13 FEYDEYÊN TENDURISTÎ YÊN BAWER NEKI LONGAN FRUIT - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ji bo Hişyariyên Bilez Na Na Abonetiyê

Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên Rojane

Just In

6 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
7 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
9 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
12 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Divê Temaşe bikin

Xwe winda neke

Xane Tendûrûstî Kedî Nutrition oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 9ê Çileya Pêşîn a 2020î

Longan fêkiyek tropîkal a xweş e ku bi gelemperî li Çîn, Taywan, Vîetnam û Taylandê tê dîtin. Ew xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar, antioxidant, antiviral û antîbakteriyal in ku dibin sedema gelek feydeyên tenduristiyê yên fêkiya longan.

Fêkiya Longan Çi ye?

Longan fêkiyek tropîkal a xwarina dara longan e (Dimocarpus longan). Dara longan endamek ji malbata sabûn e (Sapindaceae), ku fêkiyên din jî mîna lîç, rambutan, guarana, ackee, korlan, genip, pitomba jî tê de ne [1] .

Fêkiya Longan fêkiyek spî-goştî ya dorpêçkirî, bi çermê zer-qehweyî ye ku di komikên daliqandî de mezin dibe. Fêkî bi nermî şirîn û şirîn tehm dike û bi fêkiyê lîçê re wekheviyan parve dike. Fêkiyê Longan şirînahiyek hişktir û çêjek muskî heye, lê lîçek bi juçtir, aromatîk in û şirînbûnek wan hinekî tirş e.

Ji fêkiyê Longan re fêkiyê çavê ejderha jî tê gotin ji ber ku goştê wê spî heye û di navîn de tovek qehweyî ya piçûk heye. Dema ku fêkiyan digihîje, tebeqeya derveyî ya çerm çêdibe qalikek hişkkirî ku dema ku dixwin bi hêsanî dikare bê qal kirin. Berî ku fêkiyan bixwe, divê tov were rakirin.

Tovên fêkiyan êdî wekî xwarinek tenduristiyê populerîte dibin ji ber ku tê de asîdê galik (GA) û asîda ellagic (EA) hene, ku ew pêkhatên fenolîk ên nebatî ne [1] [du] .

Fêkiyê Longan di teşeya nû, hişkkirî û konserveyî de tê xwarin. Fêkiya hanê ji bo mebestên derman jî tê bikar anîn ew, bi saya nirxa xweya xurekê, li Asya di dermanê kevneşopî de hatîye bikar anîn.

Nirxa Xurekî ya Fêkiyê Longan

100 g fêkiyê longan 82,75 g av, 60 kcal enerjî vedigire û ew jî tê de:

• 1.31 g proteîn

• 0.1 g rûn

• 15,14 g karbohîdrat

• 1,1 g fîber

• 1 mg kalsiyûm

• 0.13 mg hesin

• 10 mg magnezyûm

• 21 mg fosfor

• 266 mg potiyûm

• 0,05 mg zinc

• 0.169 mg sifir

• 0,052 mg manganez

• 84 mg vîtamîna C

• 0,031 mg tiamîn

• 0,14 mg riboflavîn

• 0,3 mg niacîn

Ka em feydeyên tenduristiyê yên fêkiyê dirêjan bikolin.

Feydeyên Tenduristiyê yên Fêkiyê Longan

1. Parastinê zêde dike

Fêkiya Longan çavkaniyek baş a vîtamîna C ye, antioksîdantiyek ku di avê de tê çareser kirin û di xurtkirina parastinê û rakirina nexweşiyan de roleke mezin dilîze. Vîtamîna C xwedan şiyana bihêz e ku bibe alîkar ku laş ji bandorên xirab ên radîkalên azad were parastin [3] .

2. Li hember nexweşiyên kronîk diparêze

Fêkiya Longan di antioxidantan de pir e, ku dibe alîkar ku di laşê we de radîkalên azad şer bikin ku zirarê didin şaneyên laş û dibe sedema nexweşiyên kevn. Bikaranîna fêkiyê longan dikare pêşî li zirara şaneyê bigire û metirsiya çêbûna nexweşiyên kronîk kêm bike [4] [5] .

3. Hêrsbûnê çêtir dike

Fêkiya fêkiya longan a nû û ya hişkkirî heye. Fîber alîkariya stûyê girseyê dike û di tevgera rast de jî dibe alîkar. Di heman demê de ew di başkirina bakteriyên rûviyan de dibe alîkar, û bi vî awayî pergala weya digestive tendurist dibe. Vexwarina fîberê di heman demê de pêşî li mijarên dinê yên digêstinê digire, wekî kapsasî, zikêş, bêhna mîdê, werimandin û qeşengbûn [6] .

