10 SÛDÊN TENDURISTÎ YÊN VEXWARINA AVA GERM - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ji bo Hişyariyên Bilez Na Na Abonetiyê

Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên Rojane

Just In

5 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
6 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
8 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
11 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Divê Temaşe bikin

Xwe winda neke

Xane Tendûrûstî Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. di 22ê Adar 2021 de

Neteweyên Yekbûyî 22 Adarê, her sal, wekî Roja Ava Cîhanê pîroz dike da ku li ser girîngiya ava şirîn hişyar bibe. 'Nirxandina Avê' mijara Roja Avê ya Cîhanê 2021 e, û 28-emîn Roja Avê ya Cîhanê destnîşan dike.

Em hemî bi girîngiya ava vexwarinê haydar in. Pêdivî ye ku her mirov rojane bi kêmî ve 7 heya 8 qedehên avê vexwe da ku laş bihêle. Her çend pir kes vexwarina ava normal tercîh dikin, lêkolîneran destnîşan kir ku vexwarina ava germ ji bo tenduristiya we hin feydeyên taybetî hene. Li gorî dermanên kevnar ên Çînî û Hindî, destpêkirina rojê bi piyalek ava germ dibe alîkar da ku pergala hijmartinê were destpêkirin û rêzeyek feydeyên tenduristiyê peyda dike. Vexwarina ava germ dikare ji qerebalixê xilas bibe û hetta dikare we rehet hîs bike ^[1] .

Ava germ sazkerê laşê xwezayî ye û vexwarina wê dikare bibe gavek hêsan a ber bi jiyanek tendurist ve. Vexwarina ava germ dibe alîkar ku gera xwînê baştir bibe, rêça pozê paqij bike, bibe alîkar ku kîlo winda bibe û parastina we baştir bibe ^[du] .

Li dû her xwarinê ava germ vexwin an her hefte sê caran, çar caran bi rêkûpêk vexwin. Gelek kes li pey vexwarina ava germ wekî dermanê tenduristiyê ya tevger, ku ew ji bo tenduristiya çêtirîn tiştê ku serê sibehê an rast berî razanê tê kirin ^[3] . Vê bixwînin da ku bizanibin gelek cûdahiyên tenduristiyê yên ku bi vexwarina ava germ têne pêşkêş kirin.

Feydeyên Tenduristiyê yên Vexwarina Ava Germ

1. Alîkariya helandinê dike

Vexwarina ava germ dibe alîkar ku reha weya digestive aram bibe û çalak bike. Gava ku ava germ di zikê we û roviyên we re derbas dibe, organên digestive çêtir hûr dibin û karibin zû zirarê ji holê rabikin. Di heman demê de, ew wekî lubricantek ku henga we didomîne tevdigere ^[4] .

2. Qebisbûnê derman dike

Pirsgirêkek hevpar a mîdeyê ku ji ber kêmbûna avê di laş de çêdibe, dema ku dendikên stûyê di rovî de rûviya rûvî kêm dike, vegirtin çêdibe. Qehpikî derketina stûyê dijwar dike û carinan jî dikare pir bi êş be. Di sibehê de qedehek ava germ zikê vala hebe ku hûn tevgerên rûvî baştir bikin û birçîbûnê derman bikin. Vexwarina qedehek ava germ dê bibe alîkar ku rovî têk bibin û zibilên kevn ji laş derbixin ^[5] .

3. Kêşana pozê sivik dike

Buhara ji ava germ dibe ku ji serêşek giloverê rizgar bibe. Bi nefesek kûr a vê vaporê dê sinusên dorpêçkirî vebe û ji ber ku di seranserê stûyê we de mûzik hene, vexwarina ava germ dê pêşî li çêkirina mukus bigire ^[6] .

4. Pergala rehikan aram dike

Vexwarina ava germ dikare bibe alîkar ku pergala rehikan a navendî aram bibe û laşê we rûn bike. Bi pergala rehikan bêyî pirsgirêk baş dixebite, laşê we dê di bin êş û janek kêmtir de be ^[7] .

5. Alîkariya windabûna kîloyê dike

Vexwarina ava germ dibe alîkar ku kaniyên rûnê ji laş bişkînin û dibe alîkar di windabûna kîloyan de. Li ser vexwarina ava germ, laşê we germahiya weya hundurîn tîne, metabolîzma we baştir dike. Li dû her xwarinê qedehek ava germ an germ bi lîmon an hingiv an bi herduyan re. Lemon fîbera pektîn heye ku hesreta xwarinê kontrol dike û ji bo kesên ku parêzek wan a alkalîn e îdeal e ^[8] .

6. Çerxa xwînê baştir dike

Alîkariya ava germ depoyên qelew û depoyên çêkirî yên di pergala rehikan de dişikîne. Ev, di dora xwe de, gera xwînê di pergala we de baştir dike ji ber ku ava germ dibe alîkar ku organên gera gera we belav bibe û xwînê bi bandortir li laşê we bar bike ^[9] .

7. Toxînan ji holê radike

Vexwarina ava germ dibe alîkar ku hemû jehrên zirardar ji laş derîne, bi vî rengî pergala we paqij dike. Gava ku hûn bi rêkûpêk ava germ vedixwin, pergala endokrîn a laşê we çalak dibe û we xwêdide. Ev di xilaskirina jehrînan de û ji holê rakirina wan ji laş dibe alîkar ^[10] .

