Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê de 2018 hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Biharê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di Moneş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Xurek xwarin û şekirbûn yekbûnek xirab e ku divê meriv çu carî nebe. Dê diyabetesek ji îmtiyaza wan bê stendin ku her tiştê ku ew dixwazin bixwe û tiştek din ji viya diltengtir nîne.
Xwarinên bi naveroka wan a karbohîdartan ji bo wan ne-qedexeyek mezin e, ji ber ku ji ber vê yekê dê asta şekira xwînê ber bi jor ve bikişîne. Hêdî-hêdî, ev ê zirarê bide rehên xwînê û bibe sedema pirsgirêkên din ên wekî nexweşiyên dil, pirsgirêkên gurçikan, derb, korbûn û birrîn.
Di xwarinên ji bo nexweşên şekir de divê karbohîdartên hêdî-helandî hebin, da ku ew tendurist bimînin. Ji bo vê mînaka çêtirîn kartola şêrîn e.
Ma kartolên şêrîn ji bo nexweşên bi şekir xwarinên baş in? Ma hûn her gav bi vê pirsê digerin? Bêtir bixwînin da ku pê zanibin.
Potateyên şêrîn xwedan endeksek glîkemîk kêm in û ji bo kontrolkirina şekir ji bo wan çêtirîn têne hesibandin. Bikaranîna nermîn a kartolên şêrîn dê di parastina tenduristiya asta şekira xwînê de bibe alîkar.
Tê de 26 gram karbohîdart û 3.8 gram fîbera parêz heye. Kasa potatîkên şêrîn ên masî 58 gram karbohîdart û 8,2 gram fîber heye. Ev dikare ji bo nexweşên şekir wekî xwarina çêtirîn were hesibandin.
Kartolên şirîn dikarin bi rêbazên cûrbecûr werin vexwarin, lê hertim ji bîr mekin ku ew di mîqdara rast de vexwin. Ev gotar dê bersiva pirsa we bide ka gelo kartolên şirîn ji bo şekir baş in an na.
1. Pirsgirêkên digestive:
Ku ji hêla fîberên xwarinê ve dewlemend in, kartolên şêrîn di têkoşîna li dijî kapsîtê de û her wiha di pêşîlêgirtina pençeşêra kolonê de dibin alîkar.
2. Berxwedana ulinnsulînê:
Ew dikare wekî yek ji xwarinên çêtirîn ji bo nexweşên şekir were hesibandin, ji ber ku xwediyê şekirek xwezayî ye ku di birêkxistina asta şekira xwînê de dibe alîkar û bi vê yekê re dibe însûlîn berxwedêr.
3. Pêşê Emfîzemayê digire:
Ev pirsgirêk bi cixarekêşan re hevpar e û bandorê li şûşên hewa yê kesek dike. Di kartolên şirîn de Vîtamîn A û karotenoyîd hene ku ji nû ve nûbûna pergala nefesê dibin alîkar.
4. Tenduristiya Dil:
Ma şekir dikarin kartol şêrîn bixwin? Erê bê guman ew dikarin! Kartolên şirîn bi potasiyûm dewlemend in û alîkariya hevsengiya elektrolît û rêkxistina tansiyona xwînê dikin. Ev piştrast dike ku hûn di bin rîskek kêmtir a nexweşiyek girêdayî dil de ne.
5. Pergala Immune Berz dike:
Ew bi Vîtamîn D dewlemend in û ev pergala parastinê, hestî, diran, tenduristiya dil, çerm û tenduristiya glanda tîroîd xurt dike. Ma ji we re sedemek din hewce dike ku hûn fêr bibin ka kîjan kartolên çêtirîn ji bo nexweşên şekir in?
6. Tiştik cles Mûşikên Tendurist:
Xûrekên ku di kartolên şirîn de ne, di tertîbkirina sinyalên rehikan ên ku ji mejî û tenduristiya dil re têne şandin dibin alîkar. Ev ê ji ber werimandin û tengasiyan nerehetiyê dûr bixe û heta masûlkan hêsan bike.
7. Pêşveçûna Fetal Pêşve dibe:
Ku bi asîta folîk dewlemend in, kartolên şêrîn bi piştrastkirina geşepêdana şaneya pitikê û her weha ji bo ku tevnê fetusê neyê xeterîkirin alîkariya jinên ducanî dikin.
8. Alîkariya Stresê Dike:
Kartolên şêrîn ji hêla magnezyûm û potiyûmê ve dewlemend in ku hevsengiya ava laş û her weha berteka laş li hember faktorên stresê birêkûpêk dikin. Di heman demê de ew di rêkûpêkirina lêdana dil û herîkîna oksîjenê ya li laş de dibe alîkar.
9. Di Antîoksîdan de dewlemend e:
Ew di antioxidantên dewlemend de ne ku di tekoşîna bi astim, arthritis, kansera pêsîr, regez û hem jî kêmkirina bandorên pîrbûna stresê de dibin alîkar.
10. Astên Vîtamîna C Zêde dike:
Ku bi Vîtamîna C dewlemend in, kartolên şêrîn ji bo têkoşîna li dijî serma hevpar, kuxika domdar û şekirê pir baş in.
11. Sûdên Çerm:
Kartolên şirîn bikelînin û avê bi karanîna pembûyê porên li ser rûyê xwe paqij bikin. Ev ê her şewitandina li ser çerm xweş bike. Ew bi anthocyanin dewlemendkirî ye, ku tê gotin ku gelek feydeyên çerm digire.
12. Anemiya Têkoşîn:
Ew hesin û alîkariyê di hilberîna şaneyên xwînê yên sor û spî de dike ku kêmxwîniyê ji holê radike.
13. Nerehetiya Premenstrual Rizide:
Ji ber çavkaniya wêya dewlemend a hesin û magnezyûm dikare rehetbûna tavilê ji nerehetiya berî zayendî were peyda kirin.
14. Zêdekirina Madenan:
Bi vexwarina kartolên şêrîn, ew ê bi peydakirina mîneralên wekî kalsiyûm, hesin, manganez û potiyûm, û her weha madeyên din ên mîna karbohîdartan û proteîn, asta xurekên we zêde bike.
15. Kalîteya Por:
Tê de beta-karotîn e ku di tenduristî û xweşikbûna porê de alîkar e.
