Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Fatê li her perçeyek laş dikare bi cilên ku hûn li xwe dikin veşêre, lê ji çenga duçê ya eşkere xilas nabe! Hûn dikarin ji ber zêdebûna kîloyan an pîrbûna ku çerm dest bi şilbûnê dike çengek ducar bistînin. Van tetbîqatên qelew çenge ku hûn çenga xweya duçar winda bikin hewce ye ku bi hêsanî werin destpê kirin. Tenê dema ku hûn fêrî van tetbîqatan bibin, hûn ê karibin bi lez rûnê çengê winda bikin.
Ne tenê çenga duçik xerab xuya dike lê di heman demê de dibe ku gelek tevliheviyên tenduristiyê jî hebe. Pisporan diyar dikin ku depozên qelew ên li dora çengelê dikare we wekî rûmek bê stû xuya bike. Ev ne pesnek e ku hûn bi rehetî bigirin. Ji bo pêkanîna van rahênanên qelewê çenek, hûn hewce ne ku pê ewle bine ku hûn bi rehetî biçin ji ber ku ew dikare bibe sedema êşa çena giran.
JI BO Ç CHKKSN CHUBBY TERN RABN
Heke hûn li navnîşa temrînên şewitandina rûnê çenek binêrin, hûn ê bibînin ku hin heb hene ku hûn dikarin her roj pêk bînin. Mînakî: demjimêra gûzek yek ji rahênanên bêkêmasî yên qelew çeng e.
Awirek li van serişteyan binerin da ku hûn zû bi zû qelewê çengelê winda bikin:
Benîşt
Ji bo ku rû û rûyên masûlkeyên we bi tonî bimînin, rahênana rûnê çengê ya çêtirîn ku hûn rojane bikin ev e ku meriv benîştê gumgumokê bipije. Ev ê di heman demê de ji nefesa we sûd werbigire û pêşî li rizîbûnê bigire. Rojane (hefteyek) perçek gewrikê bixwe dê bandorên xwe di demek kurt de nîşan bide.
Dikenin
Pêkenok ne tenê ji bo dil baş e, di kêmkirina çenga weya du qat de jî baş e. Gava ku hûn dikenin, hûn gelek rahênanên devî dikin. Ev dibe sedem ku çena we berjêr û bin bibe. Ev yek ji baştirîn rahênanên rûnê çeng e ku were kirin.
Exercises Chin
Gava ku hûn bi tenê ne, vê rahênana şewitandina rûnê çeneyê biceribînin. Dest bi vekirina devê xwe fireh bikin, zimanê xwe bikişînin û bizavek dorpêç dest pê bikin. Di navberek nîv demjimêr de 60 çirkeyan vê yekê bike ku hûn bandorên baş bibînin.
Diranên Xwe Girtin
Ev ji bo ku hûn her roj bişopînin temrînek hêsan e. Ya ku hûn hewce ne bikin ev e ku hûn zexm bimînin û bi hêdîkirina diranên xwe hêdî hêdî dest pê bikin. Dema ku hûn diranên xwe zexm dikin, bişirek fireh bidin. Kêmasî 10 saniyeyan vî karî bikin.
Topa Tenîsê
Ger hûn dixwazin çenga xweya duçar winda bikin topek tenîsê pir bi bandor e. Topikek tenîsê li hember stûyê xwe bi cîh bikin û bi çenga xwe li wir bigirin. Çenga xwe li hember topê zexm bikin, dûv re hinekî berdin. Vê karanînê herî kêm 10 caran dubare bikin.
Gava ku Tu Zewicî
Hin dem hene ku hûn dest bi hêrsbûnê dikin û dibe ku ew jî piçek aciz bibe. Lêbelê, ew yek ji baştirîn rahênanên şewitandina rûn e ku hûn dikarin jê sûd werbigirin da ku hûn qelew duçar zûka winda bikin.
Ew Facials
Mehê carek an du caran çûyîna rûyekî birêkûpêk dikare di winda zûka qelewbûna çenga duçar de ecêban bike. Masseurs xwedan awayek rihetkirina masûlkeyên di stûyê we de, dibe alîkar ku bi hêsanî rûn bişewitîne. Ev yek ji baştirîn rahênanên qelew çena ye ku hûn dikarin lê veberhênin.
Maskên Rû
Serlêdana rûpoşên rûyê teng dikare bibe awayek din ku giraniya li ser stû kêm bike. Heke hûn dixwazin qelewê çeneya duçar zû winda bikin, bila maskên spî yên hêkê bi hingiv ve bikin da ku çermê dora çenkê teng bike. Vebijarka din pakêtên rûyê mint e ku di zexmkirina çermê şilbûyî de winda dibe alîkar.
Helwesta Xwe Baştir Bikin
Helwesta ku hûn bikar tînin rûniştin jî dibe alîkar ku çengek duçar bibe. Rûniştina rasterast bi pişta xwe rasterast dê bibe alîkar ku hûn mil û çena xwe jî hilînin. Ev ê di windabûna qelewbûna çenga zû de bibe alîkar gava ku hûn dihêlin ku serê we werzîşê bike û ne laşê we tevde.
Masajên Butter
Awayê din ku meriv zûka qelewê ducar winda bike ev e ku meriv xwe bide masajan. Qirika xwe û çena xwe bi kakaoya rûnê bişewitînin da ku pirsgirêka çengek du qat çareser bibe. Bawer bikin ku hûn berî xewê çend hûrdeman masaj dikin û serê sibehê berî ku hûn serşokê bigirin pêvajoyê dubare bikin.
