Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Dûvê Sêvê, Dûvê Sêvê | Feydeyên Tenduristiyê | Ne tenê sêv, pelikên sêvê jî dewlemend in. BoldSkyHûn sêva xwe çawa dixwin? Hûn wê diqelêşin û dixwin an hûn bi çerm ve dixwin? Hin kes ji tirsa dermanên kêzikan û hebûna mû li ser çerm xwarina çermê li sêvê tercîh nakin. Di vê gotarê de, em ê li ser ka sêva pelandî an sêva neçandî baş e binivîsin.
Sêv vîtamîn û mîneralên wekî Vîtamîn C, potiyûm, fîber, karbohîdart û pêkhatên nebatên din ên wekî quercetîn, kateçîn û asîdê kllorojenî hene. Sêvek navîn-sized tenê 95 kalorî heye.
Sêv di polîfenolên ku bandorên wan ên antioksîdant hene de jî pir in. Ev antîoksîdan hem di çermê sêv û goşt de tê dîtin.
Vê bixwînin ku bizanin kîjan çêtir e - sêva pelandî an nehilkirî
Pir kes hene ku tercîh dikin ku sêvekê bi kişandina çerm bixwin, lê gava ku hûn dikin, hûn ê hêmanên wê jî hiltînin. Li vir çend sedemên hêzdar hene ku carek din çerm jê nayê.
1. Fîber Di Pîvokê de
Yek ji sêvê navînek bi tevahî 4,4 g fîbera tevahî heye. Fîbera sêvê hem fîberya çareserker û hem jî neçareserker e, lê ji sedî 77ê wan fîberya neçareserker e. Ev fîber pêşî li girtigehê digire ku bi avê ve were girêdan û zibilxana digestive di roviya weya mezin re bişoxile.
Ji aliyek din ve, fîbera ku tê çareser kirin we hest dike ku hûn têr dibin, pêşî li spikes şekirê xwînê digire, û pêgirtina xurekan hêdî dike. Her weha ew bêtir dibe alîkar ku kolesterolê kêm bike.
2. Çerm Bi Vîtamînan Tê Barkirin
Pelek sêvê bi 8.4 mg Vîtamîn C û 98 IU Vîtamîn A. barkirî ye. Gava ku hûn çerm jê bikin, ew ê bi 6,4 mg Vîtamîn C û 61 IU Vîtamîn A kêm bibe.
Ma we dizanibû hema hema nîvê vîtamîna C ya sêvekê tenê di bin çermê wê de ye? Ji ber vê yekê, fikrek baş e ku sêvan bi çermên wan vexwarin.
3. Çerm Hêzdar e ku Penceşêrê Li Bendê Dihêle
Di sala 2007-an de lêkolînek ji Zanîngeha Cornell diyar kir ku pêkhatên bi navê triterpenoids di çermê sêvan de têne dîtin. Compoundsiyana van têkelan heye ku şaneyên penceşêrê bikujin û bi taybetî şaneyên kansera kolon, memik û kezebê têne hedef girtin.
Li gorî Enstîtuya Lêkolînên Penceşêrê ya Amerîkî, sêv çavkaniyek herî baş a antioksîdan in. Van antîoksîdan dikarin rîska kansera pişikê kêm bikin.
4. Çermê Sêvê Dikare Pirsgirêkên Nefesê Hês bike
Quercetin, flavonoîdek, piranî di goştê sêvê de di qurmikê de tê dîtin. Lêkolînek destnîşan kir ku kesên ku her hefte pênc an zêdetir sêvan dixwin ji ber hebûna quercetin çêtir xebitandina pişikan e. Ev rîska astimê kêm dike.
Li gorî lêkolînek 2004, quercetin li dijî zirara tevnê ya di mejî de têkildar bi nexweşiya Alzheimer û pirsgirêkên din ên dejeneratif re şer dike.
5. Çermê Sêv Dê Di Kêmkirina Giraniyê de Alîkarî bike
Belê, ev ji bo kesên ku digerin ku kîloyan winda bikin nûçeyek baş e. Di çermê sêvan de asîta ûrsolîk heye, pêkhateyek bingehîn ku dikare bi qelewbûnê re şer bike. Asîdê ûrsolî rûnê masûlkeyê zêde dike, ku di encamê de kaloriyan dişewitîne, bi vî rengî metirsiya qelewbûnê kêm dike.
6. Sûdên Din ên Xwerû yên Çerm
Li gorî Zanîngeha Illinois, çermê sêvê mîneralên girîng ên wekî potiyûm, kalsiyûm, folat, hesin û fosfor hene. Di laşên we de fonksiyonên cûda yên van mîneralan hene, ji domandina hestiyên bihêz bigire heya sererastkirina mezinbûna şaneyê û hilberîna şaneyên sor ên xwînê yên saxlem.
Meriv Çawa Çermê Sêvê Dixwe?
Heya ku organîk nebin, li piraniya sêvan dermanên kêzikan hene. Beforeûştina sêvan bi rêk û pêk berî birrînê dê dermanên kêzikan ji holê rake û her weha pêça wax li ser çerm da ku ew teze xuya bike. Heke hûn ji çermê sêvê hez nakin, pijandina wê bifikirin ji ber ku ew dibe alîkar ku çerm nerm bibe û dikare wê xweştir bike.
Hûn dikarin perçeyek sêva bi rûnê fisteqê bistînin an jî hûn dikarin wê di şîraniyên xwe de tîrêjek biceribînin. Ev ê dihêle hûn tama çerm kêfê bikin.
Vê gotarê parve bikin!
Ev Sedema Ku Dijandina Tovên Xerdelê Raw Baş e
