Demên li ser D-Day? Ditirsin ku çi bikin? Netirsin, şîretên me ji we re hene ku dê bi serişteyên li ser awayên xwezayî ji we re bibin alîkar ku hûn zû werin an dereng bikin. Ma ew di D-Day de surprîzek hat? Em pişta we digirin. Bala xwe bidinê ku heke hûn dermanan hildibijêrin, wê hingê du meh berê bi jînekologê xwe şêwir bikin. Pêşî dixe
Yek rêyek ku meriv di D-Day de xeman neke ev e ku meriv wê berê were kirin. Demjimêrên xwe plan bikin ku hefteyek an pêştir werin, da ku hûn têra wê yekê bişînin, da ku hûn ji pîrozbahiyên D-Day kêfxweş bibin. Ji ber vê yekê bi îdeal van dermanan du hefte an bêtir berî dest pê bikin. Li vir çend awayên xwezayî hene ku hûn çerxa menstrualiya xwe pêşdixin.
15 rojan rojê du caran ava zikê germ vexwin. Ew ê dihêle ku periyoda we zû were 5 roj berê. Vê vexwarinê bi tevlihevkirina 3-9 gram turmerîk di 1 qedeh ava germ de çêkin û her roj bixwin. Li gorî Dr. Emmenagogê ye, ku mêzê teşwîq dike.
Her roj ava parsley û îsotê bixwin. Sê dozên du gram parsley ku her yek di nav 150 ml avê de tê kelandin bi roj bixwin. Apiol û myristicin girêbestên uterus teşwîq dikin,' destnîşan kir Dr Lovneet Batra, Nutritionistê Klînîkî Fortis La Famme û ev her du di parsley de têne dîtin.
Papaya gihîştî bixwin. Li gorî Dr. Ew di laşê we de germahiya zêde çêdike û karotenê di papaya de hormona estrojenê teşwîq dike ku dibe sedem ku we zû zû demsala we were. Ji bo vê bi qasî ku hûn dikarin papaya bixwin.
Her roj ji tovê fenugreek çêlekek bixwin. Sê kevçîyên çayê tovên fenugrekê bi şev di qedehek ava paqij de bihelînin. Serê sibê, heta ku kef bibe, bikelînin. Tov jê derxin û her roj germ vexwin. Ev dikare di nav 2-3 rojan de pêşî lê bigire û demajoyên we bigire. Li gorî Paige Passano di kaxeza xwe de Pir karanîna methi (methi fenugreek e), ew hişyarkerek uterus e ku dihêle ku uterus bi tevgerên girêbest û berfirehkirina mêzê re derbas bibe. Tarloqkirin
Ger hûn lê digerin ku çerxa xweya menstrual paşde bixin, wê hingê hûn hewce ne ku van xalan li ber çavan bigirin. Rêjîma paşvexistinê bi kêmî ve 15 roj beriya roja diyarkirî ya dema we dest pê bikin.
Fêre. Werzîşê endorfîn an jî 'hormona bextewariyê' derdixe. Ew alîkariya kêmkirina stresê dike ku dibe ku ji ber plansaziya zewacê şenanîgan berhev bûye. Tevgerên kardio ji bo vê çêtirîn in, û ew di rojên plansazkirina zewacê de bi hêsanî têne rêvebirin. Tenê serê sibê û carekê di navbera rojê de 20 hûrdem bazdin hilbijêrin. Ev ne tenê ji we re dibe alîkar ku hûn jimareya hormona xweya dilxweşiyê zêde bikin, lê di heman demê de ji plansaziyê veqetînek jî peyda dike.
Ji xwarinên tûj dûr bixin. Xwarina tûj a germ germa di laş de zêde dike, ku dikare dewranan çêbike.
Ji xwarinên ku germahiya laş zêde dike dûr bixin. Xwarinên ku li jor di beşa pêş-pone de hatine rêz kirin? Bê guman ji wan dûr bixin!
Gramî şorba nîskê bixwin. Ew dibe alîkar ku meydanên xwe paşve bixin, û her roj wê heya roja ku hûn dixwazin perîşan nebin. Dûçikan bipijiqînin û paşê biqelînin. Ji vê mixê şorbeyekê çêkin.
Ava sîrkeyê vexwe. Sê çar kevçîyên sîrkeyê têxin qedehek ava vexwarinê ya parzûnkirî û vê vexwin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn nîşanên xwe yên menstrual paşde bixin û hem jî 3-4 rojan dereng bidin. Serkeftina surprîz
Ger çerxa menstrualiya we di rojek xirab de dest pê dike ku ew çêbibe, bi fikar nebin. Li vir serişteyên ku di rewşên weha de çi bikin hene.
Kitek acîl amade bikin. Piştrast bikin ku hûn têra xwe pêlên paqijî, tampon û pantikên zêde tê de hilgirin.
Kulîlkek zêde di hundurê cilê xwe de li xwe bikin. Ji ber vê yekê heke qet lekeyek hebe, ew li ser cilê sereke xuya nake.
Dermanên êş-kujê li kîta bijîjkî zêde bikin. Piştrast bikin ku we dermanên êşê yên ku di kîta bijîjkî ya we de kêşeya heyamê taybetî ne hene.
Ji pêlavên bilind dûr bikevin. Vana dikarin êşên pişt û lingên we girantir bikin, ji ber vê yekê çêtirîn e ku hûn ji wan dûr bisekinin.
Çaya zencîreyê bixwin. Ev dibe alîkar ku kêşan kêm bike û her weha tê gotin ku herikîna xwînê jî kêm dike.
Wêneyên nezîkî: Shutterstock
