Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê de 2018 hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Pîvaz perçeyek neçar a reçeteyên pijandina Hindistanê ye. Li gorî lêkolîneran, pîvazên spî bi vîtamîn-c, flavonoîd, û fîtonutrientan super-tendurist in. Flavonoîdên, di pîvazan de hene, dê metirsiya hin nexweşiyên mîna Parkînson, êş, û nexweşiyên dil û dil kêm bike.
Ji bilî vana, pîvaz fîber, asîdê folîk, antîoksîdan, û ajanên dijî-bakterî jî hene [1] . Di nav sebzeyên Alliumê yên din de, pîvaz tenduristtir in. Wergirtina pîvaza spî ji bo tenduristiyê hem di formên xav û hem jî pijandî de baş e.
Tête gotin ku çandiniya pîvazan ji 5000 sal berî zayînê ve li wir e. Heya bijîşkên sedsala 16-an pîvaz ji bo gelek nexweşiyên mîna bêserûberiyê li jinan dan. Di heman demê de lêkolîn diyar dikin ku pîvaz xwedî wê hêzê ye ku asta şekirê xwînê hevseng bike [du] . Ji bilî tevkariyên derman, pîvazên spî jî tamxweş in û li seranserê cîhanê ji bo gelek çêlekan têne bikar anîn.
Sê cûre pîvaz hene, sor, spî û zer. Li vir, em ê feydeyên tenduristiyê yên pîvazên spî nîqaş bikin.
1. Astên Sugekirê Xwînê Rêve dibe
Naverokên mîna krom û sulfurê yên di pîvazên spî de dibin alîkar ku şekira xwînê were rêkûpêk kirin û şekirê xwînê kêm bibe. Lêkolînan diyar kir ku vexwarina rêk û pêk a pîvazên spî ji bo kesên bi şekir an prediabetes bi feyde ye [3] . Wekî din, hin pêkhateyên ku di pîvazan de têne dîtin, wekî quercetin û terkîbên sulfur, xwedî bandorên dijdiyabetî ne.
2. Taybetmendiyên Têkoşîna Penceşêrê heye
Sebzeyên Allium, wekî pîvazên spî xwedan pêkhatên kewkurtê û antioksidantên flavonoîd in ku hatine îspat kirin ku xwedan taybetmendiyên şerê penceşêrê ne. [4] . Di pîvazan de fisetin û quercetin jî hene, antîoksîdanên flavonoid ku dibe ku pêşî li mezinbûna tîmor bigirin.
3. Dibe Tenduristiya Digestive Baştir Bikin
Pîvazên spî çavkaniyek dewlemend a fîber û prebiyotîk in ku dikare bibe alîkar ku tenduristiya rûviya we baştir bibe [5] . Pîvaz bi taybetî di înulin û fructoolîgosakarîdên prebiotîk de dewlemend in, û li ser vexwarina bi rêkûpêk, dikare bibe alîkar ku di bakurê we de hejmara bakteriyên hevalbend zêde bibin.
4. Dibe Tenduristiya Hestî Bihêz Bike
Yek ji feydeyên tenduristiyê yên pîvazên spî ev e ku ew tîrbûna hestî di jinên pîr de baştir dike. Her weha diyar kirin ku xwarina pîvaza spî dibe ku bibe alîkar ku stresa oksîdatîf kêm bibe, astên antioxidant zêde bibe, û windabûna hestî kêm bibe, ku di encamê de dikare pêşî li osteoporozê bigire û tîrbûna hestî zêde bike [6] .
5. Dibe Tenduristiya Dil Baştir Bikin
Pîvazên spî antîoksîdan û têkelan hene ku li dijî iltîhabê şer dikin, trîglîserîdan kêm dikin û asta kolesterolê kêm dikin, hemî jî di başkirina tenduristiya dilê we de bi bandor in [7] . Bi heman awayî, taybetmendiyên dijî-enflamatuar ên pîvazên spî dibe ku bibe alîkar ku tansiyona xwînê bilind bibe û li dijî pelikên xwînê biparêze [8] .
6. Taybetmendiyên Xwîn-Tijîkirinê Heye
Di feydeyên pîvazên spî de hûrbûna xwînê heye. Nûnerên wê mîna flavonoîd û kewkurtê hene ku di tenikbûna xwînê de dibe alîkar [9] . Tînkerên xwînê an jî ajanên xwîn-nermik alîkariyê dikin ku xwîn bi rehetî di reh û damarên we de biherike.
7. Xwedî Taybetmendiyên Dij-înflamatuar e
Mîqdara zêde ya sûfurê di pîvazê de ajansek dij-enflamatîf a bibandor e [12] . Her weha, pîvaza spî di seleniyûmê de dewlemend e, ku fonksiyona parastinê şiyar dike û dibe alîkar ku iltîhaba kêm bibe.
8. Dibe ku Parastina Imunity baştir bike
Wekî ku berê jî hate gotin, hebûna seleniyûmê di pîvazên spî de vê sebzeyê dike yek ji bo birêvebirina asta parastina we [13] . Selenium dikare di birêvebirina mercên vîrus û alerjîk de rol bilîze.
9. Dibe Qalîteya Xewê Baştir Bikin
Hin lêkolînan destnîşan dikin ku pîvazên spî ji ber hebûna L-tryptophan, rengek asîdê amînoyî ku wekî dermanek xwezayî tevdigere, dibe alîkar ku kalîteya xewa we baştir bibe. Her weha ew di kêmkirina astên stresê de dibe alîkar ku ev jî dibe alîkar ku xewek xweş çêbibe [14] .
10. Tenduristiya Por baştir dike
Ava pîvaza spî dermanê malê ya pir navdar e ku ji bo por por e [panzdeh] . Di heman demê de ava fêkiyê ji bo vegerandina şewqa porê jî sûdmend e û dibe alîkar ku pêşî li şûştina por û porê weyê reş bibe.
Wekî din, pîvazên spî xwediyê van feydeyên tenduristiyê yên jêrîn in jî:
- Ji sermayê rizgariyê peyda dike
- Kalîteya çerm çêtir bikin û pêşî li enfeksiyonên girêdayî çerm bigire
- Dibe ku bi neheqiyê re bibe alîkar
- Dibe ku kêm bike dûbare
Pîvazên Spî VS Pîvazên Sor: Cûdahî S Wekhevî Çi ne?
Kedî : Profîla xurekê ya pîvaza spî û pîvaza sor hema hema yek in. Di her duyan de hema hema fîber û madeyên din ên wek flavonoîd, Vîtamîn C, kalsiyûm, fosfor û potiyûmê hene.
Bikaranîna kulîner : Pîvazên sor û her weha yên spî di pijandinê de pir têne bikar anîn û wekî xav jî têne xwarin. Pîvazên sor li welatên Asya Başûr-rojhilatê mîna Hindistan, Pakistan û Bangladeş pêlek e. Di xwarinên Meksîkî de pîvazên spî zêde têne bikar anîn.
Tam : Pîvaza sor li gorî pîvazên spî bêtir tehmek tîrêjê heye.
Li Ser Nîşeyek Dawîn
Pîvazên spî xwedan taybetmendiyên dijî-bakteriyal in û tenduristiya gihaştinê pêşve dixin, ku dibe ku fonksiyona parastinê baştir bibe, di nav de gelek feydeyên tenduristiyê yên din. Li gel vê, pîvazên spî ji pîvazên sor çêjek nermiktir in, ku ew hêsan dike ku wan di firaxan de zêde bikin.
