Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Hebûna zikek pêçayî yek ji wan hestên herî xirab e ku meriv dikare pê hebe. Dibe ku we çend pîvan ceribandibin ku dibe ku hevalên we an xizmên we pêşniyar kiribin ku ew qelewê xedar winda bibin. Lê vana giştan ê negihîştibûya encamên xwestî. This ev dibe ku we dilşikestî hişt, ne wusa?
Belê, li vir çend nûçeyên baş hene ku dibe ku we dilşad bikin. Yogayê, bi taybetî Pawanmuktasana bigirin û hûn ê fêr nebin ku rûnê zikê we ji ku ve winda bûye. Ew yek ji awayên xwezayî yên çêtirîn e ku hûn ji rûnê zikê xwe xilas bibin.
Her weha Bixwînin: Marjariasana Ku Stresê Rehet Bikin
Meriv çawa Pawanmuktasana dike | Pawanmuktasan her pirsgirêka mîde radike. Boldsky 
Peyva Pawanmuktasana ji peyvên Sanskrîtî 'Pawan' ku tê wateya bayê, 'Mukta' ku tê wateya rehet û 'Asana' ku tê wateya poz. Ev asana yogayê her gav çêtir e ku meriv bi zikê vala were pratîk kirin.
Her weha Bixwînin: Vrikshasana Ku Lingên Xurt Bikin
Pawanmuktasana yek ji asanên asayî yên herî hêsan e. Lêbelê, ji bo destpêkek dibe ku hinekî dijwar be ku dema ku asana pêk tîne hevsengiyek laş hewce dike. Lê bi pratîka çend rojan ew hêsantir dibe.
Li vir prosedûra gav-aqil a ku asanayê pêk tîne ye. Awirek.
Pêvajoya Gav-bi-gav Ji Bo Pêkanîna Pawanmuktasana:
1. Ji bo destpêkirinê, ji helwesta rawestî hêdî hêdî daket pozê derewan.
2. Pêdivî ye ku lingên hevûdu bin û destên wan jî dirêj bibin û li her du aliyan serbest razên.
3. Xwe rehet hîs bikin.
4. Hêdî hêdî yek lingê xwe bilind bikin. Dûv re wê bişewitînin, û destên xwe bikar bînin çokan ber bi sîngê ve bikişînin.
5. Pêdivî ye ku destên we di cîhê hevgirtî de bin.
6. Bêhnên kûr bistînin - hundir û derve û dûv re hewl bidin ku herdu dest û sîngê xwe hinekî li jor erdê rakin.
7. Pêdivî ye ku çok dest bavêje çena we.
8. Bêhnên kûr dirêj û hundir bikişînin û çend saniyeyan di rewşê de bimînin.
9. Hêdî hêdî ji helwestê derkeve û heman tiştî bi lingê din dubare bike.
Sûdên Din ên Pawanmuktasana:
Ew ji bo bihêzkirina masûlkeyên zik dibe alîkar.
Ew alîkariya tonîkirina lingan dike.
Ew di tonkirina masûlkeyên milê de dibe alîkar.
Ew di helandinê de dibe alîkar.
Ew dibe alîkar ku piştê xurt bike.
Ew di xurtkirina pişta jêrîn de dibe alîkar.
Ew gera xwînê ya li dor lempeyên hip zêde dike.
Baldaynî:
Pawanmuktasana yek ji asanên yoga-ya herî çêtirîn tê zanîn ku qelewê zikê kêm dike. Lê dema ku meriv vê asana pratîze dike divê meriv hişyar be. Kesên ku ji ber pirsgirêkên dîskê, stû û piştê û tansiyona bilind dikişînin divê xwe ji pratîzekirina vê asana dûr bigirin.
