18 ÇARESERIYÊN NAVMALÎN ÊN BI BANDOR JI BO SERDEMÊN BÊSERÛBER

Ji bo Hişyariyên Bilez Na Na Abonetiyê

Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên Rojane

Just In

2 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
6 saet berê Cheti Chand And Jhulelal Jayanti 2021: Dîrok, Tithi, Muhurat, Rîtual Sign Girîngî
13 saet berê Rongali Bihu 2021: Gotin, Xwestin Mess Peyamên Ku Hûn Dikarin Bi Kesên Xweyên Xwe Re Parve Bikin
13 saet berê Monday Blaze! Huma Qureshi Me Daxwaz Dike ku Tavilê Kincê Porteqalî Li xwe Bikin

Divê Temaşe bikin

Xwe winda neke

Xane Tendûrûstî Bêserûberiyan derman dike Bêserûberiyan Dermanê oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh di 26ê Sibata 2019an de

Heyama navînî ya çerxa menstrual a jinê 28 roj e, lê ev ji jinekê ve diguhere ^[1] . Dema ku her 24 heya 38 rojan xuya dikin bi pergal têne hesibandin û heke demjimêr berdewam bikin û ew zû an dereng werin ew jî bêserûber têne hesibandin ^[du] .

Lêkolînek 2018-an di Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism-ê de hate weşandin dît ku keçên ku bi teşeya şekir-2-ê hatine teşxîs kirin pirbûna bêserûberiyên mehane hene ^[3] . Jinên ku qelew dibin tê zanîn ku ji ber nexweşiyên mehane wekî PCOS, ku dibe sedema şekir an jî pirsgirêkên metabolîk ên din, di bin rîskê de ne. ^[4] , ^[5] . Di vê gotarê de, em ê nîqaş bikin ka meriv çawa serdemên bêserûber bi xwezayî derbas dike.

Rêzeyek fireh faktor dikare bandorê li ser peryodên we bike ku tê de kîloyek girîng an windabûna kîloyê, ducanîbûn, bikaranîna zêde ya alkol, derman an cixare kişandin, lawaziya laşî, stres, dîroka bijîşkî, temrînek tund, û vebijarkên jiyanê yên ne tendurist.

Ji xeynî van pirsgirêkên hevpar, mercên din ên wekî hîpertîroidîzm, bêhevsengiya hormonî, menopoz, anemî, tuberkuloz, nexweşiya kezebê û anormaliyên uterus jî dikarin bibin sedema çerxên mehane yên bêserûber.

Çareseriyên Xanî Ji Bo Serdana Serdemên Bêserûber

1. Calendula

Calendula ji bo marigoldê baxçeyê peyvek din e, ku çavkaniyek dewlemend a karotenoyîd, glîkozîd, steroîd, flavonoîd, quercetîn, rûnên volatile û amîno asîd e ^[6] . Calendula di tertîbkirina çerxa mehane ya neheq û bêserûber de dibe alîkar. Ew xwedan taybetmendiyên analzîk e ku dibe alîkar ku êşa berî zayendî jî bêhn bike.

2 gramên kulîlkên marîjokên hişkkirî têxin tasek ava kelandî. Bila vê têkelê zirav û şil bike û rojê du caran bixwe.

2. Ava arcekir

Ava şekir ji bo demên bêserûber dermanek mezin e. Arcekir ji hêla fîber ve dewlemend e û hormonan hevseng dike, û bi vî rengî rêkûpêkiya heyamê pêş dixe. Ji xeynî vê, ava kaniya şekir ji hêla hesin, magnezyûm, kalsiyûm û elektrolîtên din ve dewlemend e ^[7] .

Ji bo birêkûpêkkirina çerxa mehane, hefteyek berê ava kaniya şekir vexwin.

3. Vîtamîn C

Heke we demên bêserûber derbas dikin, di parêza xwe de xwarinên dewlemend ên vîtamîn C jî têxin nav xwe. Ji ber ku ev vîtamîn di pêvajoya hêkvebûnê de alîkariya hêkan dike û vîtamîna C jî di laşê we de kombûna estrojenê zêde dike ku ev dibe alîkar ku xurek û xwîn di nav zikê we de kom bibin ^[8] .

Di nav xwe de xwarinên ku di vîtamîna C de dewlemend in de wekî guva, porteqal, tovî reş, bîbera sor, kîvî û hwd.

