11 FEYDEYÊN TENDURISTIYÊ YÊN ÇAYA NEMRÊ HOW ÇAWA WÊ BIKIN

Ji bo Hişyariyên Bilez Na Na Abonetiyê

Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên Rojane

Just In

7 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
8 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
10 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
13 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Divê Temaşe bikin

Xwe winda neke

Xane Tendûrûstî Wellness Wellness oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn di 18 Çile, 2021 de

Çaya nargê yek ji çayên herî navdar ê cîhanê ye ku vexwarina wê bi gelek feydeyên tenduristiyê ve girêdayî ye. Ev çaya sor a ecêb an ji tovên pelçiqandî yê anegî, pelek, kulîlkên hişkkirî an ava vexwarinê ya tevlihevkirî ya ku bi çaya kesk, spî an çayek gihayî re têkelî tê çêkirin.

Çaya Romê

Pîrek yek ji fêkiyên kevnare ye ku gelek çalakiyên fîzyolojîkî yên mîna antîoksîdatîf, antî-înflamatîf û antîmîkrobiyal hêvî dikin. Lêkolînek dibêje ku li gorî şeraba sor û çaya kesk sê caran çalakiya antîoksîdaniyê heye. [1] . Ka em li ser feydeyên ecêb ên tenduristiya çaya narg û awayên cihêreng ên çêkirina wê nîqaş bikin.

Xurek Di Çaya Rêjeyê de

Çaya nargê bi giranî ji tov, peel, av û mebîrên wê tê amadekirin. Dabeşa fêkiyê ya ku tê xwarin tenê ji sedî 50 e ku tê de 40 ji sedî arîl (tovê tovê ku tovan digire) û ji sedî 10 tov jî tê de ye. Ji sedî 50-ê mayî pilingên ne-xwarin in. [2]

Peels beşên herî fêkiyan ên fêkiyê ne ji ber ku tê de gelek polîfenolên wekî flavonoîd (katekîn û antocyanîn), taninên tîrêjkirî, asîdên fenolîk (asîdek gallik û kafeîk), taninên hîdrolîzeker (punicalagin) û alkaloîd û lignan hene.

Di arîlan de li gel asîdên organîk, pektîn û avê flavonoidek sereke heye ku jê re anthocyanins dibêjin.

Di nav tovan de proteîn, polîfenol, mîneral, vîtamîn, îsoflavon û du asîdên çewrî yên rûn ên têrnebûyîn ên bi navê linolenic û linoleic acid hene digel lîpîdên din ên jiyanî yên wekî oleic acid û punicic acid jî hene.

Kulîlk û tov punicalagin, pêkhateyek jiyanî ku ji malbata tanîn e vedihewîne. Têkilî ji zêdeyî nîvê çalakiya antîoksîdatîv a ava gêrîkê berpirsiyar e.

Di heman demê de juv di asîdên fenolîk ên wekî asîdên galik, ellagic û kafeîk de jî dewlemend e.

Feydeyên Tenduristiyê yên Çaya Nemirê

1. Piştgiriya tenduristiya dil dike

Çaya nargê bi polîfenolên mezin ên wekî anthocyanîn, asîdên fenolîk û punicalagin ku xwedan çalakiyek antioksîdant a bihêz in tê pakij kirin. Lêkolînek dibêje ku ev polîfenol xwedan taybetmendiyên antîatrojenîk in ku dibe ku li hember nexweşiyên dil û reh wekî mêjî û nexweşiya dil a koroner biparêzin. [3]

2. Pergala hilberîna baş pêşdixe

Lêkolînek dibêje ku beta-sitosterol di nav tovê gomanê de xwediyê çalakiya parastina embrîyonîk e. Ew dibe alîkar ku li dijî zirara oksîdatîfê ya ku ji ber dermanên kemoterapî çêbûye, pergala hilberînê biparêze. Çaya anara ku ji ava wî tê amadekirin di heman demê de dibe alîkar ku zêdebûna spermê, livîna wan zêde bibe û faktorên metirsiyê yên ku dibe sedema bêserûberiya erektil rêve dibe. [4] Di heman demê de dibe ku bibe alîkar ku metirsiya kansera prostatê kêm bike. [5]

3. Diyabetê birêve dibe

Pîrek xwedan cûrbecûr cûrbecûr polîfenolên ku xwediyê çalakiyên antioxidative in. Di fêkiyê de ellagic acid û punicalagin dibe ku bibe alîkar ku spîksa glukozê ya ku piştî her xwarinê çêdibe kêm bike û bi vî rengî, şekir bi bandor birêve bibe. Di heman demê de, tîrêja gallik û oleanolîk a di çaya anegalê de dibe ku pêşî li metirsiya tevliheviyên şekir ên wekî nexweşiyên dil û reh bigire. [6] Hin lêkolîn di heman demê de qala bandora dijî-şekir a kulîlkên wê dikin.

