Ger we ferq nekiribe, em bi kulîlk re bi rengek dilşewat in. Çi bi tevahî biraştî, çi wek steakên piçûk bê xwarin, çi di birinc an tortillayan de were xwar, di metbexa me de ti carî kêmasiya sebzeya xaçparêz tune. Lê heya van demên dawî, me nizanibû ku em bi rastî dikarin pelan bikar bînin li şûna ku tenê wan biavêjin çopê. Bifikirin ku snacking her û her guherî.
Ya ku hûn hewce ne: Serê kulîlk, rûnê zeytê û xwê.
Belê ez dizanim: Pelên xwe wekî her carê jê bikin, û beşa pir binê stûnê jê bikin. Pelên bi baldarî şuştin û hişk bikin, paşê wan bixin tasekê. Rûnê zeytûnê bi ser de birijînin û çend qûntarên xwê biavêjin. (Dikarin demsalên din jî bixebitin). Bi qasî 25 hûrdeman an jî heta ku tarî bibin û qerisî bibin di tendûrê de bi germahiya 400°F bipijin.
Tiştê ku hûn distînin: Chips! Welê, guhertoyek pir saxlemtir a çîpên ku bi bêkêmasî ve hatî çêkirin û xwedan tevnek bi heman rengî ya çîpên kale ye.
Û erê, ew parêza kêm-karbohîdar têne pejirandin.