4. Asafoetida

Asafoetida ji bo dermankirina demên bêserûber dermanek populer û xwezayî ye. Tê de têkelan hene ku dikarin teşwîq bikin ku mehên we werin tertîb kirin û laş teşwîq dike ku bêtir progesteron, hormonek ku demên we rêk dixe hilberîne. ^[9] , ^[10] .

Mîqdarek piçûk a asafoetida tozkirî zêde bikin û wê di nav rûnê zelalkirî de sorkirin. Vê têkelê bi tîrêja hingiv li şîrê zêde bikin û vexwin.

5. Tovên Sesamê

Tovên susam di laş de germ çêdikin, ku ev xwedan behre ye ku demên we bi rêkûpêk bike. Tov di heman demê de êşên mehane jî hênik dike û tewra malzarokê hêsan dike ^[yanzdeh] . Tovên susam her weha di baştirkirina tansiyona xwînê de, hevsengiya hormonan dikin, dibin alîkar da ku rûn bişewitînin û vexwarina xurekê zêde bikin.

Tovên susamê bişkînin nav tozek xweş. Tozê bavêjin nav kevçîyek hingiv. Wê baş tevlihev bikin û rojane bixwin.

6. Çîlekçî

Parsley ji bo dermankirina pirsgirêkên ducanîbûnê yek ji dermanên malê yên herî bibandor tête hesibandin. Ew apîolê dihundirîne, ku berpirsiyar e ji bo birêkûpêkkirin û asayîkirina çerxa mehane. Her roj vexwarina qedehek ava parsleyê dê çerxa mehane ya we birêkûpêk bike.

Di nav blenderê de, pelên perçê pelçiqandî û korînderê bişkînin. Hûn dikarin şekir an hingiv lê zêde bikin ku tama xwe zêde bikin.

7. Sirkê Sêvê

Sîrka sêvê ji ber ku berxwedana wan a însulînê heye, di jinên bi PCOS de tertîbkirina dewra mehane dike. Wergirtina sihra sêva astên şekira xwîna wan aram dike ku ev jî dibe alîkar ku hormonên hilberîna wan asayî bibin. Sîrka sêvê her weha wendabûna kîloyan pêş dixe, kolesterolê dadixe, tenduristiya çerm çêtir dike, tansiyonê kêm dike, tenduristiya rûvî zêde dike, şewatên rojê hênik dike û hwd.

1-2 kevçî tama sêvê sêvê têxin nav qedehek avê û rojane bikin da ku hûn ji demên bêserûber dernekevin.

8. Gurikê Tirş

Kes hez nake ku gurzek tirş bixwe, lê hûn ê ecêb bimînin ku bizanibin ku ev sebze bi taybetmendiyên antîmîkrobî, antiviral û antî-înflamatuar barkirî ye. Ev sebze ji bo mehaniya we bi feyde ye lewra ew dibe alîkar ku meriv bi demên bêserûber re mijûl bibe.

Du hefteyan rojê carek an du caran ava gurê gilover vexwin.

9. Zencefîl

Zencefîl zencefilek pêkve çalak e ku di jinan de rêkûpêkkirina mehên mehane yên rêkûpêk dike. Ew melzemeyek bi hêz e û ji taybetmendiyên başkirinê yên ku herikîna menstrual pêş dixin û pêşî li êşên menstruasyonê digire pêk tê ^[12] .

1 tbsp zencîra ku nû hatî zeliqandin bi avê ve 5 hûrdeman bikelînin. Sugarekir zêde bikin û rojê sê caran têkelê vexwin.

10. Turmeric

Turmeric di hevsengiya hormonên laşê we de karekî mezin dike. Taybetmendiyên antî-înflamatuar û antispasmodîk ên kurmik tengasiyên serdemê kêm dikin û dewra mehane ya rêkûpêk misoger dikin. Di heman demê de ev biharat tê zanîn ku dijwariya nîşanên PMS-ê jî derman dike ^[13] .

Ji çaran yekê tîrêjek çayê turmerîk li piyalek şîrê zêde bikin. Hingiv zêde bikin û rojane vexwin.

