirînin. Paşê wê bikelînin heta ku pijyayî û ziwa bibe.
Ava zêde baş derxînin, têxin firaxekê û belav bikin.
Tomatoyan bi pîvaz û hinek tahmayên wek xwê û îsotê tevlihev bikin. Vê yekê têxin xwarina bi îspenax û baş bihelînin.
Gava ku hûn tevlihev bibin, du qulikan çêbikin - yek ji bo her hêkek - û bi nermî wan bişkînin, zerkên tevahî biparêzin.
Nêzîkî panzdeh deqîqeyan bixin.
Jê bikin û germ bikin. Ev xwarin dikare bi nanê hûrs, an jî tasek piçûk birinc li kêlekê were pê re.
FIRAVÎN
Egg Nicoise selete
Ingredients
Ji bo cilê
2 kevçîyên xwarinê rûnê zeytê
Ava 1 lîmonê
1 tsp sîrka balsamîk
1 qulikê sîr, hûrkirî
50 gr pelên rihanê, hûrkirî
3 zeytûnên reş, hûrkirî
Ji bo seletê
du hêk
200 gr brokolî
200 g fasûlî kesk
½ pîvaza sor, hûrkirî
100 gram tomato, perçekirî
Awa
Hemî malzemeyên cilê di taseke piçûk de bi 1 kevçîyê avê re tev bikin.
Paşê fasûlî 5 deqeyan bikelînin, brokolî lê bikin û pênc deqeyên din jî bihelînin heta ku herdu jî nerm bibin.
Di tepsiyekê de hêkan heşt deqeyan an jî heta ku biqelînin bikelînin. Hêkan bişewitînin û wan bikin nîvî.
Sebzeyan di tasekê de tevlihev bikin. Di nîvê cilê de birijînin, û paşê baş bavêjin.
Dûv re hêkan li ser hev rêz bikin, cilê mayî jî bi ser firaxê de birijînin.
Pirs: Hêkên Ji Bo Porê
Ma ez dikarim hêkê wekî şampuan bikar bînim?
Digel ku hêk wekî maskeyên porê herî populer û bibandor in an jî dema ku di parêza we de cih digirin, hûn dikarin hêka xwe bi şampuana xweya birêkûpêk re jî bikar bînin. Ji ber ku ew bi serê xwe ne paqijkerek bêkêmasî ye, hûn ê hewce bikin ku wê baş di tasekê de bixin û mîqdarek wekhev ji şampuana xweya birêkûpêk zêde bikin. Vê bikar bînin ku porê xwe bişon. Lêbelê ji bîr mekin, her gav bi ava sar an sar bişon, da ku hêk di her kêliyê de dest bi pijandinê nekin! Ji bo bêtir nûçeyên li ser ka meriv çawa porê xwe bi hêkan şampû dike, li vê vîdyoyê temaşe bikin.
Ma hêkên berbelav ji cûrbecûr birêkûpêk ji bo por çêtir in?
Ji ber ku hêkên berbelav kêm hormonên derzî an çêkirî, kêm kîmyewî, û kêm zêde lêzêdeyên zirardar hene, ji cûrbecûr birêkûpêk pirtir feydeyên wan hene. Lêbelê, her çend hêkên kevneşopî ji bo dermankirina porê rêyek erzan in, yên ji mirîşkên ku bi giya têne xwarin dibe ku hinekî bihatir bin. Ji ber vê yekê berî ku hûn biryar bidin, li berîka xwe, hewcedarî û karanîna xwe binêrin.
Ma hêk dikare bibe alîkar ku ji kêzikên por xilas bibe?
Digel ku ew nehatiye îsbat kirin, hin lêkolînên dozê eşkere dikin ku maskek porê ji hêk û ava lîmê dikare li ser serê serê xwe were sepandin, bi qasî saetekê di kepek serşokê de were hiştin, û dûv re were şuştin. Ev yek bi rêjeyek mezin ji kêzikan xilas dibe, lê ne ji nîsan.