8. painşê sivik dike

Vexwarina ava germ herikîna xwînê ya li ser şanan zêde dike, dihêle ku masûlk lehet bibin. Ev dikare ji her cûreyê êşê re ji êşa hevbeş bigire heya êşên mehane ^[yanzdeh] . Heke êşa zikê we, êşa serê we an êşa laş heye, qedehek ava germ vexwin da ku rehet tavilê bistînin.

9. Stresê birêve dibe

Heke we di van demên dawî de gelek hest bi stresê kiriye, ava germ vexwin da ku stresa xwe sivik bike. Kortîzol hormonek stresê ye ku di we de dibe sedema stresê. Bandora ava germ mejiyê we rehet dike û we aram dike, bi vî rengî asta stresa we kêm dike ^[12] .

10. painşa mêraniyê kêm dike

Yek ji wan feydeyên din ên mezin ên vexwarina ava germ ev e ku ew dikare bibe alîkar ku êşên menstrual kêm bibin. Germahiya avê li ser masûlkeyên zik bandorek aram û hênikker çêdike, bi vî rengî spasm û kraman rehet dike ^[13] .

Li Ser Endnote ...

Ava germ ji hêla bijîşkan ve ji gelekan re tê şîret kirin. Ji ber ku ava germ ji bo tenduristiya giştî ya laş baş e. Vexwarina ava germ ji derve û hundurîn feydeyê dide laşê we. Gelek malbat li şûna karanîna parzûnên biha, avê difirin, ji ber ku ew dikare bi tenê kelandina avê ya şûngûr ve were şûnda kirin.

Çavkaniyên Gotarê Bibînin

[1]Blokker, E. J. M., van Osch, A. M., Hogeveen, R., & Mudde, C. (2013). Enerjiya germê ji ava vexwarinê û analîzkirina lêçûnê ya lêçûnê ji bo bajarekî tevahî. Kovara Av û Guherîna Avhewa, 4 (1), 11-16.
[du]Allaire, M., Wu, H., & Lall, U. (2018). Di binpêkirinên kalîteya ava vexwarinê de meylên neteweyî. Berhemên Akademiya Zanistî ya Neteweyî, 115 (9), 2078-2083.
[3]Proctor, C. R., & Hammes, F. (2015). Mîkrobiyolojiya ava vexwarinê-ji pîvandinê bigire heya rêveberiyê. Li Biyoteknolojî, 33, 87-94 Nerîn.
[4]Firebaugh, C. J. M., & Eggleston, B. (2017). Hydration and yoga hot: Teşwîq, tevger û encam. Kovara navneteweyî ya yoga, 10 (2), 107.
[5]Kumar, N. U., Mohan, G., & Martin, A. (2016). Analîza performansa pergala hevjînkirina tavê bi stratejiyên entegrasyonê yên cuda ji bo ava vexwarinê û hilberîna ava germ a navmalîn. Enerjiya sepandî, 170, 466-475.
[6]Garrick, D. E., Hall, J. W., Dobson, A., Damania, R., Grafton, R. Q., Hope, R., ... & O'donnell, E. (2017). Nirxandina avê ji bo geşedana domdar. Zanist, 358 (6366), 1003-1005.
[7]Hayat, K., Iqbal, H., Malik, U., Bilal, U., & Muhtaq, S. (2015). Çay û vexwarina wê: feyde û metirsî. Di zanist û xwarina xwarinê de nirxandinên krîtîk, 55 (7), 939-954.
[8]Proctor, C. R., Dai, D., Edwards, M. A., & Pruden, A. (2017). Bandorên têkilker ên germahî, karbonê organîkî, û materyalê lûleyê li ser pêkhateya mîkrobiota û Legionella pneumophila di pergalên kelûmêlê ava germ de. Mîkrobiyom, 5 (1), 130.
[9]Ashbolt, N. J. (2015). Pîsbûna mîkrobîkî ya ava vexwarinê û tenduristiya mirovan ji pergalên avê yên civakê. Raporên tenduristiya hawîrdorê yên heyî, 2 (1), 95-106.
[10]Kumpel, E., Peletz, R., Bonham, M., & Khush, R. (2016). Nirxandina qalîteya ava vexwarinê û rêveberiya ewlehiya avê ya li Afrîkaya li jêr-Sahara-yê bi karanîna daneyên çavdêriya birêkûpêkkirî. Zanist û teknolojiya jîngehê, 50 (20), 10869-10876.
[yanzdeh]Loomis, D., Guyton, K. Z., Grosse, Y., Lauby-Secretan, B., El Ghissassi, F., Bouvard, V., ... & Straif, K. (2016). Kanserojeniya vexwarina qehwe, heval, û vexwarinên pir germ. Onkolojiya Lancet, 17 (7), 877-878.
[12]Overbo, A., Williams, A. R., Evans, B., Hunter, P. R., & Bartram, J. (2016). Pêdiviyên avê û tenduristiya vexwarinê ya ser-erdê: Nirxandinek sîstematîkî. Kovara Navneteweyî ya Paqijî û Tenduristiya Jîngehê, 219 (4-5), 317-330.
[13]Westerhoff, P., Alvarez, P., Li, Q., Gardea-Torresdey, J., & Zimmerman, J. (2016). Di dermankirina ava vexwarinê de astengiyên pêkanînê yên ji bo nanoteknolojiyê derbas bikin. Zanista Hawirdorê: Nano, 3 (6), 1241-1253.