Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- BSNL Berdanên Sazkirinê Ji Têkiliyên Berfireh ên Berdirêj Jê Dike
- IPL 2021: BalleBaazi.com bi kampanyaya nû 'Cricket Machao' pêşwaziya demsalê dike
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Sê masîvan ditirsiyan ku keştî li berava Mangaluru li botê qelibî
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Berdanbûn şiyana xwezayî ye ku ducanî bibe û nifşek bide. Ew bi faktorên cihêreng ên wekî xwarin, tevgera cinsî, çandî, endokrînolojî, demjimêr, awayê jiyan û hestan ve girêdayî ye. Berdestiya jinekê di serê 20 saliya xwe de digihîje û piranî piştî 30 salî kêm dibe [1] .
Gelek lêkolînan destnîşan kir ku bereket di çend salên borî de kêm bûye. Lêkolînek ku di kovara Reproductive Biology and Endocrinology de hatî weşandin diyar kir ku hema hema ji sedî 10 û 15 ji cotan ji bêkariyê bandor dibin [du] . Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê (WHO), ragihand ku li seranserê cîhanê heya 80 mîlyon jin heya roja îro ji ber neheqiyê bandor bûne ku li welatên pêşkeftî ji sedî 50 mezintir e [3] .
Lêkolînek nîşan da ku mêr ji% 20-30 ji sedê bûyerên bêderfetiyê bi tenê berpirsiyar in û bi tevahî ji sedî 50 rewşan re dibin alîkar [4] . Civata Bijîşka Hilberîna Amerîkî (ASRM) bêberiyê wekî têkçûna ducanîbûnê destnîşan dike piştî yek an çend salên hewildanên zibilkirina xwezayî.
Zewacek dikare bi dû şîretên ku ji bo encamek çêtir li vir hene, ducaniya xwe plansaz bike.
1. Çerxa xweya mehane bişopînin
Çerxa mehane ya jinê 28 roj e. Ofopek ji çerxa xweya mehane bigirin û kontrol bikin gelo demên we bi rêkûpêk in an bêserûber in. Salnameya xwe nîşankirin ji ber ku ew ê alîkariya we bike ku hûn pêşbînî bikin ka kengî hûn ê ovuliyonê bibin, ew jî wê demê ye ku dê hêkîn hêkekê serbest berde ku ji hêla spermê ve were fertilîzekirin.
Jinek heke di sê rojên berî û heya roja hêkdankê de seksê bike bi îhtîmalek mezin ducanî dibe. Ovulation bi gelemperî li dora roja 14-an a mehane ya 28-rojî pêk tê [5] .
2. Pir caran seksê bikin
Li gorî lêkolînek ku di The New England Journal of Medicine de hatî weşandin, têkilî danîn di heyama şeş-rojî de ku roja ovulation bi dawî dibe dikare şansê ramînê zêde bike [6] .
3. Cixare kişandin
Cixare kişandin hem li jin û mêr bandor dike [7] , [8] . Ew dikare qalîteya spermê kêm bike, tevgera spermê kêmtir bike û metirsiya spermayên anormal teşe bigire, bi vî rengî şiyana spermê ya zayîna hêkan kêm bike.
4. Ji vexwarina alkolê dûr bikevin
Ji vexwarina alkolê dûr bisekinin lewra ku ew bi kêmkirina libido û kêmkirina jimara spermê di mêran de ve girêdayî ye. Jinên ku bêtir alkol vedixwin rîska wan a zêdebûna neçariyê heye. Ji ber vê yekê, heke hûn plan dikin ku ducanî bibin, vexwarina alkolê kêm bikin [9] .
5. Xewa xwe xweş bigirin
Bêserûberiya xewê û dirêjiya xewa kurt an dirêj a bi şev dikare bandorek neyînî li ser zayînê bike. Lêkolînek destnîşan kir ku zilamên ku bi şev dikevin xewê û ku ji bo demek kurt an dirêj radizên şansê ducanîbûnê kêm dikin [10] .
