Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- BSNL Barkên Sazkirinê Ji Têkiliyên Berfireh ên Berdirêj Jê Dike
- Vegera Kumbh mela dibe ku nexweşiya COVID-19 girantir bike: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com bi kampanyaya nû 'Cricket Machao' pêşwaziya demsalê dike
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Kûçikê Delicata - her weha jê re dibêjin Bohemian squash, squatate sweet potato, sweet dumpling squash or peanut squash - kûçikek zivistanê ye ku bi bêhejmar feydeyên tenduristiya xwe ve tê zanîn. Kulikê Delicata ji eynî cûreyê kulîlka acorn û spagetî ye.
Kulikê Delicata şikilkî cilindrîk e, bi rûyên wê kesk an porteqalî yê tarî kremkokek an dervekî wê ya narîn heye û tama wê şêrîn e. Derveyî vî celebê kumikê ji celebên din ên kumikê nazik e, ji ber vê yekê navê wî delicata ye.
Kûçikê Delicata dema ku tê pijandin şeklê xwe digire, ji ber vê yekê ew dikare bêkêmasî were pijandin û bi goşt, quinoa û xwarinên din ên zexm dagirtî be.
Nirxa Xurekî ya Delicata Squash
100 g pelika delicata enerjiyê 35 kcal vedigire û ew jî tê de:
- 1.18 g proteîn
- 10,59 g karbohîdrat
- 1.2 g fîber
- 3.53 g şekir
- 33 mg kalsiyûm
- 0,69 mg hesin
- 353 mg potiyûm
Pelika Delicata di heman demê de xwedan mîqyarek baş a vîtamîna A, vîtamîna C û naveroka rûnê sifir e.
Feydeyên Tenduristiyê yên Delicata Squash
1. Pergala digestive saxlem dike
Delicata squash hejmarek girîng fîbera xwarinê, nemaze çerm, vedigire. Fîber di tenduristiya digestive de roleke girîng dilîze. Ew pergala digestive saxlem digire, bi alikariya di helandinê de û bizavên we nerm û rêkûpêk digire [1] . Zêdekirina mîqdara fîbera parêzê hate xuya kirin ku bi girîngî rîska nexweşiya dil a koroner, qelewbûn, şekir, tansiyona bilind û hin nexweşiyên mîzê diguheze. [du] .
2. Hestiyên xurt ava dike
Delicata squash mîqyarek baş a kalsiyûmê, mîneralek pêdivî ye ku ji bo geşedana hestî û parastina hestî hewce ye. Ji bo kêmkirina metirsiya osteoporozê vexwarinek kalsiyûmê ya çêtirîn hewce ye [3] .
3. Piştgiriya tenduristiya çav dike
Delicata squash çavkaniyek baş a vîtamîna A ye, vîtamînek girîng e ku di vîzyona baş de roleke girîng dilîze ew dibe alîkar ku kornea paqij bimîne û dihêle hûn di mercên ronahiya kêm de bibînin. Vexwarinek zêde ya vîtamîna A dibe alîkar ku metirsiya katarakt û dejenerasyona makulî ya têkildarî temenê kêm bike [4] [5] .
4. Hilberandina şaneya sor a tendurist pêş dixe
Ji ber ku pelika delicata xwedan mîqdarek girîng a hesin e, vexwarina vê sebzeyê dê bibe alîkar di hilberîna şaneya sor a tendurist de. Hesin pêkhateyek bingehîn a hemoglobînê ye, proteînek ku di şaneyên sor ên xwînê de ye û oksîjenê di xwîna we de digire li seranserê laş [6] .
5. Parastinê zêde dike
Naveroka vîtamîna C ya di pelika delicata de dikare bibe alîkar di zêdekirina parastina we de. Vîtamîna C, vîtamînek ku di avê de tê çareser kirin di fonksiyona parastinê de roleke sereke dilîze ev dibe alîkar ku ji serma hevpar û nexweşiyên din ên enfeksiyonê yên ku êrişî pergala parastinê dikin dûr bixe. Wekî din, ji bo mezinbûn û sererastkirina şanikên di laş de vîtamîna C hewce dike [7] .
Meriv Çawa Delicata Squash-ê Hilbijêre Store Depok bike
Kûçikek delicata ku rengê wê qayîm, giran û kremî ye hilbijêrin. Ji pelikên delicata ku xwediyê deqên tarî, çermê tarî an rûtkirî ne û bi mezinahiya wan pir sivik in, dûr bisekinin. Kulikê delicata gihîştî dê bi şirîtên kesk zer be û yên ne gihîştî rengê kesk ronahî ne. Hûn dikarin qamîşa delîcata bi qasî sê mehan li cîhek sar û hişk veşêrin.
Awayên Xwarinê Delicata Squash
- Hûn dikarin safî kûçikê delicata bikin û li şorbeya xwe zêde bikin.
- Hûn dikarin pelikên delicata wekî tiştikek bi reçeteyên xweyên bijarte bikar bînin.
- Pelika delicata ku di rûnê zeytûn û xwê de tê reşandin û tewandin.
- Parçeyên kulika delicata li pizza xweya çêkirî lê zêde bikin.
- Kûçikên delicata pijandî li reçeteyên xweyên bijarte yên hummus zêde bikin.
Recipes Nermîn a Squash
Delikî hatî şewitandin
Melzeme:
- 1 têr rûnê zeytê
- Xwê û bîbera reş a ku tê tam kirin
- 2 pelikên delicata navîn, dirêjahiya nîv-birrîn û têr kirin
Awa:
- Fena xwe bi 400 pileya Fahrenheit germ bikin.
- Li ser rûnê rûnê rûnê zeytê zêrîn. Xwê û îsotê davêjin ser gogê û wê baş tevdin.
- Kûçikê demsalî yê bi laşê goşt li jêr li ser tenûrê nan veke.
- Nêzî 25 hûrdeman wê di tendûrê de bikelînin. Kûçikê bikişînin û pênc hûrdemên din jî wê bişewitînin [8] .
Pirsgirêkên Hevpar
Q. Kêfa delikata kulîlkê çawa ye?
BER. Kulikê Delicata xwedan çêjek şêrîn e ku dişibe tehmê kartolê şêrîn an gûzê ye.
Q. Ma hûn çermê kulika delicata dixwin?
BER. Erê, çermê ziravê zirav xwar e.
Q. Çi cîgirên pelika delicata ne?
BER. Di cîgirên baş ên sêlikên delicata de kewkurta butternut, dara acorn û kartolên şêrîn hene.
Q. Hûn çilmisînek delicata çawa hildibijêrin?
BER. Kûçikek zirav hilbijêrin ku hişk, giran û rengek kremî bi teşikên kesk e.
