Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- BSNL Berdanên Sazkirinê Ji Têkiliyên Berfireh ên Berdirêj Jê Dike
- Vegera Kumbh mela dibe ku nexweşiya COVID-19 girantir bike: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com bi kampanyaya nû 'Cricket Machao' pêşwaziya demsalê dike
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Heke hûn li kêmkirina kîloyan digerin, wê hingê ji xeynî xwedî biryardariyek xurt, digel ku hûn tevlî rahênan û werzeyê dibin, ya ku hûn dixwin û vedixwin jî pêdivî ye ku girîngiyek wekhev were dayîn.
Ji ber ku xwarina ku hûn vedixwin pir bandor li rejimê weya windabûnê dike. Heke hûn lê digerin ku hûn kîlo winda dikin wê hingê ji ava vexwarinê çêtir tiştek tune.
Ava ku bi karanîna fêkî û sebzeyên cûrbecûr hatine amadekirin ne tenê tendurist in lê heke meriv li windabûna xwe mêze bike çêtirîn çêker in ku meriv dikare bikar bîne. Her weha, hin hene fêkiyên ku ji yekê re dibe alîkar ku kîlo winda bike.
Juice di kalorî de kêm in û ji hêla mîkro-xurekan ve dewlemend in. Di heman demê de, beşa herî çêtir a di derheqê ava şûşan de ev e ku ew qelew nabin.
Avên di vîtamînan de dewlemend in û di heman demê de mîneralên girîng jî hene. Van ji bo ku hûn têr bimînin û şehweta we bişkînin dibin alîkar. Heke hûn dixwazin zanibin çawa amla dibe alîkar ku meriv giran bibe, wê hingê li vir kontrol bike.
Awirek li 10-ê avên çêtirîn ên çêkirî yên ku dê alîkariya we bikin ku hûn kîloyan winda bikin.
Vexwarinên Tendurist ên Xwemalî:
Ava Germ û Lemon:
Ev ji bo parêzvanên parêzê yek ji vexwarina parêzê ya herî hevpar e. Ava germ di kêmkirina kîloyê de bikêr e û ji bo laş jî baş e. Ava germ û lîmon rûnê laş dişewitîne û vexwarinek parêzê ya bibandor e. Hûn dikarin piştî her xwarinê ava germ û lîmonê bidin ku hûn kalorî û rûnê laş bişewitînin.
Ava Germ û Hingiv:
Hebûna hingiv bi ava germ zikê vala ji bo laş pir bi feyde ye. Hûn ne ku tenê giraniya xwe winda dikin lê ev vexwarina parêzê ku we metabolîzma we zêde dike we çalak dihêle. Hingiv şirînayîyek xwezayî ye û tê de amîno asîd, proteîn û mîneral hene ku nahêle hûn giraniyek zêde bidin.
Çaya kesk:
Ev vexwarinek parêzek tendurustî ya din e ku dikare germ an sar were vexwarin. Çaya kesk vexwarinek kêmkirina kîloyan pir bi bandor e û tendurist e ku ew toksînên ji sîstemê derdixe, çerm paqij dike û ketina por kêm dike.
Ava Zebeşan:
Ava gurê gûzê bi taybetî yek ji vexwarina parêza şewitandinê ye. Ava gurê gûzê kaloriyan kêm dike, asta şekir kontrol dike û jehrên ji laş dişîne. Di heman demê de hûn dikarin wekî vexwarinên parêzê spinaq an ava gêzerê an ava tomatê jî bigirin ku giraniya xwe winda bikin.
Kanîn û Hingiv:
Piyalek ava nerm bistînin, kevçiyek çay toza darçînê û çayek hingiv lê bikin. Wê baş tevlihev bikin û dûv re vê sibehê zû bi zikê vala vexwin.
Ava Kerem & Beet:
4-5 kevçîyên kelerfê û yek bejnek navîn bigirin. Beet bi kûpên piçûk vekin. Di heman demê de hûn dikarin stûyek çîmentoyê jî zêde bikin. Hemî malzemeyan têxin nav blenderê û wê baş tevlihev bikin. Hûn dikarin çend dilopên ava lîmonê li tama xwe zêde bikin. Her serê sibehê qedehek ji vî avî vexwin. Ew di paqijkirina jehran de dibe alîkar û di kêmkirina kîloyan de dibe alîkar.
Gence & Lime:
Parçeyek zencefîlê bistînin û ava wê, bi qasî du çaydan, bişkînin û derxînin. Vê ava gûzê li gel kevçiyek ava lîmonê li qedehek avê zêde bikin. Wê baş tevlihev bikin û paşê vê sibehê zû vexwin. Ev yek ji çêtirîn vexwarinên şewitandinê ye.
Dîrok & Vexwarina Bananê:
Nêzî du xurme û bananek bigirin. Viya li nîv qedehê şîrê behîv zêde bikin. Wê baş tevlihev bikin û paşê vê yekê carekê serê sibê vexwin. Ev dibe alîkar ku metabolîzmayê zûtir bike û di heman demê de birçîbûna yekê jî têr bike.
Vexwarina ananas:
Ananas ji hêla vîtamîna C, fîber, mîneralên din ên girîng û enzîmek bi navê bromelaîn ve dewlemend e ku dibe alîkar ku proteîn dihele û di heman demê de nahêle ku rûn rûnên.
Ava Gêzerê:
1-2 kartolên teze bistînin, wan zer bikin û dûv re jî bikin parçeyên piçûk. Viya têxin nav blenderê û wê baş tevlihev bikin. Avê di nav piyalek de bavêjin û paşê vê ava zû serê sibê vexwin. Gêzer ji hêla beta karotîn û gelek vîtamînan ve dewlemend e û kêm kalorî û rûn e.
