Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê de 2018 hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di Moneş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Van 5 tiştan êşa serdeman zêde dikin. Van 5 tiştan êşa Serdeman zêde dikin | BoldskyDema ku dor tê menstruasyonê her jinek li vê cîhanê pirsgirêkên cûda derbas dike. Ew hesta herî xirab e ku her jin her meh rû bi rû dimîne. Heyamên we şevên bêxew, hewesên şekir û çi ne dide we.
Kêşeyên biheybet û werimîna nerehet hemû beşek ji mêraniyê ye, ku heke hûn xwarinên têrxwar xwarin bixwin dikare were kêm kirin. Lêbelê, heke hûn li wan cupcakes û pizzayên gunehkar binêrin, dibe ku ew demsalên we xirabtir bike ji ber ku laş divê we vê xwîna ku di dema ducaniyê de winda bûye têr bike.
Di dema dewranan de xwarinek çewt bigire dê bibe sedema êşa masûlkeyan, werimandina nerehet, serêş û helandina nakok. Ev dikare hem ji hêla psîkolojîk ve hem jî ji hêla laşî ve we bide alî.
Ji ber vê yekê, divê hûn di heyamên xwe de ji hin xwarinan dûr bikevin. Li vir 10 xwarinên ku hûn ne hewce ne bixwin hene, nemaze di heyaman de.
1. Xwarinên Pêvajoyî
Di dewranan de, werimandin pirsgirêkek hevpar e û gorgirîna li ser xwarinên pêvekirî dê bêtir ragirtina avê di zik de zêde bike. Ev dibe ku li hesta pûçkirî ya ku hûn diceribînin zêde bibe. Ji ber vê yekê, hûn çiqas daxwaziya wan dikin bila dev ji xwarinên rûn û şêrîn berdin.
2. Goştê Sor
Xwarinên wekî goştê sor di rûnên têrbûyî de pir in. Pêdivî ye ku di deman de ji vê yekê were dûrxistin, ji ber ku dibe ku ew qeşengî, werimandin û pizrikên we xirab bibe. Heke hûn hewcedarê goşt in, wê hingê hûn dikarin goştên lewaztir wek singê mirîşkê bê çerm an masî rûn bikin.
10 Feydeyên Tenduristî yên Mirîşka Bêserm Pêsîr
3. Alkol
Gava ku hûn li ser peryodên xwe ne wê alkolê bixin. Heke hûn difikirin ku xwedîkirina fîşekek an du alkol dê zirarê nede, wê hingê hûn bi tevahî xelet in. Vexwarina alkolê dema ku di dewra xwe de ye dê nîşanên heyama we xirabtir bike.
4. Berhemên airîranî
Dibe ku ev surprîz be ku dema ku hûn di dewrana xwe de ne hilberên şîr wekî şîr, krem û penîr nayê pêşniyar kirin lêbelê, çêtirîn e ku hûn ji vana dûr bikevin. Ji ber ku di wan de asîdê arachîdonîk heye ku dikare êşên mehane dest pê bike. Di şûnê de, herin rûnê şîrê, ji ber ku ew ê zikê we xweş bike.
5. Kafeîn
Vexwarinên mîna qehweyê di naveroka kafeînê de pir in, ku divê di demên dirêj de ji wan were dûrxistin. Caffeine dibe sedema tansiyona bilind û dibe sedema fikar, dehşebûnê û dikare çerxa xewa we jî têk bide. Di şûna wê de, hûn dikarin çaya gihayî vexwin.
6. Xwarinên Fatty
Di dema dewra we de xwarina xwarinên rûn, mîna burger, çîp û firingî dê bandorê li ser hormonên we bike û bibe sedemê qelebalixiyê û dikare we hest bi gazîn bike. Hilbijartinên xwarinê yên nerast dê laşê we xerabtir bike, û dev ji hişkbûn û hişkbûnê berde.
7. Genimên Paqijkirî
Pêdivî ye ku ji dexlên safî yên wekî nan, pizza, cerekî û tortîlan were dûrxistin, ji ber ku ew dikare bibe sedemê werimandin û girtinê. Di şûnê de hûn dikarin dexlên tevde, yên ku xwedan endeksek GI-ya kêm e, hilbijêrin ku dê ne tenê pergala hogirana we li ser piyan bihêle lê dê êşên birçîbûnê jî dûr bigire, hilbijêrin.
8. Xwarinên Xwê
Divê xwarinên şor ên ku di şorbeyên konserve, bacon, çîp û hwd. De têne dîtin, ji ber ku di xwê de pir in ji wan were dûrxistin. Hormona ku ji menstruation berpirsiyar e jixwe dibe sedema ragirtina avê û xwarina parêzek xwê ya zêde dê bibe sedemê werimandina zik.
9. Xwarinên aryekir
Ji ber guhertinên hormonî yên ku di heyamên we de diqewimin, asta şekira xwînê nearam dibe û gelek jin hewesa şîraniyan dixwin. Xwarina xwarinên şekir dikare li ser lebatên şekira xwîna we zêde bike, û di encamê de dilrabûn û tengezarî çêdibe. Di şûna wê de, hûn dikarin biçin seleteya fêkiyan-dewlemend a ku bi mastê kêm-rûn rûn e.
10. Xwarinên Tûj
Di dema dewranan de xwarina xwarinên tûj dikare bibe sedema şewatên germ, çerxek dewrekê taloq bike û çerm û pizrikan derxîne. Biharatên ji xwarinan dikarin rêzikên zikê û roviyên we têk bidin, bi vî rengî dibin sedema asîtbûn û êşên mehane yên bi êş.
Vê gotarê parve bikin!
Heke we ji xwendina vê gotarê hez kir, bi hezkiriyên xwe re parve bikin.
10 Sûdên Tenduristiyê yên Sugekirê Kevir (Mişrî) Divê Hûn Zanin
