Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- BSNL Barkên Sazkirinê Ji Têkiliyên Berfireh ên Berdirêj Jê Dike
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Sê masîvan ditirsiyan ku keştî li berava Mangaluru li botê qelibî
- Medvedev piştî ceribandina erênî ya coronavirus ji Monster Carlo Masters derdikeve
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Gava ku hûn dixwazin ji xwarina bi rêkûpêk a Hindî cûda tiştek bixwin, nemaze tiştek ku di heman rengê de gelek çêjê sîr heye, biceribînin ku reçete ya Chef Anirudh Nautiyal a sebzeyên qelandî di sosê sîrê spî de bi birincê qehweyî yê şewitandî re bişewitîne.
Vê reçete bi kaloriyan pir kêm e, ji ber ku gelek zebze hene ku bi tevlihevkirina birincê qehweyî re tê de hatine vehewandin. Bi rastî hûn ê paşê poşman nebin.
Awirek li ser prosedurek berfireh a gav bi gav li ser awayê amadekirina sebzeyên qelandî yên di sosê sîr spî de digel birincê qehweyî yê şewitandî li malê.
LI GIYANA GIRT WHGEHA SPE BI RIYRO BIKINIYE YA BI KIRIY V Vegetavên STIR | STENGEHLESN BIRYARN BIRYAR BIRTNIR BELAV BIKIN Sewzeyên Fry Vexwarinên Di Sosê Gûzê Spî de Bi Birincê Qehweyî yê ntewitandî Re Veşêrin | Zebzeya Vegetable Bi Reşikê Qehweyî yê Burewitandî | Sebzeyên Ferê Bi Reçelê Qehweyî Reçê Dema Amadekirinê 15 Mîn Dema Pijandinê 30M Dema Tevahî 45 HînRecipe By: Chef Anirudh Nautiyal
Tîpa Recipe: Kursa Sereke
Xizmet dike: 2
Melzeme-
Brokolî (bi kulîlkan birrîn) -. Kûp
Bok çoy (qelandî) - ½ kûp
Kornikê pitikê (li perçeyên yek-încî birrîn) - ½ qedeh
Gêzer (perçe du-înç qutkirî) - ½ kûp
Spînax - 1 kûp
Garlic (paste) - 2 têr
Starch corn - 2 têr
Birincê qehweyî - 1 qedeh
Pîvaza biharê (hûrkirî) - cupth tas
Rûnê zeytûnê - 2 kevçî
Pargîdaniya sebzeyan - 1 kûp
Çawa Amadekirin-
1. Di destpêkê de, ji bo amadekirinê hewceyê me hin sebze ne, ji ber vê yekê hemî sebze berhev bikin û li aliyekê bihêlin.
2. Sebzeyên ku hewce ne ev in - gêzer, brokolî, spînax, bok çoy û gûzê pitikê.
3. Panek binê kûr bistînin û hemî sebzeyên di hewcedariya pêdivî de têxin panê.
4. Hemî sebzeyan pijiqînin û wan deynin aliyekê.
5. Naha, panek an tenûrek din a kûr-pijandinê bigirin û birinc têxin hundurê wê.
6. Alav an tenûrê bi 1 kevçî avê dagirin.
7. Ji bo pijandinê birincê qehweyî biparêze.
8. Panek din bistînin û spreyek ne-asê bi kar bînin an jî ji bo pijandinê 1 kevçîyek çay rûn di pan de bikar bînin.
9. Sîr bi panê bixin û bi rêkûpêk bikelînin. Naha, pargîdaniya zebzeyan û rûnê gûzê lê zêde bikin.
10. Hemî sebzeyan zêde bikin û demsalê sererast bikin.
11. Hinek rûn bistînin û sîr di heman pan de sifirînin, heya ku ew zer bibe. Naha, eynî derxînin û wê bidin aliyekê.
12. Naha, dîsa wokek bigirin, rûn û hin birincê qehweyî û pîvazên biharê lê zêde bikin, û bi sîrika şewitandî biqedînin.
13. Wê bi nebatan germ li boriyan bixin.
14. Bawer bikin ku hûn guncan guncan bikin û baş bixebitin.
- 1. Pê ewle bine ku hemî sebze berî karanînê bi tevahî bi avê hatine şûştin.
- 2. Sîr şewitandî di bingeh de sîrika sorkirî ye.
- Mezinahiya Xizmet - 1 serve
- Kalorî - 229 kal
- Fat - 2 g
- Protein - 6 g
- Karbonhîdrat - 47 g
