Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Surya namaskar bi navê 'Silava Rojê' jî tê zanîn û ew yek ji wan celebên navdar ên 'Hatha Yoga' ye. Roj di vê gerdûnê de wekî hêza herî bihêz tête hesibandin û ew ji mêj ve ji hêla Hindiyan ve tê pejirandin.
Em hemî di derheqê feydeyên pratîzekirina pranayama, yoga û medîtasyonê de dizanin ku rêbazên wusa ji me re dibin alîkar û tendurist bimînin. Bi heman rengî, pratîkkirina surya namaskar rojane gelek feydeyên tenduristiyê pêşkêşî dike. Heke hûn dixwazin tendurist bimînin û dixwazin di qalibekî xwe de bimînin, divê hûn silava rojê bi rêkûpêk bikin.
Tetbîqatên Pelên ku Divê We Bi Rojê Bikin Ku Wenda Dibin
Ji bo ku hûn surya namaskar bikirin, hûn hewce ne ku sibe zû hişyar bibin. Berî ku hûn silava rojê nekin bila hûn tiştek nexwin. Cihek hilbijêrin ku hûn dikarin tîrêja rojê rasterast biçin hewşa xwe. Xalîçeyek an çarşefek li erdê bi cîh bikin û dest bi kirina surya namaskar bikin ku di bingeh de diwazdeh helwestên cuda yên laş pêk tîne. Piştî kirina surya namaskar, hûn ê di seranserê rojê de pir enerjîk û taze xwe hîs bikin.
Tiştên Ku Berî Tevlêbûna Çîna Yogayê Zanibin
Pir sûda laşsaziyê ya kirina surya namaskar heye ku ew çermê we ciwan û geş dibîne, ew herikîna xwîna we zêde dike, dirûn û porê vedişêre, ew hiş û laşê we aram dike, rûnê laşê we bi şewitandina kaloriyên zêde kêm dike û hêza we zêde dike . Vê bixwînin ku di derbarê feydeyên cûrbecûr ên kirina rojane surya namaskar de bêtir fêr bibin:
Ji Porê We re Xweş e
Surya namaskar ya bi rêkûpêk gera xwîna we zêde dike û pêşî li ketina por, por por û şûştinê digire. Her weha ew mezinbûna porê we zêde dike û wê dirêj dike.
Çermê şewqdar
Çermê şewqdar yek ji wan feydeyên bêkêmasî yên ku bi rêkûpêk kirina surya namaskar e yek e. Ew rûyekî geş dide we, pêşî li çêbûna girêkan digire û we ciwan xuya dike.
Bedena Nerm
Surya namaskar laşê we nerm dike. Ger hûn wê bi rêkûpêk bikin, ew dikare nermbûniya di lem û stûyê we de baştir bike.
Aqilê Xwe Aş Dike
Yek ji wan gelek feydeyên fitneyê yên kirina rojane surya namaskar ev e ku ew hişê we aram dike û alîkariya we dike ku hûn xweş razên. Pratîka rojane dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi bêxewî û nexweşiyên din ên xewê re têkildar bibin.
Fatê kêm dike
Heke hûn dixwazin laşê we xweş be, divê hûn bi rêkûpêk surya namaskar bikin. Ew ê alîkariya we bike ku hûn kaloriyên zêde bişewitînin û alîkariya we bikin ku hûn hûr bimînin.
Zikê Flat
Bi pêkanîna surya namaskar a rojane, hûn dikarin zikê xwe sar bikin. Di heman demê de ev pergala weya digestive çêtir dike û masûlkeyên zikê we dirêj dike. Ji ber vê yekê, surya namaskar dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rûnê zikê xweyê nexwestî kêm bikin.
Berxwedana Xwe Berz Dike
Yek ji cûdahiyên celebê yên çêkirina surya namaskar ev e ku ew enerjî û bîhnfirehiya we jî zêde dike. Di heman demê de fikar û bêaramiyê jî kêm dike.
Menstruasyona Bêserûber Normalîze dike
Heke hûn ji demên bêserûber êş dikişînin wê hingê pratîk kirina surya namaskar bi rêkûpêk dikare ji we re bibe alîkar ku hûn çerxên mehên xwe rêkûpêk bikin.
Zarokdana Hêsan
Yek ji gelek sûdên kirina surya namaskar ev e ku ew zarokbûnek bê pirsgirêk misoger dike. Di dema ducaniyê de pêkanîna surya namaskar her roj dikare ji we re bibe alîkar ku hûn tirsa xwe ya ji welidandinê kêm bikin.
Piştî ku hûn li ser feydeyên surya namaskar dizanin, çima li bendê ne? Vê forma ecêb a yogayê ji sibê sibê pê ve dest pê bikin!
Planên Sîgorteya Tenduristiyê ya Baştirîn Bikirin
