Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Medvedev piştî ceribandina erênî ya coronavirus ji Monster Carlo Masters derdikeve
- Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Em hemî dizanin ku gwîz ji bo tenduristiya me mezin in. Fistiq, gûz, fisteq, pecan, findiq an badem be, vana gişt bi vîtamîn û mîneralan tê. Nûjên ku ji nav tiştikên herî çêtirîn têne hesibandin, hejmarek feydeyên tenduristiyê ji me re peyda dikin. Lêbelê, divê em wan di hêjmara rast de bixwin da ku sûdên herî zêde bistînin.
Gûz ji bo mejî mezin in. We dît ku gûz çawa teşe digire? Ew mîna mêjiyê mirov xuya dike. Rojane vexwarina findiqan rê li ber astên kolesterolê digire, we ji nexweşiyên dil û reh mertal dike, pergalên gera xwînê û hilberandinê bi rêkûpêk dixebite û rê li ber penceşêr, nexweşiyên neurodejenerativ û şekir digire.
Li gorî lêkolînê, her roj xwarina deh gram gûz şansê we yê girêdana bi çend nexweşiyan kêm dike. Ji ber vê yekê hûn çawa derdixin ku deh gram wekhev e? Li vir ji bo we pîvandin heye.
Deh gram gûz bi pênc nîv gûzan e deh gram fisteq wekhev bi donzdeh findiqî deh gram gûzek bi qasî heşt an neh badem e, li gorî mezinbûnê deh gram gûzê bi şeş gûzê û bi deh gram gûzê pekanê re dibe yek pênc nîv pecan.
Li gorî lêkolînekê, hat dîtin ku kesên ku her roj deh gram gûz dixwarin şansê mirina ji ber her nexweşiyê ji sedî bîst û sê kêm dikin.
Metirsiya wan a mirina ji pençeşêrê ji sedî bîst û yek kêm dibe, ji ber nexweşiyên neurodejeneratif ji sedî çil û heft, ji ber nexweşiya şekir ji sedî sî û ji nexweşiyên dil ji sedî heftdeh dimirin.
Ji ber vê yekê, vê xwarina ecêb bikin beşek ji parêza weya rojane da ku hûn feydeyên ku pêşkêş dike bistînin. Dema ku hûn bixwazin bila wê wekî xwarinek bihêlin. Ev yek ji xwarinên tendurist e. Vana li seleteyan bikin û vana li ser smûyên xwe zêde bikin û xwe ji nexweşiyên kujer biparêzin.
