Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Medvedev piştî ceribandina erênî ya korona virus ji Monster Carlo Masters derdikeve
- Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Ma hûn dixwazin di hefteyek de giraniya xwe winda bikin? Wê hingê li vir çend xwarinên çêtirîn ên tevde ji bo windabûna kîloyê hene. Zêdekirina van dexlên li plana parêza we dê bibe alîkar ku toxim û hem jî rûn ji laş were derxistin. Navnîşa xwarinên genim ên ku Boldsky bi we re parve dike tendurist in û divê di parêza weya rojane de hebe.
Ji aliyek din ve, ev xwarinên hanê yên tev li xwarina taştê ya we hatine zêdekirin dê di tenduristiya we de cûdahiyek mezin çêbike. Xwarinên mîna donim ji bo kêmkirina kîloyê çêtirîn e ji ber ku di wê de kêm kalorî û pirtir jî fîber heye.
5 XWARIN TON KU BI H MVAN BAVA BAV BELN ALKAR
Oats dema ku serê sibehê were vexwarin dê di heman demê de we ji dûrketina nav xwarina xurîn dûr bixe. Lêbelê, digel vexwarina van xwarinên gihayî pêdivî ye ku bi we re ava xweş hebe ku di helandinê de bibe alîkar.
Avê fîberê di nav pergala heban de dadixe xwarê û bi vî rengî pirsgirêkan dûr dixe. Li vir navnîşek xwarinên tevde hene ku hûn li parêza xwe zêde bikin, binihêrin:
Dahno
Ji celebê fîbera ku di oat de tê dîtin re fîberya solubel tê gotin. Ew ji bo kêmkirina kîloyê baş e û dibe alîkar ku asta kolesterolê ya xwînê kêm bibe.
Gennim
Genim ji bo kêmbûna kîloyê xwarina tirî ya duyemîn a çêtirîn e. Genim di yek parzûnê de li dor 2 heya 3 gram fîber heye.
Bulgur
Ev melzemeyê ku tê avêtin ser selete û xwarinên din çêtirîn tête bikar anîn. Bulgur saxlem e û kêmtir kalorîk tê de ye.
Birincê qehweyî
Ger dilsoziya we ya li hember birinc hebe, wê hingê ev vebijarka herî çêtir e ku tê de miqdarek zêde fîber heye. Ew ji bo dil û pergala digestive jî baş e.
Ceh
Ji bo ku hûn asta kolesterolê kêm bikin û bibin alîkar di kêmkirina kîloyan de, dûv re zêdekirina parêza weya rojane pêdivî ye. Pêdivî ye ku ev xwarina tevde genim bi taybetî di dema we de were vexwarin.
Popcorn
Bawer bikin an na, lê popcorn yek ji wan tenduristtirîn xwarinên genim e ku hûn carinan carinan dikarin ji bo kêmkirina kîloyan hebin. Pêdivî ye ku popcornek bi kêm xwê û bê rûn hebe tercîha we be.
Netewe
Vebijarka din a ku hûn vê sibê dikarin bibin millet e. Wan bi her formê hebe ku ew ji bo zik dagirtî ye û bi vî awayî we ji her cûreyê xwarina bêserûber dûr dixe.
Garis
Corn ji hêla xwe ve ji hêla fîber ve dewlemend e. Kundurê kelandî an gûzê sorkirî du awayên çêtirîn in ku meriv vê xwarina genimê tevde ji bo kêmkirina kîloyê bixwe.
Quinoa
Vê melzemeyê genimê tevde ji fîberê pirtir bi proteînek tê dagirtin. Ger hûn dixwazin bilez kîloyan winda bikin divê quinoa serê sibehê were vexwarin.
Pasta
Ev vebijarka paşîn e !!! Ger hûn dixwazin kîloyan winda bikin, pasta ku tê de penêr veganên kelandî û bê penêr tê vexwarin.
