Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Sê masîvan ditirsiyan ku keştî li berava Mangaluru li botê qelibî
- Medvedev piştî ceribandina erênî ya korona virus ji Monster Carlo Masters derdikeve
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Di mehên ducaniya xwe de hûn çi vexwin an bixwin pir bandorê li pitika we dike. Carinan, di dema ducaniya xwe de, carinan carinan dibe ku hûn nexwazin ku hûn tiştek bixwin, nemaze di sê mehên pêşîn de ku hûn ji xwarina her xwarinê bêtir li hin vexwarinên nûjen û aram digerin.
Lêbelê, pir girîng e ku meriv kontrol bike ka vexwarina tendurustî ya vexwarinên tendurustî heye an na. Wiha, berî ku hûn her celeb vexwarinan têxin nav parêza xwe, tenê pê ewle bine ku hûn rast vedixwin. Sedem ev e ku hûn her ku gulpêjin, dikare li ser pêşkeftina pitika weya nebûyî bandor bike.
Li jêr navnîşek 14 vexwarinên çêtirîn hene ku hûn dikarin di mehên ducaniyê de vexwin. Van vexwarinan bi hemî madeyên girîng ên ku ji bo mezinbûna pitika we hewce ne dewlemend dibin. Her vexwarin feydeyên pêkhateyên ku di wan de hene tîne. Bila ji me re vegotinek kurt a her vexwarinê hebe û bizanin ka ew çawa dikarin di dema ducaniya we de alîkariya we bikin.
Ava leymûnê
Lemonade, an Nimbu Paani-ya Hindî, vexwarinek bêkêmasî ye ku di ducaniya xwe de hebe. Limonade bi Vîtamîna C pir e, ku alîkariya pergala we dike ku naveroka hesin bi rengek bi bandortir werbigire. Lîmonad di heman demê de laşê we jî şil dike. Hûn dikarin her dem rojê an jî digel xwarina xwe bi limonadê kêf bikin. Heke nexweşîya weya sibehê hebe, tiştek ji lîmonata nûveşêr a bi hin zencefîl (qelandî), çend pelên mint û hin masala chat çêtir nabe.
Ava Gûzê
Ava gûzê di dema ducaniyê de pergala we şil dike. Ew bi vegerandina xwêyên xwezayî yên ku dema laşê we xwê dibe winda dibin, westînê sivik dike. Ji ber vê yekê, her ku hûn tî bûn, tenê ava gûzê ya saxlem qul bikin.
Ava Fêkiyên Taze
Di dema havînê de, dayikên ducanî divê li ser ava fêkiyên nû bisekinin. Avên lîmo, porteqal, avzêl, lîma şirîn û melkokên misk tenê ku di hewayek şewitandî de bi heybet in. Ava fêkiyan di nav xurekan de pir in, ku ji laşê we re di dema ducaniyê de girîng in.
Terîrê şîr
Mîrê şilkirî di dema hewayek germ de dikare bibe vexwarinek bêkêmasî da ku hûn di dema ducaniyê de xwe hûr û hênik bihêlin. Butîr bi vîtamîna B12, proteîn û kalsiyûm barkirî ye û ew jî di helandinê de dibe alîkar. Hûn dikarin di navbera xwarinên xweyên giran de qedehek rûnê şîvê bidin.
Smoothies fêkiyan
Hûn dikarin bi fêkiyên xweyên bijare, hinek şîr û qeşayê smûyên fêkiyan çêbikin. Ev di nav xurek û mîneralan de pir in û di dema ducaniyê de wekî xwarinek tendurust tevdigerin.
Jaljeera
Jaljeera di dema ducaniyê de vexwarinek xweş e. Vê vexwarina tendurustî ne tenê we şil dike lê di heman demê de ji we re dibe alîkar ku hûn bi nexweşiya sibê re mijûl bibin. Çêjê gilover ê jaljeera dibe alîkar ku di hengavekê de bêhna we vede û ew jî di hejandinê de dibe alîkar.
Çaya qeşayî
Çaya qeşa havînan vexwarinek xweş e. Di heman demê de ji we re dibe alîkar ku hûn nexweşiya sibê bişkînin. Lêbelê, pê ewle bine ku mîqdara kafeîna ku di rojekê de di vexwarina tevaya çaya weya qeşayî de heye tenê di nav sînorên destûr de ye.
Av
Di dema ducaniyê de hêmana herî hewce ya laşê we hewce dike av bidin. Av ji we re dibe alîkar ku hûn şil bimînin. Wekî din, ew pêkhateya sereke ya şîrê dayikê ye û her weha ji bo şîrdanê pir girîng e. Bawer bikin ku rojane bi qasî 8-10 qedehên avê vexwin.
Şîr
Milîr û hemî hilberên şîrê bi proteîn, vîtamîn û kalsiyûm pir in. Alsoîr di heman demê de dibe alîkar ku hûn di dema ducaniya xwe de xwe şil û şil bikin. Di havînan de, hûn dikarin qedehek şîrê an şîrê şêrîn vexwin.
Aam Panna
Aam panna (bi ava sar û pelika mangoya kesk tê çêkirin) vexwarinek narîn e û ji bo dehîdrasyonê antidotek îdeal e. Wekî din, ev vexwarin bi vîtamînên ku di dema ducaniya we de alîkariya we dikin, tête barkirin.
Ava Zebeşan
Heke hûn nekarin di parêza xweya rojane de têra xwe zebeşan bixwin, hûn dikarin ava şîranan çêbikin û li şûna wan xwedî bikin. Avêtiyên sar ên ji zebzeyan dikare bibe awayek girîng ku hûn havînan tîna xwe têr bikin. Vana ji hêla madeyên girîng ên ku hûn di ducaniya xwe de hewce ne pir in.
Ava Tovê Chia
Di tovên Chia de sifir, zinc, niacîn, kalsiyûm, magnezyûm, hesin û fosfor hene ku di geşedana pitika we de dibin alîkar. Tenê hinek tovên chia hinekî di nav avê de bişewitînin, û stokê vexwin da ku feydeyên tovên chia bistînin. Ava tovê Chia pêşiya ziwabûnê digire û bi xurdemeniyan ve tête barkirin, ji ber vê yekê bila vexwarina tendurust di dema ducaniyê de têxin nav parêza xwe.
Çaya bîhnxweş
Di dema ducaniya we de çaya nivîşkê bi nexweşîya sibehê re eciban çêdike. Feydeyên din ên çaya nivîşkê di dema ducaniyê de ev in - ew şehwetê zêde dike, êşan serêş dike, alikariya helandinê dike, dilşikestinê sivik dike, gazê kêm dike, vereşîn û bêhnê kêm dike, û hwd. Hin pelên mîntê di ava vala de bişewitînin û xweş bi ava sar bişon. Dûv re, hin pelên xwe bi piyalek 1 kevçî avê bişînin û wê bi agirek nizm bikelînin an jî heya ku hûn gûzan bibînin. Wê bikelînin, hinek lîmon û hingiv lê zêde bikin û dema ku germ e vexwin.
Çaya Rooibos
Vê çaya ecêb xwedan taybetmendiyên antioxidant e û bê kafeîn e. Di çaya Rooibos de magnesium û kalsiyûm jî hene ku di ducaniyê de pir girîng in. Ew di helandinê de dibe alîkar û refluks û kolikê jî xweş dike.
Hemî vexwarinên li jor navborî dikarin her dem rojê di navbera xwarinên weyên sereke de jî werin girtin.
