Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê de 2018 hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di Moneş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Her sal di 2ê Septemberlonê de, Roja Cîhanî ya Coconut tê pîroz kirin da ku di derheqê sûdên gûzê û hilberên pêwendîdar ên wê de wek ava gûzê, rûnê gûzê, şîrê gûzê û hêj hê bêtir haydariyê çêbike.
Bê guman heye ku ava gûzê wekî vexwarina herî têrker tête hesibandin. Ew teze, tamxweş, tijî xurek, û bi xwezayî şêrîn e. Ya herî çêtirîn di derbarê ava gûzê de ev e ku ew di hevsengiya elektrolîtê de di laş de dibe alîkar, ku di dema werzîşê an çalakiyên din ên fîzîkî de winda dibe.
Ava gûzê di nav mirovên xwedan hişmendî de vexwarinek navdar e. Ew bi gelek xwarinên girîng ên wekî vîtamîna C, vîtamîna B1, potiyûm, sodyûm, sifir, mangane, selenyûm, fosfor, û hesin ve tijî ye. [1]
Ava gûzê xwedî bêhejmar feydeyên tenduristiyê ye. Wusa be jî, hûn dizanin çima ew di nav vexwarinên herî ewledar de ji bo nexweşên şekir tête hesibandin? Ka em fêr bibin.
Ava Gûzê Ji Bo Diyabetîkan Ewledar e?
Li gorî lêkolîna ku di Sibata 2015-an de di Journal of Food Medicinal de hatî weşandin [du] , Ava gûzê di birêvebirina şekir de pir alîkar e. Di vê lêkolînê de, ceribandinek li ser cirmên diyabetîk-pêgirtî hate kirin da ku bandora ava gûzê li ser hevrêziya xwînê bibîne.
Hat dîtin ku ava gûzê digel L-arginîn (asîdek amînoyî ye ku ji bo dermankirina lemtikên xwînê û zêdebûna herikîna xwînê) tîrêjiya glukozê li maran kêm dike û her wiha çalakiya antîtrombicî jî nîşan dide.
Lêbelê, tê şîret kirin ku rojê ji 250 ml (8 ons) ava gûzê neyê vexwarin ji ber ku dibe ku ew di laş de asta glukozê zêde bike û bibe sedema bandorên neyînî. Heke hûn her roj ava gûzê digirin / dixwin, ji bîr mekin ku ji bo avê gûzên kesk ên nazik hilbijêrin û ji xwarina pelika spî dûr bisekinin ji ber ku tê de bêtir rûn û şekir heye.
Ava Gûzê Çima Ji Bo Diyabetê Pêdivî ye?
Ava gûzê steril e û bi xwezayî şêrîn e. Ew du xwêyên girîng digire nav xwe: potasiyûm û sodyûmê ku ji hêla laşê me ve hewce dike ku tansiyona xwînê bihêle. Lêbelê, gelek feydeyên din jî hene ku ew ji bo kesek bi şekir çêtirîn çêdike. Ew wiha ne:
1. Zêdetir fîber: 100 g ava gûzê 1,1 g fîbera xwarinê heye. Fîber dibe alîkar ku di laşê me de şopandina asta glukozê bimîne. Ji ber vê yekê, ji ber ku di ava gûzê de fîbera zêde û kêm karbohîstan heye, ji bo nexweşên şekir çêtirîn tête pêşniyar kirin. [3]
2. Xureka bingehîn: Ava gûzê bi 24 mg kalsiyûm, 25 mg magnezyûm, 0.29 mg hesin, 2.4 mg vîtamîn C, û 3 mcg folate digel 250 mg potiyûm û 105 mg sodyûm, du xwêyên girîng ên ku laşê me hewce dike, tê pakij kirin. Van xurekên jiyanî di laşê me de rê li ber lerizînên glukoza xwînê digirin û ji ber vê yekê, şekir di bin çavan de digirin. [4]
3. Di rêveberiya giraniyê de dibe alîkar: Giranî di kesên bi şekir de pir girîng e. Ava gûzê xwedan mêldariyek hêja ye ku pêşî li birçîbûnê bigire bêyî ku tewra tibabên girîng ên ji ber fîbera tê de be. Di heman demê de, antîoksîdan û asîdên rûnê yên omega-3 yên di vê ava stêrik de dibin alîkar ku asta glukoza laş bidomînin û pêşî li zêdebûna giraniya laş bigirin. [5]
4. Indeksa glîkemîk kêm: Ava gûzê xwedan indexek glîkemîk kêm e ku rê li ber lerizîna ji nişka ve glukoza xwînê di laş de digire. Her weha, ew dibe alîkar ku pêşî li berxwedana însulîn û şekirê tîpa 2 bigirin. [6]
5. Çerxa xwînê baştir dike: Ava gûzê bi sivikkirina nîşanên wan nexweşiyên şekir rehet dike. Ew dibe alîkar ku rehên xwînê fereh bibin û nîşanên sereke yên diyabetê wekî dermankirin, nerehetî, û çavê tarî ku bi taybetî ji ber belavbûna xwîna nebaş çêdibe derman bike. [7]