6. Xwarinên têrker bixwin
Xwarina xwarinên dewlemend ên bi vîtamîn û mîneralên girîng ên wekî dexlên bêkêmasî, fêkiyan, sebze û findiqan dikare bibe alîkar ku berhemdariya we baştir bibe. Xwarinek baş-hevseng a tendurist bixwin da ku laşê xwe ji ducaniyê re amade bikin ji ber ku xwarina parêzek bêhevseng giraniya xwe zêde dike, ku berpirsiyar e ku bibe sedema guherandinên fonksiyona hêkan, bi vî awayî şansên bêkariyê zêde dike [yanzdeh] .
7. Giraniyek tendurist biparêzin
Di bin giranî an zêdekirina giran de dê şansên bêkariyê zêde bibe. Lêkolînek ragihand ku dema ducanîbûnê di jinên ku xwedan index girseyî ya laş (BMI) ji 25 kg / m2 mezintir an ji 19 kg / m2 kêmtir e dirêj dibe [yanzdeh] .
8. Vexwarina kafeîn kêm bikin
Heke hûn hewl didin ku bizewicin, hûn ê neçar bimînin ku kafeîn bixwin. Vexwarina zêde ya kafeîn dema ramîn û xetera windabûna ducaniyê zêde dike [12] .
9. Ji perwerdehiyên dijwar dûr bikevin
Her çend, spor girîng e ku laşê we guncan û tendurist bimîne, pir zêde werzekirin an jî gelek caran rahênanên dijwar têne meşandin dikare bi ovuliyonê re bibe asteng. Ger hûn plansaz dikin ku ducanî bibin, ji jînekologê xwe bipirsin ka çi celeb tetbîqat dê li gorî we be.
10. Haydar bin ji kêmbûna berhemdariyê ya bi temen re
Temenê jinê di bandorkirina şansên ramînê de, ku jixwe bi 25 û 30 saliya xwe dest pê dike kêm bibe, faktorek girîng e. Her weha, nerazîbûn bi oocîtên pîr re têkildar bûye. Daneyên Dewletên Yekbûyî diyar kir ku di jinên 35-44 salî de li gorî jinên 30-34 salî metirsiya bêkariyê du qat zêde dibe [13] .
11. Stresê kêm bikin
Stresa psîkolojîk, nemaze di jinên karker de bi bêserûberiyê ve hatiye girêdan. Astên zêdekirî yên stresê dibe ku gihîştina oocyte ya fîzyolojîkî biguhezîne û şensê ducanîbûnê kêm bike [14] .
12. Dermanên neqanûnî nexwin
Bikaranîna dermanên neqanûnî bandorek neyînî li ser zayînê dike. Jinên ku marîjûana bikar tînin di bin metirsiyek mezin a bêkêrbûnê de ne ji ber ku marîjûana kanabînoîdan vedigire ku bi reçêptorên di zikmakî an dehlîdan de ne ve girêdayî ye. Di mêran de, marîjûana tevgera sperm kêm dike, kapasîtasyona sperm kêm dike, testosteron û spermatogjenez kêm dike. Van faktorên hanê dikarin bandorek neyînî li ser ducaniyê bikin [panzdeh] .
13. Alîkariya bijîşkî bigerin
Pêdivî ye ku jin û mêr hem jî tehlîlek nirxandina berhemdariyê bikin ku tê de muayeneya laşî û dîroka bijîşkî û zayendî ya her du hevalan jî hebe. Vê testê dê sedemê teşxîs bike û jinekolojîst dê alîkariya we bike ka hûn çawa şansê zayînê zêde dikin.
Pirsgirêkên Hevpar
1. Tevî ku ez hêkînok im jî çima ez ducanî nabim?
BER. Dibe ku gelek faktor wekî bêserûberiya ovuliyonê, jimara spermê ya kêm di hevjîna we de, pirsgirêkên avahî yên di pergala hilberandinê de an jî her rewşa tenduristiyê ya bingehîn hebe.
2. Divê ez çi bixwim ku ducanî bibim?
BER . Vegiyên pelên kesk, fêkiyên citrus, findiq, fasûlye, dexl û dexlên dewlemendkirî.
3. Nîşaneyên ku nekarin pitikek çêbikin çi ne?
BER. Nîşaneyên bêkariyê êşa di dema zayendî de, çerxa mehane ya bêserûber, xwîna mehane ya tarî an zirav, demên giran, dirêj an bi êş, qelewbûn û şert û mercên bijîşkî yên bingehîn hene.
