Kêmasiya dexlên kevnar tune ku hûn li pantorê xwe zêde bikin, lê heke we genimê bulgur ceribandibe, naha dema wê ye. Bulgur genimek bi fîber bilind e, ku zû çêdibe ku ji pêjgeha Rojhilata Navîn tê ku di metbexê de xwedan pirrengiya ciddî ye. Hûn dikarin wê têxin nav seleteyekê, di bin masî de servîs bikin, û hetta wê di nav goştên goşt de tevlihev bikin. Bi van 20 şîvên hêsan ên ku hûn dikarin bi bulgur çêkin, wê ji xwe re biceribînin.
Weeknight Society1. Bulgur bi Squash Butternut Roasted, Sage û Penêr bizinê
Duşemî heta Înî şîvên hêsan ên ku tama xweş çêdikin bang dike. Heke hûn hewceyê inspo-yê hewce bikin, vê xwarina bulgurê ya rûnê rûnê rokirî û bizinê biceribînin.
Reçeteyê bistînin
Floating Kitchen 2. Seleteya Bulgur, Parsley û Tomato Ermenî
Endama Coterie Liz Harris mîrateya xwe ya Ermenî bi vê salata bulgurê ya bi tomato, parsleyê teze û îsotên zengil re parve dike.
Better Happier3. Kumin Grilled Barramundi bi Harissa Spiced Hummus û Tabbouleh
Bulgur di vê şîva masî ya biraştî de ji bo tabûleyê bingehek bêkêmasî çêdike. Zêdeyî, em hemî li ser hummusê-harisa-piçûk in.
Reçeteyê bistînin
Alîkariya Tev 4. Tofu Bulgur Vegan Meatballs
Tofu û bulgur di van goştên vegan ên xweş de têne ba hev, hûn dikarin li ser spaghetti bixin, bi sosê tomatoyê veşêrin an jî rasterast ji panê bavêjin devê xwe. (Ew recek mezin e, endamê Coterie Gena Hamshaw.)
Recipes Healthy Everyday 5. Kulîlk Bulgurê Gênim Casserole Bi mirîşka Hingivîn û Peaches
Em bi ciddî bandor bûne ku çiqas di vê tabê de diqewime: mirîşk, bulgur, kulîlk, pez û hêj bêtir.
Pinch of Yum 6. Instant Pot Pumpkin Walnut Chili
Li ser hêsan bipeyivin. Bûlgur û lênûsa sor wek bingehê vê çîlî biavêjin Pottaka xweya Yekser û şorbe di 30 hûrdeman de amade ye.
Almond Eater 7. Seleteya Bulgurê Îspenax û Tomato
Ev seleteya bulgurê tenê pênc malzemeyên xwe hene, ku ew şîva şevê ya îdeal dike.
Bojon Gourmet 8. Bihar Tabbouleh bi Harissa û Grilled Halloumi
Beşa herî baş a vê seleteya Rojhilata Navîn bi bulgur, penîrê halûmî yê biraştî û biharata harîsa? Hûn dikarin wê bi saetan pêşwext bikin.
Food Faith Fitness 9. Kibeh Tirkiye bi Salata Xiyarê û Sauce Yogurt Mint
Bi kibeh re, kêzikek rojhilat-navîn ku bulgur bi goştê erdî û sosê mêt-mast ê teze dike, bibînin.
Dayika 100 10. Genimê Bulgur, Kartolê Şîrîn û Gratîn Fasûleya Reş
Endama Koteriyê Katie Workman vê tabaya zebzeyê ya ku bulgur, kartolên şîrîn û fasûlî reş vedihewîne parve dike.
Kovara Xwarina Paqij 11. Lemony Turkey Kofta li ser Bulgur bi Herb Drizzle
Di şûna birincê de ji bo guheztina kêm-cal kofta tirkiyê li ser bulgurê bidin.
Pinch of Yum 12. Salat Moroccan bi Cilantro Orange Dressing
Fistiq, xurme û pirteqal? Em bi vê seleteya bulgurê ya tijî çêjên Fasê re ew qas li hev in.
Cookie û Kate 13. Avocado Tabbouleh
Carinan, çêtirîn e ku meriv wê hêsan bihêle. Vê tabûleya Lubnanî ya ku bi avokado hatî serjê kirin û ji bo şîvekek hêsan di fincanên marûz de tê pêşkêş kirin biceribîne.
Nibbles and Bits Tendurist 14. Coconut Toasted, Bulgur, û Butternut Squash Bowl
Quinoa ji bîr bikin. Niha her tişt li ser tasên genimê bulgurê ye.
Alîkariya Tev 15. Lemony Bulgur Chickpea Salad
Endamê Coterie Gena Hamshaw bawer dike ku gengaz e ku meriv xwarinên xwemalî û tamxweş çêbike tewra dema ku dem û enerjî her du jî pir kurt bin. Ji vê seleteya genimê bulgur û çivîk, hûn ê razî bibin.
Kovara Xwarina Paqij 16. Mirîşka şêrîn û tirş bi fêkîyên pijyayî û giya bulgur
Sosê veşartî? Melasê Pîrê.
Weeknight Society17. Sage-Barley Risotto with Butternut Squash
Na birinc? Bê pirsgirêkê. Di rîzotoya xwe de bulgurê biceribînin ku ji birincê arborio re alternatîfek kalorî ya kêmtir e.
Reçeteyê bistînin
Recipes Healthy Everyday18. Seleteya Tûnî ya Brukselê bi Genimê Bulgurê
Bi rijandina kulmên brukselê û genimê bulgurê hinek omfê li salata tûna xwe zêde bikin.
Reçeteyê bistînin
Dayika 100 19. Seleteya Tomato, Zûçik û Bulgur
Ev seleteya genim ew qas xweş xwe digire ku hûn dikarin ji bo nîvroyên hefteyê wekî amadekariya xwarinê zêde bikin.
Kitchen Sanctuary 20. Coffee Crusted Steak Buddha Bowl with Spiced Butter
Ev genimê bulgurê û rûnê biharatkirî nivîna herî baş ji bo steakên qehwekirî çêdike.
