Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî bi rê ve dibin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê 2018 de hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
12 Sûdên Ecêb ên Tenduristiyê yên rûnê fasûlî!Kundurê fistiqan xwarinek xweş e ku hem dewlemend e, hem jî xweş e. Ev belavbûna pirzimanî ne tenê ji bo navrojên dibistanê ye, lê dikare wekî xwarinek an wekî şekek proteînek bi smûzan jî têkel bê xwarin.
Vê rûnê nîska nermik ji fêkiyan bigire heya çîkolatayê hema hema bi her tiştî re tête hev. Ew di rûnên têrnexwar de dewlemend e û tijî xurdemenî ye, ji ber vê sedemê rûnê fistiqê feydê dide evîndarên windabûnê. Her weha rûnê fistiqan ji proteînên bilind û rûnên tendurust pêk tê ku di nexweşiya şekir û heta pêşîlêgirtina nexweşiya Alzheimer de dibe alîkar.
Nivîşka findiqê dikare pêşî li nexweşiya dil bigire û hindiktir e ku wekî rûn were hilanîn. Bi xwarina du tebeqeyên rûnê findiqê dê 188 kalorî, 8 gram proteîn, 6 gram karbohîdart û 16 gram rûn bide we.
Heke hûn ji findiqan alerjîk nebin, hûn dikarin wê dozeya xweya rojane ya ku bi belavkirina li ser tost an sandwîçê bikar bînin kêf bikin. Li vir 12 feydeyên tenduristiya rûnê findiqê hene. Awirek.
1. Çavkaniya Zengîn a Proteîn
100 gram rûnê findiqê gelek proteîn heye ku bi qasî 25-30 gram e. Proteîn ji laşê we re hewce ye, ji ber ku tiştê ku hûn dixwin di amîno asîdan de parçe dibe, ku paşê li her û her hucreyê de ji bo temîrkirin û avakirina laş têne bikar anîn.
2. Astên Kolesterol kêm dike
Naveroka rûnê ya ku di rûnê fistiqê de tê dîtin, bi rûnên di rûnê zeytûnê de hatine dîtin wekhev e. Ew rûnên yekser têrkirî hene ku bêyî ku dilê we di bin rîskekê de were vexwarin baş e ku werin xwarin. Di rûnê fistiqê de rûnên saxlem dibe alîkar ku asta kolesterolê ya xirab kêm bibe û kolesterolê baş pêşde bibe.
3. Ji Diyabeta Tîpa 2 Pêşdikeve
Vexwarina rûnê findiqê di heman demê de dikare di kêmkirina metirsiya şekir de jî sûdmend be. Di rûnê fistiqê de rûnê têrnexwar jî heye ku ji bo çêtirkirina hestiyariya însulînê hate nîşandan. Lêkolînê destnîşan kir ku zêdebûna vexwarina rûnê nîskê metirsiya şekir-type 2 kêm dike.
4. Tije Vîtamîn
We dizanibû ku rûnê fisteqê gelek vîtamînên ku ji bo laşê we baş in vedigire? Vîtamîn A ji bo baştirkirina çavan alîkar e û vîtamîna C dibe alîkar ku pergala parastinê zêde bike û zûtir ulseran sade bike. Her weha, vîtamîn E mîkro-xurekek girîng a din e ku ji hêla laş ve hewce ye ku asîdên rûnê yên aloz di rehikan de hilîne.
5. Taybetmendiyên antîoksîdan
Ji ber hebûna folate, niacîn, riboflavîn, tiamîn û resveratrol rûnê fisteq tijî antioksîdan e. Resveratrol antîoksîdanek e, ku hate dîtin ku di kontrolkirina hin celebên penceşêr, nexweşiya dil, nexweşiya Alzheimer, û enfeksiyonên fungal de bibandor e.
6. Pêşîya Penceşêrê digire
Di rûnê nivîşk ê nermik de B-sitosterol heye, fîtosterolek ku xwedan şiyan e ku li dijî penceşêrê, nemaze kansera kolonê, prostatê û memikê şer bike. Xwarina fistiq û rûnê findiqan dibe ku rîska kansera kolonê li jinan kêm bike.
7. Astên Sugekirê Xwînê Rêz dike
Kundurê fistiqan çavkaniyek pir baş a magnezyûmê ye. Magnezyûm kanzayek girîng e ku di laş de di pêşdeçûna masûlke, hestî û parastinê de roleke mezin dilîze. Di heman demê de ev dibe alîkar ku asta şekirê xwînê were rêkûpêk kirin û dibe alîkar ku tansiyon di bin kontrolê de bimîne.
8. Bi Potiyûmê Bilind
Di rûnê fistiqê de bi qasî 100 gram potasyûm heye ku wekî elektrolîtê kar dike, ku di hevsengiya şileyên di laş de dibe alîkar. Potasiyûm ne zextê li xwînê dike û ne jî li ser sîstema dil û dil ji ber ku ew mîneralek dil-dil e ku di mîqdarên zêde de di rûnê fistiqê de tê dîtin.
9. Rîska Kevirên Keviran Kêm Dike
Kevirên gurê ji ber zêdeyî kîloyan, bi şopandina parêzên hilweşînê û bi piranî hebên kontrola jidayikbûnê têne girtin. Lêkolînek diyar kir ku vexwarina fistiqan rîska kevirên zer kêm dike. Women jinên ku wê bi rêkûpêk vexwarin dê rîska geşbûna kevirên zer kêm bikin.
10. Di Fîbera Diyetîkê de Zengîn e
Di rûnê fistiqê de rûnê fîbera parêzê heye û bi qasî 1 fîncan fena findiqê 20 gram fîbera parêz heye. Fibra parêzê pêdivî ye û divê bibe beşek ji parêza weya rojane, ji ber ku kêmbûna fîbera xwarinê dikare bibe sedema gelek pirsgirêk û nexweşiyên tenduristiyê.
11. Di Kêmkirina Giraniyê de Arîkar dibe
Lêkolînan destnîşan kir ku di nav parêza we de rûnê nîsk jî hebe dikare di rijandina wan kîloyên zêde de bibe alîkar. Ew proteîn û fîber hene ku dibe alîkar ku we ji bo demek dirêjtir têr bimîne. Ev encamên hanê yên nexwestî çêdike û her weha ew metabolîzma çêtir pêşve dixe ku di windabûna kîloyan de dibe alîkar.
12. Alîkariya We Dike Ku Hê Serm Be
Rojane xwarina kevçîyek rûnê rûnê findiqê dê di şerkirina li dijî bandorên stresê de alîkariya we bike. Ew ji ber ku rûnê fisteqê beta-sitosterol vedigire, stêrolek nebatê ye ku asta kortîzolê bilind asayî dike û di dema stresê de wan bi hormonên din re vedigire.
TIPA Tenduristî
Dema kirîna rûnê findiqê, venêranê binihêrin ka ew rûnê fasûlî organîk e û rûn û şekirê hîdrojenkirî lê heye. Kundurê fisteqên ku tenê fisteq û xwê tê de ye û tê de tu adetîf tune, hilbijêrin.
Vê gotarê parve bikin!
Heke we ji xwendina vê gotarê hez kir, bi nêzîkên xwe re parve bikin.
JS BIXWNE: 10 Feydeyên Tenduristiyê yên Çêdik ên Çaya Kardamê
