Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Todî hewcedarî bi kirina temrînên westiyayî û werzîşên werzîşê yên bêzar ji bo ku hûn kîlo winda bikin heye. Hûn dikarin riya xwe bireqisin da ku reqemek zirav-qeşeng bistînin. Dans ji bo laşê we temrînek çêtirîn e. Z Zumba ji bo kêmkirina kîloyê yek ji wan reqsên çêtirîn e. Zumba bi rastî reqsek Latînî ye ku pêhnek muzîka Latînî û hin tetbîqatên hewayî yên bi bandor bandor dike. Ji ber vê yekê reqasa Zumba ne tenê ji bo kêmkirina kîloyan di heman demê de ji bo domandina wê jî rengek xweş e.
Li vir çend sedem hene ku çima werzek dansa zumba ji bo kêmkirina kîloya xwezayî wekî prefekt tête hesibandin.
Caloriyan urnewitînin
Dansa Zumba dibe sedema kêmbûna kîloyê ji ber ku ew gelek kaloriyan dişewitîne. Ew reqasek zû, berbiçav û rîtmîk e. Di navanserê de, rûniştinek yekane ya werzişa dansê ya Zumba alîkariya we dike ku hûn bi kêmanî 500 heya 800 kalorî winda bikin. Ew bê guman hejmarek pir zêde ye nemaze ji bo destpêkvanan.
Weke Tetbîqatek Bêhnê Çêdibe
Wekî ku me berê jî gotibû, dansa Zumba werzeyek e ku dikeve bin kategoriya aerobî. Wekî temrînek aerobîk, ew alîkariya we dike ku hûn bi kûr bêhna xwe bistînin û ji ber vê yekê giraniya xwe winda dikin. Di heman demê de ew hêza pişikê we jî zêde dike.
Agility
Dansa Zumba ji xeynî alîkariya ku we giran dibe, bernameyek fitnesê ye. Zumba li her devera laşê we xebata xwe dimeşîne û hemî masûlkan ton dike. Ev tê vê wateyê, ku hûn ê vê forma reqsê bi rêkûpêk pratîkê bikin, hûn ê bibin kesek zirav û guncantir.
Customized
Piraniya rahênanên dansê ji ber ku gelemperî ne encam didin her kesî. Berevajî werzîşek werzîşê, hûn nikarin rûniştinek dansê ya Salsa li gorî hewcedariyên weyên taybetî xwerû bikin. Dans dê alîkariya we bike ku hûn li ser hemî giran winda bikin. Lê werzek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji herêmên taybetî yên mîna bejna xwe, rû an qûnika xwe giran winda bikin. Ev pirsgirêk di forma dansa Zumba de hate çareser kirin. Ev forma dansê pir vekirî vekirî ye. Ew bi serbestî ji bale, salsa û formên dansê yên din deyn dike. Ji ber vê yekê, hûn dikarin hertim rûniştinek Zumba-yê li gorî hewcedariyên weyên taybetî xwerû bikin.
Serişteyên Ji bo Destpêkan
Berî ku hûn beşdarî dersek Zumba bibin her gav bawernameyên rahêner kontrol bikin.
- Dans çalakiyek komek e û hûn ê kêfa we tenê gava ku hûn wê bi gelek kesan re bikin bikin. Ji ber vê yekê bi perwerdekarek re neçin dersên kesane.
- Dansa Zumba wekî din formek werzişê ye. Ji ber vê yekê heke şertên weyên tenduristiyê yên taybetî hebin, berî ku hûn tevlî dersan bibin bi doktorê xwe bişêwirin.
- Pêdivî ye ku hûn herî kêm 45 hûrdeman Zumba dans bikin da ku encamek berbiçav bistînin. Tiştek ji wê kêmtir kêmtir tenê germkirin e.
We ceribandiye ku hûn Zumba reqisin? Ji me re vebêjin heke dansa Zumba alîkariya we kir ku hûn giran bibin.
