Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- Medvedev piştî ceribandina erênî ya korona virus ji Monster Carlo Masters derdikeve
- Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Hevpeymanên Xwarinê Ku Bi Zû Wenda Wenda Bibin: Dizanin çêtirîn kombînasyona xwarinê ya kîtekît çi ye? | BoldskyMa we qet carî li ser hevedudaniyên cûda yên xwarinê bihîstiye ku dikare di windabûna kîloyan de alîkariya we bike? Na rast e! Rast e ku hevahengkirina hin xwarinên di parêza we de dê bibe alîkar ku zûtir winda bibin.
Kombînasyonên xwarinê yên guncan pergalek xwarina xwarinên ku bi hev re bi bandor bihev dikevin da ku bibin alîkar dakêşana kîloyan û helandinê jî. Ew ê ne tenê di kêmkirina kîloyan de bibe alîkar di heman demê de rêgezê digestive ya we jî saxlem dike.
Çawa ku temrîn û parêz bi hev re dixebitin ku laşê we saxlem bimîne, hin celeb xwarin jî dikarin bi hev re bixebitin da ku hûn bigihîjin armancên xweyên windabûnê. Awayê ku hûn hin xwarinan li hev dikin, dikare bandorê li awayê ku xûz di laş de digirin bike.
Di heman demê de têkelên xwarinê dikarin bibin alîkar ku şekira xwîna we normalîze bibe, ku hormonên we yên ku bandor li ser kîlo an zêdebûna kîloyê dikin bandor dike.
Heke hûn dixwazin di demek kurt de bejna xwe qul bikin, hûn ê hewce ne ku celebên rast ên xwarinê bi hev re li ser yek lewheyekê par bikin. Li vir navnîşek 12 hevahengên xwarinê heye ku hûn zû zû giran winda bikin. Awirek.
1. Bajar + mast
Xwarinên baş dibin alîkar ku têra lîkopen zêde bibe, ku dibe alîkar ku metirsiya penceşêrê kêm bibe. Vîtamînên ku di nav rûn de wekî A, D, û E hene di hin xwarinên mîna gêzer, masî, mast, û hwd de hene. Gûzên wekî badem bi vîtamîna E ve hatine dagirtin, ji ber vê yekê xwarina wê bi mast wê derfetên windabûna kîloyan zêde bike.
2. Birinc + Keskên kesk
Awayek baş e ku hûn masûlkeyên lewaz bistînin ev e ku hûn ji proteînê 25 ji sedî 35ê kaloriyên xwe bigirin. Birinc proteînek bêkêmasî ye ji ber ku amîno asîdên wê kêm in, lê zêde kirina fasûlî hevsengiyê dike. Fasikên kesk bi lîzîn dewlemend in, ku laşê we proteînek tendurist dide.
3. Spînax + Rûnê Avokado
Heke hûn ji karanîna heman spinaça boring a ku di rûnê zeytûnê de hatî avêtin bêzar bûne, wê hingê divê hûn nuha tiştek nû biceribînin. Avokado bi rûnên têrkirî yên dil-tendurist barkirî ne ku dibe alîkar ku kolesterolê baştir bike û birçîbûnê dûr bixe. Ji ber vê yekê, xwarina xwarinên mîna spinaq bi avokado dê winda we giran bibe.
4. Salsa + Mirîşk
Zêdekirina hin mirîşkan li ser sivikek sivik mîna salsa bê kalorî girseyê zêde dike û xwarina weya proteînê zêde dike. Her weha, bi rêkûpêk xwarina mirîşkan dikare vebijarkên weya tevahî ya xwarinê baştir bike. Di heman demê de lêkolînan destnîşan kir ku kesên ku rojê nîv tasek mirîşk dixwin, kîloyên wan kêmtir e.
5. Cayenne + Mirîşk
Li gorî lêkolînek, xwarinên dewlemend ên proteîn mîna mirîşkan ne tenê têrbûnê zêde dikin di heman demê de alîkariya mirovan dikin ku di xwarinên paşîn de kêmtir bixwin. Zêdekirina bîbera kayene di parêza we de dê pêvajoya şewitandinê zûtir zêde bike. Di bîber de kapsaîsîn heye, ku şehwetê vedişêre û dibe alîkar li windabûna kîloyê.
6. Rezên Sor + Hingivîn
Saladeya fêkiyê xwe bi tiriyên hingivîn û sor ên ku dê qefes bişewitîne û şilavê bişewitîne çêbikin. Melona hingiv devokek xwezayî ye, ji ber vê yekê ew dibe alîkar ku bi parastina avê ya ku ji we re pûç xuya dike re şer bike. Tiriyên sor antioksidantên bihêz hene ku dibin alîkar ku zûtir rûnê zikê kêm bikin.
7. Potatîk + Bîber
Potatîk çavkaniyek baş a potatiumê şînker e, lewma hûn ê hema hema tavilê zirav xuya bikin. Potatîkan bavêjin nav bîbera reş, ji ber ku îsota têhnek bi navê piperîn heye ku bi şaneyên qelew ên nû re têkildar dibe û dikare bibe alîkar ku belê we qut bike û asta kolesterolê kêmtir bike.
8. Darçîn + Qehwe
Bi zêdekirina darçînê nav qehwa xwe ji birçîna xwe dûr bikevin. Darçîn bêhnxweş e, bi pratîkî bê kalorî ye û antioxidantên bihêz vedigire ku têne îsbat kirin ku berhevdana rûnê zik kêm dikin. Bi fîncanek qehweyê re bikin hev û hûn ê zûtir giraniya xwe winda bikin.
9. Oatmeal + Berries
Oatmeal bi beran ji bo zûtir windabûna kîloyê vebijarkek taştê ya baş e. Berber bi kîmyewî yên bi navê polîfenol têne pak kirin ku dibe alîkar di kêmkirina kîloyê de û dikare çêbûna qelew rawestîne. Oatme fîberê neçareserkerî heye ku dê zikê we ji bo demek dirêjtir tijî bihêle.
10. Sêv + Avaşîn
Sêv yek ji wan fêkiyên çêtirîn in ku bi fîber têne barkirin û rûnê şoxil kêm dikin. Watermelon bi çêtirkirina profîlên lîpîdan û nizmkirina berhevdana qelewê re agir bi bel-spîker dixe. Ev têkeliya xwarina dînamîk şîraniyek xweş, saxlem an xwarinek her dem çêdike.
11. Sîr + Masî
Dema ku masî çêdikin an sorkirin, çend pariyên sîr lê zêde bikin. Masî di asîdên rûnê omega-3 de dewlemend e ku şewatê kêm dike û dibe alîkar ku masûlkeyên we çêbibin. Sîr ji bo şerkirina rûnê zik bîhnek pir baş e. 12 hefta hebûna vê têkeliya xwarinê dê rûnê zikê we kêm bike.
12. Sêv + Nivîşka Gûzê
Sêvên qeşagirtî û tijî dagirtî bi xurdemeniyan ve tête girêdan û ew yek ji wan fêkiyên çêkirina kîloyên li derûdorê ye. Li ser perçek pelê sêvekê rûnê rûnê gûzê wê heya zikê xweya paşîn zikê xwe têr bike. Di heman demê de, rûnê fistiqê resveratrol û genistein vedigire ku dibe alîkar ku kiryara genên depokirina rûn kêm bibe.
Vê gotarê parve bikin!
Heke we ji xwendina vê gotarê hez kir, bi heval û malbata xweyê nêz re parve bikin.