4. Bi windabûnê re dibe alîkar

Di çaya anegarê de miqdara zêde ya asîta punicîk ji ber bandorên wê yên kêmkirina kolesterolê dikare bi kîloyê re bibe alîkar. Di heman demê de, pelê gêrîkê lîpîd an rûnên di xwînê û kolesterolê tevahî ya serumê di laş de kêm dike. Bi tevahî, çaya nargê heya astek mezin bi rêveberiya kîloyan re dibe alîkar. [7]

5. Xwedî taybetmendiyên dijî-penceşêr e

Lêkolînek dibêje ku quercetîn û asîda ellagic di çaya nargê de xwedan taybetmendiyên dijî-penceşêrê ne ku dibe alîkar ku pêşî li mezinbûna şaneya penceşêrê bigirin. Ew li dijî gelek celebên pençeşêrê wekî karînoma hucreya gurçikê, pençeşêra prostatê, karînoma pişikê, kansera malzarokê, kansera pêsîrê bi bandor e û heta pêşî li metastaziya pençeşêrê digire. [du]

6. Dibe ku pêşî li Alzheimer bigire

Çaya nargê taybetmendiyên dijî-nerodejeneratif nîşan dide. Punicalagin û urolithins di çayê de dibe ku bibe alîkar ku pêşveçûna nexweşiyên neurodegenerative wekî Alzheimer hêdî bibe. Urolîtîn dikarin bibin alîkar ku pêşî li iltîhaba neuronan bigirin dema ku punicalagin zirara bîranînê ya ji ber iltîhaba çêdibe kêm dike. [8]

7. Parastinê zêde dike

Dibe ku çaya ku ji çermê gûzan hatî çêkirin bandorên immunostimulîyonê nîşan bide. Hebûna polysaccharides di nav peel de dikare bibe alîkar ku zêde bibe ewlehiya ku ji ber kemoterapiyê kêm bûye. Di heman demê de, di fêkiyê de pir polîfenol dikarin laş li hember rêzeçiyayên patojen biparêzin. [9]

8. Ji bo çerm baş e

Pîrek li dijî xesara çerm a ku ji ber tîrêjên UV çêbûye bi bandor e. Radyasyona ultraviolet ji gelek pirsgirêkên çermî yên wekî iltîhaba erythema, pençeşêrê çerm û guherînên girêdayî temenê zû berpirsiyar e. Çaya nargê dikare ji ber potansiyela wê ya antîoksîdatîf a bihêz bandora zirara UV kêm bike û dibe ku zirara DNA û proteîn a şane û şanikan jî xirab bike. [10]

9. Pêşiya mîkroban digire

Di çaya nargê de ajanên dijî mîkrob wekî asîd ellagic û tanîn hene ku dibe ku bibe sedema pêşîgirtina li rêgirên virus û bakteriyan, nemaze Staphylococcus aureus, Salmonella û Penicillium digitatum. Di heman demê de çay li dijî rehikên pir patojen û derman-berxwedêr jî bibandor e. [yanzdeh]

10. Pêşiya nexweşiya hestî digire

Osteoporosis nexweşiyek hestî ye ku ji hêla hestiyên lawaz û şepik ve tê xuyang kirin. Lêkolînek destnîşan kir ku çalakiyên dij-înflamatuar û antîoksîdant ên çaya gêrîkê ji bo osteoporozê bikêrhatî ye. Ew dibe alîkar ku pêşî li windabûna hestî were girtin û zirara hestî ya ji ber radîkalên azad çêdibe kêm bike. [12]

11. Ji bo lênêrîna diranan baş e

Pirsgirêkên diranan dikarin bi vexwarina çaya gûzan kêm bibin. Li gorî vekolînek, anarok bi rengek berbiçav koloniya bakteriyên plaketa diranan wekî lactobacilli û streptococci kêm dike. Di heman demê de ev çaya sor ya ecêb dikare di bihêzkirina rehikan de zexm bibe û diranên şilkirî yên ji ber nexweşiyên diranan ên wekî peryodontîtis çêbûye, zexm bike. [13]

Meriv Çawa Çilo Bi Tovan Çayek Bikin

Melzeme

Tovên ji du gêrîkên mezin (eger hûn bixwazin arîlên fêkiyan bikar bînin)
Hingiv li gorî tama (vebijarkî)

Awa

Tovên di blenderê de perçiqînin da ku ava wî derkeve. Bi tevliheviyê tevlihev bikin da ku hin tov sax bimîne.
Tevliheviyê di jargehek de veşêrin. Hûn dikarin wê yekê mehê veşêrin.
Ji bo çêkirina çayê, li dora 4-5 kevçîyên kevçî ava şûşeyê bi kevçîyek tov re di fîncan de vedin.
Ava germ zêde bikin.
Hingiv zêde bikin û çayê germ bikin.