Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- BSNL Berdanên Sazkirinê Ji Têkiliyên Berfireh ên Berdirêj Jê Dike
- IPL 2021: BalleBaazi.com bi kampanyaya nû 'Cricket Machao' pêşwaziya demsalê dike
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Sê masîvan ditirsiyan ku keştî li berava Mangaluru li botê qelibî
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Divê hûn fêr bibin ka meriv çawa di festîvalan de kêm dixwin. Hûn hewce ne ku stratejiyek we hebe. Wekî din, hûn ê poşman bibin ku di salê de hemî cejnan pîroz dikin. Piraniya me hez dikin ku hemî xwarinên taybetî yên mîhrîcanê bixwin û ji ber vê yekê jî em li benda mîhrîcanan in. Lê roja din, dema ku kaloriyên zêde dest bi nîşana navîn dikin, em dixwazin poşman bibin ji zêdexwarinê. Ji ber vê yekê, hin serişte hene ku hûn kêm bixwin? Bê guman, erê.
Kêmtir xerckirin hemî li ser kontrolkirina kelûmelên we ye. Lê heke hûn nekarin daxwazên xwe kontrol bikin wê hingê li vir çend raman hene ku diyar dikin ka meriv çawa kêm dixwin. Dibe ku hin ji wan baş bixebitin û hinekên din jî baş nexebitin. Li ramanên ku ji bo we baş kar dikin bisekinin. Pir caran, bêyî ku em zanibin em zêde nan dixwin. Ji ber vê yekê, ev raman ji we re dibin alîkar ku hûn kêm bixwin bêyî ku fêr bibin ku hûn kêm dixwin. Loma dibe ku ew baş bixebitin. Wan biceribînin.
Di plakayek pir piçûk de bixwin
Erê, ev pir cûdahî çêdike. Xwarina di tehtek mezin de bi gelemperî we pir dixwar. Ger hûn hewl bidin ku li ser lewheyek mezin kêm bixin, qada vala ya di tehtê de we dide fikirandin ku we ji xwe re kêm xwarin çêkiriye û hûn ê berdewam bikin ku bêtir xwarinê zêde bikin da ku pelê dagirin. Ev yek ji serişteyên çêtirîn e ku hûn kêm bixwin.
Karûbarên piçûktir
Biceribînin ku ji karanîna xweya birêkûpêk herî kêm 25% kêmtir bixwin. Li ser Pongal, hûn dixwazin li malê xwarinên taybetî yên festîvalê hebin. Xwarinên wusa gelemperî bi gelemperî kalorîk in. Ji ber vê yekê, birrîna mezinahiya beşa we dê dîsa jî bi vexwarina rojane re be.
Av
Meriv çawa kêm dixwin? Welê, têra xwe avê vexwe. Ev ê alîkariya we bike ku hûn xwe têr hîs bikin. Lê li cihê avê dest bi vexwarina kheer nekin ku ew bi kaloriyê ye.
Li ser Pongal taştêyek dewlemend bi proteîn vexwin
Meriv çawa kêm dixwin? Belê, taştêyek ku proteînek wê zêde hebe dê alîkariya we bike ku we demek hewesa xwe ragire. Dema ku xwarinên taybetî-pongal ji we re têne vexwendin ev dê alîkariya we bike ku hûn kêm vexwin.
Hemî xwarinan tam bikin
Fikrek baş ev e ku hûn hemî xwarinan bi hindikahî tam bikin, da ku endamên malbata we dilşkestî nebin.
Plana 6-piçûk-xwarinên li ser Pongal biceribînin
Pirsgirêka vê planê ev e ku dê xwarinên weyên piçûk mezin bibin ji ber ku xwarinên Pongal pir xweş in ku di mîqdarên piçûk de nexwin. Ji ber vê yekê, wê rojê li şûna 6 xwarinan biçin 3 xwarinê.
Çûna der
Ger hemî xwarinên Pongal li ber we werin hiştin, ew ê dijwar be ku hûn xwe kontrol bikin. Planek baş ev e ku hûn ji bo fîlimek derkevin û êvarê vegerin malê. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn ji ceribandina wan xwarinên hêja birevin.
Li TV-yê temaşe nekin
Di roja Pongal de, hemî kanalên TV-yê bi gelemperî gelek bernameyên taybetî derdikevin pêş. Heke hûn dema xwarinê dixwin û li wan bernameyan temaşe dikin, bê guman hûn ê pir qelew berhev bikin.
Gûzan bixwin
Meriv çawa li Pongal kêm kaloriyan dixwin? Belê, li vir ramana çêtirîn e. Çend fisteq an gûzan bixwin û hinek avê vexwin. Hûn dikarin bi vê rêbazê hin deman şehweta xwe qut bikin. Lê piştrast bikin ku hûn di dawiyê de pir gûzan nexwin.
Hin kar bikin
Di rojên bêhnvedanê de xwarina xwarinê baş e. Ya rast, Pongal ji bo we betlaneyek e. Rêbazek baş e ku meriv ji kîloyan dûr bikeve ev e ku meriv hin çalakiyan bike. Karekî bendewar hilbijêrin û wê biqedînin. Hûn dikarin li baxçeyê xwe bixebitin an ereba xwe bişon. Ew dikare her tişt be ku kîloyên weyên zêde bişewitîne.