11. Tirî

Tirî di birêkûpêkkirina serdemên bêserûber de kêrhatî tête hesibandin. Ew çavkaniyek mezin a vîtamîna A, vîtamîna C û sifir in. Ji bilî tertîbkirina bêserûberiyên mehane, tirî dikare tenduristiya dil xurt bike, pêşî li şekir bigire, tenduristiya çav pêşde bibe, û hwd.

Hûn dikarin rezên xav hebin an jî hûn dikarin wê bikin ava şîreyê û vexwin.

12. Zafran

Zafran ji bo pergala hilberîna jinan baş tête hesibandin û asta hormona normal diparêze. Taybetmendiyên derman ên zafran mêraniyê teşwîq dike û kelepçekên menstruasyonê yên bi êş rehet dike.

Di nîv tasek avê de, 1 kevçiyê çayê zafran bikelînin. Vê têkelê rojê sê caran vexwin. Her weha hûn dikarin şehfatê li qedehek şîr jî bikin.

13. Hêjîr

Hêjîr ji hêla gelek jinan ve têne vexwarin da ku serdemên xwe yên bêserûber sererast bikin. Ew di teşwîqkirin û tertîbkirina çerxa mehane ya saxlem de bi hevsengiya hormonan pir baş in. Hêjîr ji çendîn mîneralên girîng ên mîna sifir, potiyûm, manganez û kalsiyûm pêk tê.

5 hejîr têxin nav tasek ava kelandî de. Vî dekosyonê bikişînin û rojane vexwin.
Hûn dikarin ava hejîrê ya nû jî vexwin.

14. Darçîn

Bandora germkirina darçînê di kêmkirina êşên mehane de faktorek pir girîng e û rêkûpêkiya serdemên li jinên bi PCOS çêtir dike ^[14] . Di heman demê de darçîn çavkaniyek hêja ya antîoksîdan û pêkhatên dijî-înflamatuar e ku tenduristiya dil pêş dixin, alîkariya şerkirina şekir û hwd dikin.

Nîve çamek çayê toza darçînê li piyalek şîrê zêde bikin. Vê rojane du hefteyan vexwe.

15. Tovên Kîmyûmê

Sêrbaziya tovên kemûnê ev e ku ew bi germkirina laş û girêdana masûlkeyên zikmakî dewra menstrualê rêkûpêk dikin, û bi vî rengî wê di rêkûpêkkirina herika xwînê ya normal de bibandor dike. Tovên kîmyûmê di helandinê de dibe alîkar, pergala parastinê xurt dikin û nexweşiyên nefesê derman dikin, navê çend heban jî heye.

Tovên kîmyewî bi tozek zer bikin û 1 tbsp hingiv lê zêde bikin. Vê têkelê rojane vexwin.

16. Tovên Fînkê

Tovên şînkayî di pêşvebirina herikîna dirust a mehane de bi bandor in. Di heman demê de ew xwedan taybetmendiyên antispasmodîk in ku êşên mehane ku bi sendroma premenstrual ve têkildar in rehet dikin ^[panzdeh] .

Di tasek avê de, 2 tbsp tovên fîstan şevekê bişewitînin. Vê çareseriyê bikişînin û vexwin.

17. Tovên Coriander

Tê gotin ku tovên korînder ji bo demên bêserûber dermanê malê yê herî bibandor e ji ber ku ew xwediyê taybetmendiyên emenagog in, wate ew herikîna mehane geş dikin.

1 kevçîyê çaydanê tovên coriander di nîv tasek avê de bikelînin. Çareseriyê bikişînin û rojê du caran vexwin.

18. Aloe Vera

Aloe vera dermanek din a bibandor a malê ye ji bo demên bêserûber. Ew hilberîna hormonên hilberandinê yên jinan zêde dike û dibe alîkar ku meriv çerxa mehane bi rêkûpêk bike. Lê piştrast bin ku hûn di dema periyodên xwe de vê dermanê bikar neynin, berî ku heyama we dest pê bike wê bigirin.

Gelê aloe vera bistînin û bi 1 tbsp hingiv tevlihev bikin. Vê têkelê berî taştê hebe.