4. iltîhaba kêm dike

Tebeqeya derveyî, pişk û tovên fêkiyê longan xwediyê taybetmendiyên antioxidant û antî-înflamatuar in ku di başkirina birîn û kêmkirina şewatê de dibin alîkar. Lêkolînek lêkolînê ya 2012-an di Tibbê Têrker û Alternatîf-Bingeha Delîl vedît [7] .

5. Dibe ku bêxewiyê derman bike

Di dermanên kevneşopî yên Çînî de, fêkiyê longan ji bo dermankirina bêxewiyê tê bikar anîn [8] . Lêkolînek 2014-an ku di Neuropharmacology-ya Nû de hatî weşandin nîşan da ku fêkiya longan dema ku bi devokên hîpnotîkî re têkildar were bikar anîn dikare rêjeya xewê û domdariya xewê zêde bike [9] .

6. Fonksiyona bîranînê baştir dike

Fêkiya Longan dikare piştgiriyê bide fonksiyon û bîranîna nasnameyî. Lêkolînek li ser heywanan destnîşan kir ku fêkiya longan dikare bi zêdekirina rêjeya mayîna neuronên bêserûber fêrbûn û bîranînê zêde bike [10] .

7. Libido mezin dike

Di dermanên kevneşopî Çînî de, fêkiya longan hatiye bikar anîn ku hem di mêr û hem jî di mêran de cinsî zêde dibe. Gelek lêkolînên lêkolînê diyar kirin ku fêkiya longan wekî afrodizyakek tête hesibandin ku dikare alîkariya zêdekirina libido bike [yanzdeh] [12] .

8. Dibe ku xemgîniyê derxîne

Xemgîn nexweşiyek tenduristiya giyanî ye ku ji hêla hestên fikar an tirsê ve tê xuyang kirin ku têra xwe xurt in da ku çalakiyên rojane yên yek asteng bikin. Lêkolînên notkirî destnîşan kir ku fêkiya longan dikare alîkariya dermankirina fikarê bike [13] . Di dermanên kevneşopî Çînî de, çaya longan tê vexwarin da ku bibe alîkar ku fikar kêm bibe.

9. Dibe ku alîkariya kîloyan bike

Bikaranîna fêkiyê longan ji ber naveroka wê ya kêm kalorî dibe ku bi bandor bibe alîkar da ku winda bibe. Lêkolînek 2019 ya ku di Kovara Nebatên Tibî yên Tenduristî de hatî weşandin nîşan da ku fêkiya longan dikare bibe alîkar ku meriv bêhna xwe vede û kêmbûna kîloyê pêşde bibe [14] .

10. Tansiyonê birêkûpêk dike

Di fêkiya longan de hebûna potasiyûm dikare rêkûpêkkirina tansiyona xwînê bike. Potasyûm bi sivikkirina tengezariya di dîwarên rehên xwînê de dixebite, ku ev bêtir dibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bibe [panzdeh] .

11. Dibe ku pêşiya kêmxwîniyê bigire

Di bijîşkiya kevneşopî ya Çînî de, ji ber hebûna hesin di wê de jêgirtinên longan ji bo başkirina anemiyê têne bikar anîn. Heya ku fêkiyê dirêja hesin heye, ew dikare bibe alîkar ku hilberîna şaneyên sor ên xwînê teşwîq bike û gera xwînê zêde bike.

12. Dibe ku penceşêrê birêve bibin

Di fêkiya longan de hebûna fonên polîfenol dikare bibe alîkar ku pêşiya pêşkeftina penceşêrê bigire. Lêkolînên notkirî destnîşan kir ku pêkhateyên polîfenol çalakiyên dij-penceşêrê nîşan didin ku dibe ku pêşî li mezinbûna şaneyên pençeşêrê bigirin [16] [17] .

13. Tenduristiya çerm zêde dike

Fêkiya Longan di antioxidantan de dewlemend e ku dibin alîkar da ku çermê geş ê ciwan peyda bikin. Ew hejmarek baş a vîtamîna C vedigire, ku di kêmkirina zirara oksîdativ a çerm de û pêşdebirina çêbûna kolagenê bi bandor e [18] [19] .

Awayên Fêkiyê Longan Bixwin

Pulpa fêkiyê longan dikare were çêkirin ku sorgût, ava avî û smûyên fêkiyan çêbikin
Fêkiyê longan bikar bînin ku pudîng, jam û jeliyan çêbikin.
Fêkiyê dirêjan li seleteyên fêkiyên xwe zêde bikin.
Fêkiyê longan li çay û kokteylên gihayî zêde bikin.
Fêkiyê longan di şorbe, xwarin û marinadên xwe de bikar bînin.