Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Anirban Lahiri ji RBC Heritage mîsoger piştrast e
- Rah Rukh Khan Qarantînen Xwe Piştî Endamên Ekîba Testê Pathan Ji Bo COVID-19 Erênî
- Kêmbûn ne pirsgirêk e: Wezareta Tenduristiyê dewletan rexne dike ji bo 'nerast birêvebirina' derziyên COVID
- Navnîşa Hemî Voucherên Asta Asta Têketinê Ji Reliance Jio, Airtel, Vi, B BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Kî bi rûnên findiqan mijûl nabe? Ji zarokan bigire heya mezinan, her kes jê hez dike ji ber ku xweş in. Bişkokên gûzan dikarin wekî xwarinek zûka werzîşê û hem jî wekî çavkaniyek mezin a rûnên tendurist bixebitin. Ka em fêr bibin ku qîmeta xwarinên rûnê nîsk, rûnê findê û rûnê kaşûnê heye.
Nuts ji bo tenduristiya we fantastîk in û lêkolînan nîşan didin ku kesên ku rojane gûzan dixwin xwedî asta kolesterolê kêmtir, masûlk û hestî çêtir in û li hember pençeşêrê têne parastin.
Ji ber vê yekê, ji ber vê yekê divê hûn di parêza xwe de pirtir findiq û donên findan bigirin. Nivîşka findê, rûnê keşfê û rûnê findiqê dikare ji we re wekhev xuya bike lê di pêkhateya xurekê de cûdahiyên wan ên berbiçav hene.
Nivîşka Gûzê VS Bûtê Bûyê VS Bihuşta Kaşê
Li vir di derheqê sê cûreyên donên findiqan de agahdariya xwarinê heye.
Nirxa Xwarinê ya Nîvgira Fasûyan
Kundurê fistiqan rûnê nokê yê ku herî zêde tê vexwarin e. Du kevçîyên kevçîyan (32 g) rûnê fisteqê bi qasî 190 kalorî û 16 g rûn hene. Sugarekir û naveroka rûnê di marqeyên cûda yên rûnê findiqan de diguhere.
Kereyê gûzê xwedan miqdarek asîdên rûnê yên têrnegirtî û asîdên rûnê yên têrnegirtî ne. Di heman demê de çavkaniyek hêja ya proteîn, magnezyûm, seleniyûm, potiyûm, kalsiyûm, sifir, hesin, û çend vîtamînên B ye. Pargîdaniyek rûnê fistiqê 1 ons (28,3 g) ji sedî 15 hewcedariya weya rojane ji bo vîtamîn E, 7 g proteîn û 2,5 g fîber peyda dike.
Feydeyên Tenduristî yên rûnê nivîşk
Fasûlî an rûnê fisteqan çavkaniyek berbiçav a resveratrol e, antîoksîdanek ku dikare we li hember penceşêr, nexweşiya dil, nexweşiya rehikan a dejeneratif, û enfeksiyonên vîrusî an fungal biparêze. Her weha, hebûna rûnê fisteqê dê xetereya mirina zû kêm bike, zikê we têr bimîne, dê enerjiya we zêde bike û masûlk û rehikên tendurist bide we.
Lekolînwanan dîtiye ku kesên ku fistiqan dixwin xwediyê tenduristiya dil baştir in û heta pisporên tenduristiyê jî dibêjin ku rûnê fistiqan ji bo laş baş e.
Lêbelê, gelek marqeyên rûnê findiqê şekir û rûnên hîdrojenkirî lê zêde kirine û ji aliyek din ve, celebên xwezayî û organîk dikarin şirînayî û rûnên din jî bikin da ku tevzêde kremî bistînin.
Ev dibe ku we bixe nav xelekekê, ji ber vê yekê, çêtir e ku hûn rûnê fistiq bi nermî bixwin.
Nirxê Xurek Nivîşkê Cashew Nut
Hejmara kalorî û naveroka rûnê rûnê nivîşka cashew hema hema dişibihe rûnê fisteqan, lê proteîn û karbohîdartên wê kêmtir in.
Rûnê nivîşka sade, bê xwê 94 kalorî, 4 g tevahî karbohîdart, 3 g proteîn û 2 g sodyûm heye. Di heman demê de ji sedî 4 hesin û 1 ji sedî kalsiyûm jî tê de heye. Her çend, rûnê kaşûnê li gorî rûnê fisteqê di proteîn de kêmtir e, ew xwediyê xwedan xurekên mîna sifir, hesin û fosfor û hwd e, û tê de qewareyek baş a rûnên têrnegirtî jî heye.
Feydeyên Tenduristî yên Butter Nut Cashew
Di rûnê kehî de amîno asîd û rûnên tendurist hene ku di tenduristkirina dilê we de dibin alîkar. Naveroka magnezyûm metabolîzma we zûtir dike û parastina we çêtir dike. Di heman demê de ji bo şekir jî baş e, bi radîkalên azad re şer dike û wan radiwestîne ku zirarê bidin membrana DNA-yê, û metirsiya kevirên mîzê kêm dike.
Nirxa Xurek Nivîşka Bûman
Di rûnê findê de fîber û proteînek pirtirîn heye ku ew ji bo masûlkan bêtir bi feyde dike û xwe têr hîs dike. Li dora wê ji sedî 50-an û bi qasî nîvê rûnê têrbûyî tîrêja wê zêdetir e.
Di rûnê badûyê de ji sedî 7 kalsiyûm, 3 ji sedî hesin û 26 ji sedî vîtamîn E. heye. Pargîdanek 1 kevçîyek rûnê badem 2 g proteîn, 100 kalorî, 10 g rûn, 1 g fîbera parêz û 4 g tevahî peyda dike karbohîdartan. Di heman demê de gelek riboflavîn, hesin, potasiyûm, û mîneralên din ên girîng jî tê de heye.
Feydeyên Tenduristiyê yên Bivêva Bûvê
Butterîrê rûnê organîkî dê antioksidantên ku ji vîtamîna E tên û di daxistina kolesterolê de dibe alîkar bide we. Pargîdaniyek piçûk a rûnê badem xwedan mîqyasyonek baş e ku ji bo tenduristiya dil baş e lewra ku herikîna xwîn, oksîjen û xurekan pêşve dibe. Hebûna potasyûmê ji bo domandina tansiyona we, kalsiyûm û alîkariya naveroka sifir di xebitandina masûlkan de baş e û pergala hestî ya we xurt dike.
Feydeyên Hemî Butterên Nut
Li her sê donên findiqan phytosterol hene, ku guhertoyên nebatî yên kolesterolê ya ajalan in. Ev dibe ku bibe alîkar ku di laşê we de asta kolesterolê ya zêde (LDL) kêm bibe. Ev jî çavkaniyên baş ên proteîn, mîneral û rûnên tendurist in. Ji ber vê yekê, bijareya xwe hilbijêrin û vexwarin ku hemî feydeyan bistînin!
Vê gotarê parve bikin!
