New York bajarê ku qet xew nake - û ew bi taybetî li PampereDpeopleny HQ rast e, ku hejmareke mezin ji xebatkarên me radigihînin ku di xewê de bi şev pirsgirêk dikevin (û bimînin). Ji ber vê yekê ji bo ceribandinê çi cîhek çêtir e Dema , vexwarinek xewê ya tam-nû ya ku li ser înternetê bi tonan deng vedide? Pênc xewên herî xizan ên PampereDpeopleny sê şevan Som ceribandin. Li vir biryar heye.
Ji ber vê yekê çi tê de heye? Madeyên çalak melatonin in (ku dibe alîkar çerxa xewê ya normal biparêze ), l-theanine û GABA (ku dibin alîkar rihetiyê pêşve bibin ) û magnesium (ku dibe alîkar cortisol kêm bike ) û vîtamîna B6 (wekî kêmasiyan hene bi bêxewiyê ve girêdayî bû ). Ew jî vegan, bê gluten û bê soya ye.
Tama wê çawa ye? Ceribandinên me hem guhertoyên Som-ê yên bê şekir û bê şekir ceriband, û her kes pejirand ku ya ku şekirê kaniyê lê zêde kiriye - 8 gram, bi rastî - çêtir çêjê dike. (Bêguman, herkesî difikirî ku tewra guhertoya bi şekir jî çêja çêkirî û sirûp e. Lê em ne ji bo tama xwe ne, rast e, heval?)
Û ew bi rastî dixebite? Ji bo destpêkê, em dilgeş bûn ku em keşf bikin ku Som ji hêla pejirandî ve hatî pejirandin Weqfa Xewna Neteweyî . Û ji ber sedemek baş - her pênc ceribandinan destnîşan kir ku vexwar bigûman wan di nav 30 hûrdeman de ji vexwarina tevahiya tenûrê bi xew bike. Ji xeynî bikarhênerek ku her sê demjimêran carekê di şevê de şiyar bû, ceribandinên din bi aramî radizan. Du bikarhêneran ragihandin ku piştî vexwarina tevahiya tenûrê ew qas xewle bûne, wan ceribandina vexwarina tenê nîvê şevê din kir - û nûçeyek girîng, dozaja kêmtir wekî xewnek xebitî.
Ma hûn ê wê bi rêkûpêk bikar bînin? Çar ji pênc ceribandinan li hev kirin ku ew ê bê guman dîsa Som bikar bînin, lê ji ber ku ew ji xew şiyar bûn, belkî ew ê bi nîv tenekeyê re bisekinin, û dibe ku her şev wê venexwin. Lê li ser wan şevên ku ew-2-danê sibê-û-ez-hîn-hêj-dizivirim-dizivirim (hûn yên dizanin), Som bê guman fêlbazî dike. Ji pênc tiliyên çar tiliyan.
TÊKIRIN: Min Losyona 'Sleepy' ya Magic Lush ceriband û wê di 15 hûrdeman de min xist