Çavkaniyên Gotarê Bibînin

[1]Chiazze, L., Brayer, F. T., Macisco, J. J., Parker, M. P., & Duffy, B. J. (1968). Dirêjahî û cûrbecûrbûna çerxa menstrualî ya mirovî. Jama, 203 (6), 377-380.
[du]Fraser, I. S., Critchley, H. O., Broder, M., & Munro, M. G. (2011, Septemberlon). Pêşniyarên FIGO yên li ser termînolojî û danasînan ji bo xwînrijîna normal û anormal a uterine. InSeminars di dermanê hilberandinê de (Vol. 29, No. 5, p. 383).
[3]Kelsey, M. M., Braffett, B. H., Geffner, M. E., Levitsky, L. L., Caprio, S.,… McKay, S. V. (2018). Li Keçan Astengiya Mêran a Ji Vebijarkên Dermankirinê yên Ji bo Xort û Ciwanan a Diyabetê Tîpa 2 (DRO) Lêkolîn. Kovara Endokrînolojî & Metabolîzma Klînîkî, 103 (6), 2309-2318.
[4]Sam S. (2007) Qelewbûn û Sendroma Ovarya Polîsîstîst. Rêvebiriya qelewbûnê, 3 (2), 69-73.
[5]Stanley, T., & Misra, M. (2008). Di xortên qelew de sendroma hêkoka polîsîstîk. Di Endocrinology, Diabetes û Obesity de, 15 (1), 30-36 Raya Nû.
[6]Olennikov, D. N., Kashchenko, N. I., Chirikova, N. K., Akobirshoeva, A., Zilfikarov, I. N., & Vennos, C. (2017). Isorhamnetin and Derivatives Quercetin as Prînsîpên Antî-Acetîlkolînsterase yên Kulîlk û Amadekariyên Marigold (Calendula officinalis). Kovara Navneteweyî ya Zanistên Molekuler, 18 (8), 1685.
[7]Singh, A., Lal, U. R., Muhtar, H. M., Singh, P. S., Shah, G., & Dhawan, R. K. (2015). Profîla fîtokîmyayî ya şekir û aliyên tenduristiyê yên potansiyel. Nirxandinên pharmacognosy, 9 (17), 45-54.
[8]Deeny J. (1940). Vîtamîn C û Fonksiyona Mehane. Kovara Bijîşkî ya Ulster, 9 (2), 117-24.
[9]Mahendra, P., & Bisht, S. (2012). Ferula asafoetida: Bikaranînên kevneşopî û çalakiya dermansaziyê. Nirxandinên pharmacognosy, 6 (12), 141-146.
[10]Amalraj, A., & Gopi, S. (2016). Çalakiyên biyolojîkî û taybetmendiyên derman ên Asafoetida: Pêdaçûnek. Kovara Tiba Kevneşopî û Pêvek, 7 (3), 347-359.
[yanzdeh]Yavari, M., Rouholamin, S., Tansaz, M., Bioos, S., & Esmaeili, S. (2014). Sesam dermankirina rawestandina xwîna menstrual di dermanên kevneşopî yên Iranianranî de: Encamên lêkolîna pîlot. Kovara E-Bijîşkî ya zîrazê, 15 (3).
[12]Daily, J. W., Zhang, X., Kim, D. S., & Park, S. (2015). Bandora Ginger ji bo Rakirina Nîşaneyên Dysmenorrhea Seretayî: Vedîtinek Sîstematîkî û Meta-analîzkirina Ceribandinên Klînîkî yên Randomized Dermanê Painşê, 16 (12), 2243-2255.
[13]Khayat, S., Fanaei, H., Kheirkhah, M., Moghadam, ZB, Kasaeian, A., & Javadimehr, M. (2015). Curcumin giraniya nîşanên sendroma premenstrual kêm dike: A randomized, du-blind, placebo- dadgehkirina kontrolkirî. Di Dermanan de Tedawiyên Têrker, 23 (3), 318-324.
[14]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Delîlên pêşîn ên ku darçîn di jinan de bi sendroma hêkoka polîsîstîk ve mêldariya menstrual çêtir dike: darizandinek kontrolkirî ya bêserûber. Kovara Amerîkî ya Obstetrîkî û Jineolojî, 211 (5), 487.e1–487.e6.
[panzdeh]Abdollahi, N. G., Mirghafourvand, M., & Mollazadeh, S. (2018). Bandorên fenalê li ser xwîna menstrual: Dîtinek sîstematîkî û meta-analîz. Kovara Bijîşka Têrker û Yekker, 15 (3).