Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- WHO ji welatan daxwaz dike ku firotina ajalên kovî yên zindî yên ku hatine girtin li nav bazarê rawestînin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ji bo Gulanê hatî sazkirin, ku dê li pişt deriyên girtî were li dar xistin
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Tendûrûstî Kedî Nutrition oi-Neha By Neha 25 Çile 2018 Mirîşk goştê herî populer e ku li çar aliyê cîhanê tê xwarin. Bi rastî, pir kes xwarina mirîşkan ji goştê mîhan tercîh dikin û ev yek ji wan sedeman e ku wî di hemî xwarinên Hindistanê de cîhê xwe girtiye.
Parçeyek mirîşkê ku singê mirîşkê ye jî ji hêla gelekan ve tê ecibandin. Sîngê mirîşkan bê çerm û bê hestî ye ku di proteînan de pir e, ku wê ji bo domandina giraniyê bêkêmasî dike.
Nîv singê mirîşkê bi 142 kalorî û tenê 3 gram rûn tê. Di heman demê de, wekî din, hûn dikarin gelek vîtamînên girîng ên wekî vîtamîna E, vîtamîna B6 û vîtamîna B12 peyda bikin. Mîneral di mîqdarên hindik de wekî hesin, kalsiyûm, zinc û potasiyom, ku di singê mirîşkan de jî hene, têne dîtin.
Sîngê mirîşkê bi pijandin an bi grillkirin û pijandinê ve tê xwarin. Naha, ka em awirek bavêjin ser hin feydeyên tenduristiyê yên pêsîra mirîşka bêçerm.
1. Bi Proteîn Bilind
Sîngê mirîşkan ji hêla proteîn ve pir e û mîqyasa proteîna ku di 100 gram singê mirîşkê de tê dîtin bi 18 gramî re ye. Proteîn ji bo avakirina masûlkeyên xurt û her wiha pêşîgirtina li windabûna masûlkeyê hewce dike. Xwarina pêşniyazkirî ya rojane ya proteîn 1 gram e, ji ber vê yekê pêsîra mirîşkê wê daxwazê bicîh tîne.
2. Mîneral And Vîtamîn
Sîngê mirîşkan bi mîneral û vîtamînan tê dagirtin. Ew vîtamîna B vedigire, ku di pêşîgirtina li pirsgirêkên mîna katarakt û nexweşiyên cihêreng ên çerm de kêrhatî ye, ew dibe alîkar ku qelsiyê ji holê rabike, ewlehiyê zêde dike, helandinê birêkûpêk dike, pêşî li tevliheviyên dil, û kolesterolê bilind digire.
3. Kêmbûna Giraniyê
Sîngê mirîşkê ji bo windabûnê giran e, ji ber vê yekê ew bi piranî ji bo armancên windabûnê tête pêşniyar kirin. Nexşeyek parêza kîloyan ji astên bilind ên xwarinên dewlemend-proteîn pêk tê, ku di windakirina kîloyê de bi bandor in. Ji ber ku pêsîrê mirîşkan pir proteîn e, ew zikê we têr diparêze.
4. Zexta Xwînê
We dizanibû ku pêsîra mirîşkê dikare tansiyona xwînê rêk bike? Erê, rast e! Bikaranîna pêsîra mirîşkê îsbat kir ku di tertîbkirina tansiyona xwînê de bikêr e. Mirovên ku ji tansiyonê dikişînin dikarin pêsîra mirîşkê vexwin.
5. Rîska Penceşêrê Kêm dike
Lêkolînan destnîşan kir ku xwarina pêsîra mirîşkê dikare metirsiya pençeşêrê, nemaze kansera kolonê kêm bike. Bikaranîna pêsîra mirîşkan bi gelemperî li gorî goştê sor dikare rîska penceşêrê heya astekê kêm bike.
6. Kolesterolê Bilind
Mîqdara kolesterol û rûna têrbûyî ya ku di goştê sor de tê dîtin li gorî singê mirîşkê bi nisbeten pir zêde ye. Xwarina pêsîra mirîşkê dikare metirsiya kolesterolê ya bilind û cûre cûre nexweşiyên dil kêm bike. Ji ber vê yekê, xwarina xwe bi têxistina singê mirîşkê kêf bikin ku şansê derbeyê kêm bikin.
7. Dij-Depresantê Xwezayî
Sîngê mirîşkan di amîno asîdên ku wekî tryptophan tê zanîn dewlemend e, ku di cih de laşê we rehet dike. Heke hûn di tengasiyê û zextê de depresiyayî, xemgîn in an êş dikişînin, xwarina pêsîra mirîşkê dê asta serotonin a mejiyê we zêde bike, û bi vî rengî hêrsa we baştir bike û stresê ji holê rabike.
8. Zêdekirina Metabolîzmê
Di singê mirîşkan de vîtamîna B6 heye ku bertekên hucreyî yên metabolî û enzîmên hanê pêşve dixe, ku tê vê wateyê ku xwarina pêsîra mirîşkê dê tenduristiya rehên xwîna we bidomîne. Ew ê di heman demê de asta enerjiya we jî bilind bigire û metabolîzmê zêde bike, da ku laşê we bêtir kaloriyan bişewitîne.
9. Ji bo Hestiyên Bihêz
Naveroka proteîna bilind a di singê mirîşkan de dibe alîkar di kêmkirina hestiya hestî de. Vexwarina 100 gram singê mirîşkan dê di pêkanîna nîvê proteîna we ya rojane de bes be. Fosfora ku di singê mirîşkan de heye dê di bihêzkirina hestî, diran û pergala rehikan a navendî de bibe alîkar.
10. Reqemek Tonîkirî
Heke hûn qeşeng in û hûn dixwazin bibin xwedan laşek masûlkedar û leheng, wê hingê pêsîra mirîşkê bixwe. Sîngê mirîşkan ji hêla proteîn ve pir e ku dê bibe alîkar ku hûn masûlkeyên laşê we ton bikin û teşeya xwestî bidin we. Lêbelê, piştrast bikin ku hûn di parêza xwe de bi têra makro û mîkrokêşan hevseng bikin.
Vê gotarê parve bikin!
Heke we ji xwendina vê gotarê hez kir, wê hingê ji bîr mekin ku wê parve bikin.
10 Feydeyên Tenduristiyê yên Ecêb Ji Vexwarina Lassi 10 Feydeyên Amazing Tenduristî yên Vexwarina Lassi
