Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Sharad Pawar di 2 rojan de ji nexweşxaneyê tê derxistin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ji bo Gulanê hatî sazkirin, ku dê li pişt deriyên girtî were li dar xistin
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Yoga zanyariya kevnar a temrînê ye ku êdî bûye diyardeyek cîhanî. Yoga li ser her perçeyek laşê we dixebite. Bi rastî, ew awayê herî maqûl û mantiqî ye ku meriv fatê kêm bike. Em hemî dixwazin bi rengek an awayek din giraniya xwe winda bikin. Gava ku werzişa normal dikare ji we re bibe alîkar ku hûn lîreyan bavêjin, yoga jî ji we re dibe alîkar ku hûn şekil bigirin. Bi rastî, hûn dixwazin qelewê sîngê kêm bikin, wê hingê ji bo vê armancê pozên yoga-yên taybetî hene.
Yoga ji bo kêmkirina qelew sîng pir bi bandor û rast e. Hûn dikarin hîndariya xweya yogayê bi taybetî plan bikin da ku rûnê sîngê kêm bikin. Yoga ji bo kêmkirina qelew sîng, bi teknîkî li ser masûlkeyên singê we dixebite. Ji ber vê yekê, yoga pozên ku hûn hewl didin wê sing, dest û milên we dirêj bikin. Ew ne tenê dê rûn bişewitîne di heman demê de hêza pişikê we jî zêde dike.
Erê, hate îsbat kirin ku yoga ji bo kêmkirina qelew sîng dikare bi rastî bibe alîkar ku pişikên we vebin. Gava ku hûn şan û singê xwe dirêj dikin, di pêvajoyê de hûn hewa bêtir di pişikên xwe de tijî dikin. Bi vî rengî yoga ji bo kêmkirina qelew sîngê ji hêla nexweşên astimî ve jî dikare were pratîk kirin da ku kapasîteya wanê hilm baştir bibe.
Li vir çend pozên taybetî hene ku ji bo kêmkirina rûnê sîngê ve girêdayî yoga ne. Wan biceribînin û zû zû bi teşe bibin.
Tetbîqatên Bêhnvedanê
Tetbîqatên nefesê dibe alîkar ku hûn sînga xwe fireh û peyman bikin. Ji ber vê yekê, ew awayê çêtirîn e ku hûn laşê xwe ji bo pozên yoga-yên tevlihevtir germ bikin. Dest bi rûniştina di pozîsyona pranayama de û kûrbûna nefesê bikin.
Helwesta Çiya
Helwesta çiyê an Tadasana hîn jî perçeyek ji rûniştina germbûna we ya ji bo rahênana yogayê ye. Ji bo pozê çiya, divê hûn destên xwe ber bi jor ve dirêj bikin û bêhna we jî bikeve rîtmek.
Kûçikê Rûbirû yê Jêrîn
Adho Mukha Svanasana helwestek yoga-ya yekta ye ku dibe alîkar ku rûn bişewite. Gava ku mirov bi gelemperî vê helwestê dişewitîne ku zikê xwe bişewitîne, ew di heman demê de dibe alîkar ku hûn sînga xwe biçêrin. Gava ku hûn laşê xwe dikin du nîvî, li ser masûlkeyên singê we jî tê xebitandin.
Bow Pose
Dhanurasana an pozê kevanê bê guman ji bo kêmkirina qelew sîng pozek yogayê pir taybetî ye. Ji bo vê pozê, hûn neçar in ku li ser zikê xwe razên, dûv re lingên xwe û laşê jorîn bilind bikin û lingên xwe bi destên xwe bi paş ve bizeliqînin. Ev pişikên singê we dirêj dike.
Helwesta Rûyê Caw
Gomukhasana an pozê rûyê ga jî ji bo şan û singê we meşrek mezin e. Hûn neçar in ku lingên xaçkirî rûnin û dûv re milên xwe bizivirin û destan li pişta xwe bigirin. Ev poz li ser mil û masûlkeyên singê we dixebite.
Cross Beam Pose
Parighasana an poza tîrêja xaçê bi taybetî ji bo vekirina singa we tê zanîn. Pêdivî ye ku hûn çok bavêjin û lingê xwe yê din jî aliyî dirêj bikin. Naha destekî xwe li ser lingê xweyê dirêjkirî bihêlin û digel milê xweyê din laşê xwe jî aliyî bidin alî. Ev hin tevgera milî dide singa we.
Serokê Pose
Utkatasana an pozê kursiyê ji bo meşandina li ser ling û hevsengiya we awayek pir bi bandor e. Ji ber ku hûn neçar in ku singê xwe nîvco bikin, ew di heman demê de pişikên singê we jî dirêj dike.
Sêgoşeya Pose
Trikonasana an pozê sêgoşeyek asana yoga-ya pir gerdûnî ye ku hema hema di her cûreyê rahênan de heye. Pêwîstiya sêgoşeyê hewce dike ku hûn bi derengî biçin û bi vî rengî hin tevgerek pir hewce dide sing û zikê we.
Lord Of Dance Pose
Natarajasana an xudanê pozê danserê ku ji danserê gerdûnî Natraja (teşeyek Lord Shiva) hatî îlhama kirin. Ev bi rastî zik û sînga we li paş dixe. Ne ecêb e ku ji bo kêmkirina qelew sîngê yek ji wan çêtirîn yoga ye.
