Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê de 2018 hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Biharê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di Moneş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Muesli An Oat: Ji bo Kêmkirina Kîjan Ya Çêtir e? | BoldskyMa hûn ji bo taştê çi ne? Oat e an musli? Mûşlî û ceh her du wekî hêmanên taştêya tendurist têne hesibandin, lê hûn bi feydeyên wan ên xwarinê dizanin û kîjan ji we re baş e? Di vê gotarê de, em ê diyar bikin ka kîjan çêtir e, oat an muesli?
Gava ku yekem car mueslî li cîhanê hate nasandin, ew tîpîk celekek hişk bû ku ji donên tev, fêkî, findiq û pelikên genim hatibû sorkirin.
Lê naha, hûn ê gelek guhertoyên vê muslê bibînin ku tê de musliyê teze, mûzêliya bê gluten, mûsli ya tewandî an taştî. Ji aliyek din ve, donim ji axê an tovên gihayî yên gihayî têne gihaştin.
Feydeyên Xurekî yên Muesli Çi ne?
1. Mueslî kêmtir şekir û kaloriyên wê hene.
2. Muesli ji hêla fîber û dexlên tevde dewlemend e ku dibe alîkar di birêkûpêkkirina pergala heşînbûnê de û her weha dibe alîkar di kontrolkirina kîloyan de.
3. Zêdekirina findiqan di wê de çavkaniyek berbiçav a antioksîdan, proteîn û asîdên rûnê omega 3 peyda dike.
4. Milîrê ku digel mueslî çavkaniyek proteînê jî zêde dike.
Çi Mueslî Ne Tendurist Dike?
Erê, mueslî heye ku bi taybetî wekî nexeş tête kategorîzekirin ku bi şekirê, karbohîdartan û rûnên zêde, û kaloriyên nehewce barkirî ye. Dema ku pakêt û dirûşmeyên tenduristiya mezintir a ku muesli radigihîne diqîrin, hûn bawer dikin ku ew tendurist e.
Tevî ku di mûselan de bizmar, findiq û fêkiyên hişkkirî hene ku naveroka wê ya proteîn û antîoksîdan zêde dikin, ev malzeme di rûn de têne tewandin û di wan de transfat zêde dibe û gelek şekir tê de hene.
Li jêr faktorên ku dikarin mueslî saxlem bikin ev in:
- Divê malzeme werin tewandin.
- Divê ew têkelê rûnên saxlem be.
- Di navnîşa glîkemîkî de kêm e.
- Di rûnê têrbûyî de kêm e.
- Fêkiyên hişk ên bi sînor (ên ku di şekirê wan de pir zêde ne).
Cûdahiya Di navbera Muesli And Granola Çi ye?
Muesli û granola du rehekên bingeha donê ne ku bi rastî ji hev cûda ne. Her du jî tijî proteîn, karbohîdart û rûn in. Cûdahiya sereke ya di navbera her duyan de ev e ku mueslî nayê pijandin û granola tê pijandin.
Ev tê vê wateyê ku di granola de şirînahiyên xwezayî yên mîna hingiv û rûn hene ku dibin alîkar ku bizmar di koman de li hev rûne. M muesli tevliheviyek belaş e ku bi şîr an alternatîfek din a şîrî re heye.
Muesli yekemcar ji hêla bijîşkekî Swîsreyî ve ku di destpêkê de bi tevhevkirina nîskên xav, gihayî bi mîqdara wekhevî yê behîv, piçek ava lîmonê, hin şîrê tirşikirî û sêva nûvekirî hatî çêkirin, hate çêkirin.
M mûsilê heyî ku em îro vedixwin ji donên xav, fêkiyên hişkkirî, findiq û tovan pêk tê û bi şîr hebû.
Granola nok, tov, ceh û fêkiyên hişkkirî vedigire. Di heman demê de dikare ji gûzan, ceh an genimek guncan a din jî were çêkirin. Granola bi rûnê canola, rûn an hinek rûn tê avêtin, bi hingiv tê şêrîn û tê pijandin da ku komek çêbibe. Pir caran bi mast an şîran tê xwarin.
Muesli An Granola An Oats Ji Bo Kêmkirina Giraniyê?
Rêzeya jêrîn ji bo windabûna kîloyê jimartin û beşên we temaşe dike. Tenê & frac12 tasek mueslî ji 144 heya 250 kalorî heye, li gora marqeyê û têkeliya malzemeyan. Ger şîrê an ava porteqalê lê were zêdekirin, hûn ê bi rêzê ve 100 an 112 kalorî yên din jî zêde bikin.
1 tasek mûslî 289 kalorî, 8 gram proteîn, 4 gram rûn, 1 gram rûnê têrkirî, 2 gram rûnê têrnegirtî, 1 gram rûnê têrnexwar, 66 gram karbohîdart, 26 gram şekir û 6 gram fîber heye. .
Mueslî vîtamîn û mîneralên girîng ên wekî vîtamîna B6, niacîn, vîtamîna E, riboflavîn, tiamîn, folate, vîtamîna B12, hesin, magnezyûm, asîdê pantotenîk, potiyûm, fosfor, sifir, seleniyûm, mangan û zinc hene.
Oats xwedan pêkhateyek xwarinê ya baş-hevseng e . Di 30 gram donim de 117 kalorî, ji sedî 66 karbohîdart, 17 ji sedî proteîn, ji sedî 11 fîber û ji sedî 7 rûn heye. Ew di kalorî û rûnê de kêm in, ku wê yekê dike xwarinek bêkêmasî ya kîloyan.
Receta Muesli Ji Bo Kêmkirina Giraniyê
- Di tasek de, don, genimê fasûlî, cranberry, zeytûn, û badem bi hev re bikin.
- Hingiv, mast û şîrê zêde bikin. Wê baş tevlihev bikin.
- Kasa xwe bi pêçek plastîk vekin û 1-2 demjimêran di sarincê de bigirin heya ku sar bibe.
Vê gotarê parve bikin!
Heke we ji xwendina vê gotarê hez kir, bi hezkiriyên xwe re parve bikin.
JS BIXWNE: Astengiya Psîkotîkî ya Hevpar Çi ye? Ev Sedema Mirinên Burari ye?
